Tips for kaffedrikking: Små justeringer, store fordeler!

Å drikke kaffe er ikke bare en morgenvane som gir årvåkenhet, denne drikken er også rik på antioksidanter som gir betydelige helsefordeler.

Spesielt alt fra hva du tilsetter i kaffekoppen din til hvordan du tilbereder den kan utgjøre en stor forskjell for kroppen din. Her deler ekspert Morgan Pearson, en mester i ernæring, som jobber i USA, de sunneste måtene å drikke kaffe på.

Ren svart kaffe

Hvis du kan venne deg til å drikke kaffe uten å tilsette sukker eller melk, gratulerer! Svart kaffe er rik på antioksidanter som klorogensyre, som kan bidra til å redusere betennelse, redusere oksidativt stress og støtte blodsukkerkontroll og hjertehelse. Svart kaffe inneholder ikke sukker eller mettet fett, noe som gir mange av fordelene uten å tilsette kalorier, ifølge Verywell Health.

Tilsett litt kanel

Å strø litt kanel i den malte kaffen før du brygger er en enkel måte å tilføre smak og næring. Noen studier tyder på at kanel kan bidra til å balansere blodsukkeret og bekjempe betennelse. Noe bevis tyder også på at krydderet kan samhandle med antioksidantene i kaffe, noe som øker fordelene.

Å strø litt kanelpulver i malt kaffe før brygging er en enkel måte å øke smaken og næringsinnholdet på.

Foto: AI

Lag naturlige smaker med vanilje eller mandler

I stedet for å tilsette sukker eller melk, kan du tilsette noen dråper vanilje- eller mandelekstrakt i den bryggede kaffen din. Disse gir en lett sødme og aroma uten å tilsette sukker. Vanilje inneholder også små mengder antioksidanter og kan bidra til å redusere sukkerinntaket. Hvis du ønsker noe søtere, er munkefrukt også et sunt valg.

Tilsett en skje med kakao

Kakao er ikke bare deilig, men det øker også antioksidanter som gir kardiovaskulære fordeler og forbedrer humøret. Å tilsette ren kakao i kaffe kan øke den generelle antioksidantaktiviteten. Noen studier tyder på at forbindelser fra kakao og kaffe kan virke synergistisk for å øke fordelene.

Litt usøtet skummet melk

Hvis du liker en glattere konsistens, kan du tilsette litt usøtet skummet melk eller havre-, mandel- eller soyamelk, bare sørg for å unngå sukkeret.

Prøv kaffe med ingefær

Tilsett litt mel Å tilsette ingefær i kaffen før du brygger kan gi en ny smak og fordeler fordøyelsen. Ingefær fremmer fordøyelsen, mens capsaicin i chilipepper bidrar til å øke stoffskiftet og forbedre sirkulasjonen. Det er en enkel måte å "vekke" både kroppen og smaksløkene dine på, ifølge Verywell Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/meo-uong-ca-phe-dieu-chinh-nho-loi-ich-lon-18525112217293267.htm