Helsefordeler med druer

Ifølge Roxana Ehsani, en ernæringsfysiolog i USA, er druer rike på karbohydrater, hydrering, vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle polyfenoler.

Hver persons energibehov og nødvendige matinntak varierer avhengig av alder, aktivitetsnivå, kjønn og sykehistorie.

Druer er rike på antioksidanter.

I følge anbefalinger bør voksne spise omtrent 350 til 440 gram frukt per dag. Derfor kan du kombinere druer med annen frukt i kostholdet ditt, ifølge EatingWell .

Gir antioksidanter

Druer er rike på antioksidanter, spesielt svarte og lilla druer. Uansett druesort inneholder druer en generøs mengde antioksidanter.

Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot kroniske sykdommer som betennelse, kreft, hjerte- og karsykdommer og diabetes. Druer støtter også tarm- og sirkulasjonshelse.

Forbedre hjernens og kardiovaskulære helse.

Druer inneholder antioksidanter som bidrar til å beskytte kardiovaskulær helse og bekjempe frie radikaler. Druer kan også betraktes som en «funksjonell matvare» som støtter behandling av høyt blodtrykk.

Friske blodårer sørger også for at hjernen får nok oksygen. Som et resultat vil hjernefunksjonen, inkludert oppmerksomhet og hukommelse, forbedres.

Gir vitaminer og mineraler

Fru Ehsani uttalte: «Druer er rike på vitamin K, som støtter blodsirkulasjonen og bein- og leddhelse.»

Druer inneholder også kalium, som bidrar til å opprettholde hjerte- og muskelhelse. Selv om det ikke er så mye som i sitrusfrukter, inneholder druer også en liten mengde vitamin C, som støtter immunforsvaret.

Hjelper deg å sove godt

Melatonin er det viktigste hormonet som produseres av kroppen og som regulerer søvn. Melatoninnivåene øker gradvis utover dagen og når toppen om natten, noe som signaliserer til kroppen at det nesten er på tide å sove.

Melatonin finnes i flere naturlige matvarer og drikkevarer, inkludert syrlige kirsebær, egg, fet fisk, kiwi, nøtter og druer.

I 2006 oppdaget forskere at drueskall inneholder melatonin, og dette stoffet forblir i druer selv etter at de er bearbeidet til vin.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm