Helsefordeler med druer

Ifølge Roxana Ehsani, en ernæringsfysiolog i USA, inneholder druer mye karbohydrater, hydrering, vitaminer, mineraler, antioksidanter og essensielle polyfenoler.

Energibehov og kostholdskrav varierer fra person til person, avhengig av alder, aktivitetsnivå, kjønn og sykehistorie.

Druer er rike på antioksidanter.

Det anbefales at voksne spiser omtrent 350 til 440 gram frukt per dag. Derfor kan du innlemme druer i kostholdet ditt sammen med annen frukt, ifølge EatingWell .

Gir antioksidanter

Druer er rike på antioksidanter, spesielt svarte og lilla druer. Uansett druetype er de alle fullpakket med antioksidanter.

Antioksidanter bidrar til å beskytte kroppen mot kroniske sykdommer som betennelse, kreft, hjertesykdom og diabetes. Druer støtter også tarm- og sirkulasjonshelse.

Forbedre hjerne- og hjertehelsen

Druer inneholder antioksidanter som bidrar til å beskytte hjertet og bekjempe frie radikaler. Druer kan også betraktes som en «funksjonell matvare» som kan bidra til å behandle høyt blodtrykk.

Friske blodårer sørger også for at hjernen får nok oksygen. Dette resulterer i forbedret hjernefunksjon, inkludert oppmerksomhet og hukommelse.

Gir vitaminer og mineraler

«Druer er rike på vitamin K, som støtter blodsirkulasjonen og beinhelsen», sier Ehsani.

Druer inneholder også kalium, som bidrar til å holde hjertet og musklene sunne. Selv om det ikke er like mye som sitrusfrukter, inneholder druer også en liten mengde vitamin C, som støtter immunforsvaret.

Hjelper med å sove godt

Melatonin er det viktigste søvnregulerende hormonet som produseres av kroppen. Melatoninnivåene øker gjennom dagen og når toppen om natten, noe som signaliserer til kroppen at det er på tide å sove.

Melatonin finnes naturlig i en rekke matvarer og drikker, inkludert syrlige kirsebær, egg, fet fisk, kiwi, nøtter og druer.

I 2006 oppdaget forskere at drueskall inneholder melatonin, og dette stoffet forblir i druene selv etter at de er bearbeidet til vin.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-nho-185240206165019039.htm