Den største fordelen med disse «nettbaserte treningssentrene» er fleksibiliteten. Brukere kan proaktivt velge et passende tidspunkt (vanligvis mellom kl. 16.00 og 20.00 og 22.00), noe som sparer reisetid og penger. I tillegg gjør det at mange føler seg mer komfortable og mindre engstelige når de starter, spesielt de som ikke er trygge på fysikken sin.
Den største ulempen med å lære yoga på nett er imidlertid mangelen på direkte instruksjon fra en lærer. Yoga er en disiplin som krever presisjon i hver stilling, pust og kroppsholdning. Yogainstruktører anbefaler at utøvere ikke forhaster seg, men fokuserer på pusten og opprettholder god kroppskontroll. Hensikten med å praktisere yoga er å forbedre helsen; man bør ikke presse seg selv for hardt eller prøve å tvinge vanskelige stillinger utover sine grenser for å unngå negative konsekvenser som muskelstrekk, nakke-, skulder- og ryggsmerter, eller til og med leddskader.
Gjør klar et eget område for bedre konsentrasjon; sørg for en sterk og stabil internettforbindelse; bruk hodetelefoner for tydelige instruksjoner og for å minimere avbrudd under trening; fullfør hele treningsøkten fra pusteøvelser og oppvarming til, spesielt, avslapning på slutten av økten. Unngå å komme sent eller dra tidlig, og unngå å hoppe over noen del av treningsøkten; skill mellom stølhet (gunstig) og smerter fra skade (farlig).
For personer med en historie med medisinske tilstander som skiveprolaps, er det nødvendig å konsultere en lege før de starter øvelser og unngå å følge øvelser delt på nettet uten en klar profesjonell kilde.
Rose
Kilde: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/lua-chon-phong-tap-yoga-online-phu-hop-ef70fb1/
Kommentar (0)