Vitenskapen har oppdaget den optimale søvnvarigheten for å bremse aldring.

En studie publisert i Nature viser at 6–8 timers søvn om dagen er assosiert med langsommere aldring, redusert risiko for sykdom og for tidlig død.

Søvn påvirker hele kroppen og er en av få faktorer mennesker kan gripe inn i for å forbedre langsiktig helse - Illustrasjon av AI

En storstilt studie av over 500 000 voksne har nettopp fastslått at det å sove 6–8 timer om dagen er forbundet med bedre helse og langsommere aldring.

Forskningsresultatene ble publisert 13. mai i tidsskriftet Nature .

Både for lite og for mye søvn er dårlig for deg.

Forskningsteamet, ledet av Junhao Wen, en beregningsorientert nevroforsker ved Columbia University, brukte data fra UK Biobank, en langsiktig helsedatabase med mer enn en halv million mennesker.

Forskere analyserte forholdet mellom søvnvarighet og 23 biologiske aldringsklokker som representerer 17 organer i kroppen, basert på blod-, protein-, metabolske og medisinske bildedata.

Resultatene viste at denne sammenhengen dannet en U-formet kurve: å sove for lite eller for mye var assosiert med en raskere aldringsrate.

Den optimale søvnvarigheten er imidlertid ikke helt den samme for alle organer. For hjertet er omtrent 6 timers søvn per dag best, mens hjernen gir mer positive resultater ved 8 timer.

Det er også observert noen forskjeller mellom menn og kvinner.

Søvnmønstre kan endres.

Ifølge forskning har personer som sover 6–8 timer om dagen lavere forekomst av sykdommer som type 2-diabetes og depresjon sammenlignet med de som sover utenom denne tidsrammen.

Da forskerteamet undersøkte de genetiske faktorene knyttet til unormale søvnmønstre, fant de en ganske svak sammenheng. Dette tyder på at søvn kan være sterkere påvirket av miljø og livsstil.

Herr Wen mener dette er et positivt tegn fordi søvn er noe folk aktivt kan endre.

Forfatterne bemerker imidlertid at studien ikke kan bekrefte definitivt om søvn er den direkte årsaken til langsommere aldring, eller om helsetilstander i sin tur påvirker søvnen.

Abigail Dove, en nevroepidemiolog ved Karolinska Institutet, hevder at søvn påvirker hele kroppen, ikke bare hjernen, og at det er en av de få faktorene mennesker kan gripe inn i for å forbedre helsen på lang sikt.

I mellomtiden bemerket Alexandra Badea, en biomedisinsk ingeniør ved Duke University, at forskningen bidrar til å avklare hvordan kroppens organer er sammenkoblet og påvirker hverandre gjennom søvn.

Tilbake til emnet

VNA

Kilde: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm