Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Nature , mener forskere at søvn ikke bare påvirker hjernen, men også er relatert til helsen til mange andre organer i kroppen.
Analysen brukte data fra omtrent 500 000 mennesker i Storbritannia sammen med maskinlæringsteknologi for å identifisere tegn på biologisk aldring i 17 organer. Resultatene viste at de som sov mindre enn 6 timer eller mer enn 8 timer per dag viste tegn på biologisk aldring raskere enn de som sov mellom 6,4 og 7,8 timer.
«Søvn er grunnleggende for sunn aldring og et langt liv. Enda viktigere er det at det er en modifiserbar faktor», fortalte førsteamanuensis Junhao Wen, som jobber ved Columbia University (USA) og er hovedforfatter av studien, til Healthline .
Ifølge forfatterne tyder resultatene på at både det å sove for lite og det å sove for mye kan være forbundet med dårligere generell helse.
Dr. Sarathi Bhattacharyya, en spesialist på respirasjon og søvn fra USA, sier at mangel på søvn kan forstyrre immunforsvaret og øke betennelse i kroppen. Dette påvirker vevsreparasjon og metabolsk balanse.
«Mangel på søvn forstyrrer også glukosereguleringen og den generelle energibalansen. Dessuten øker utilstrekkelig søvn aktiviteten i det sympatiske nervesystemet, noe som kan akselerere cellulær aldring i mange organer», sa Dr. Bhattacharyya.
Studien bemerket også en sammenheng mellom søvn og mange kroniske sykdommer. For lite søvn har blitt knyttet til depresjon, angst, fedme, diabetes type 2, hypertensjon, iskemisk hjertesykdom og arytmier.
Dr. Alex Dimitriu, en psykiater og søvnspesialist i USA, antyder at søvnmangel ofte er forårsaket av langvarig stress og angst. «Dette kan øke blodtrykk, kortisol og blodsukker, som alle har negative langtidseffekter», forklarer Dr. Dimitriu.
I tillegg har både for lite og for mye søvn vist seg å være knyttet til kronisk obstruktiv lungesykdom, astma og fordøyelsesforstyrrelser som gastroøsofageal refluks eller gastritt. Ifølge Dr. Dimitriu er imidlertid overdreven søvn ofte et symptom på underliggende helseproblemer snarere enn en direkte årsak til sykdom.
Eksperter anbefaler at folk opprettholder en regelmessig søvnplan, begrenser bruken av elektroniske enheter om kvelden, legger seg tidlig og holder seg til en fast oppvåkningstid hver dag for å stabilisere døgnrytmen og forbedre søvnkvaliteten.
Kilde: https://vietnamnet.vn/ngu-trong-thoi-gian-bao-lau-tot-cho-nao-bo-giup-tre-lau-2519994.html
Kommentar (0)