Hva bør jeg drikke for å holde nyrene mine sunne?

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Leger viser enkle øvelser som bidrar til å holde øynene sunne; Søvnløshet, når er det et tegn på leversykdom?; Ny oppdagelse om den beste tiden å spise frokost for personer med diabetes...

4 drinker om kvelden vil bidra til å holde nyrene sunne

Faktorer som genetikk, stress og aldring kan skade nyrene og øke risikoen for nyresykdom. Noen drikker, når de drikkes om kvelden, vil hjelpe nyrene til å fungere bedre og forhindre risikoen for sykdom.

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen, fra å filtrere blod og balansere vann i kroppen til å regulere pH-, salt- og kaliumnivåer. Friske nyrer vil hjelpe kroppen med å filtrere avfallsstoffer og balansere hormoner effektivt, ifølge helseekspertene Healthline (USA).

Sitronsaft inneholder næringsstoffer som kan bidra til å forebygge nyrestein.

For å holde nyrene sunne kan man drikke følgende drikker om kvelden:

Gulrotjuice. Noe forskning viser at det å drikke 2 små glass gulrotjuice hver dag vil bidra til å rense nyrene. Kalium, vitamin C og antioksidanter i juicen bidrar til å styrke immunforsvaret og forbedre nyrefunksjonen. I tillegg inneholder gulrøtter også sitrat, som reduserer syreinnholdet i urinen og bidrar til å forhindre dannelsen av kalsiumoksalat i nyrestein.

Grønn te. Grønn te er en av de beste drikkene for nyrene dine fordi den er rik på katekiner, en antioksidant som reduserer betennelse i kroppen. I tillegg kan det å drikke grønn te før leggetid (minst 2 timer før leggetid) forbedre din generelle helse ved å redusere stress, hjelpe fordøyelsen, vekttap og kontrollere blodsukkeret. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 12. desember.

Søvnløshet, når er det et tegn på leversykdom?

Av og til er søvnløshet normalt. Men hvis det vedvarer, kan det skyldes et underliggende helseproblem. Eksperter sier at søvnløshet ikke alltid er forårsaket av stress, men også kan skyldes leverproblemer.

Fettleversykdom kan påvirke søvnen og forårsake søvnvansker. Det oppstår når overflødig fett bygger seg opp i leveren og forårsaker betennelse, noe som til slutt fører til hepatitt.

Søvnløshet og søvnvansker er ikke bare forårsaket av angst og stress, men kan også være forårsaket av leverproblemer.

Faktisk vil søvn-våken-rytmen til personer med fettleversykdom være litt annerledes enn hos friske personer. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Network Psychology viste at omtrent 55 % av personer med fettleversykdom ofte våkner midt på natten. De trenger også mer tid til å sovne.

Fettlever er en metabolsk lidelse som svekker evnen til å regulere blodsukker- og lipidnivåer. Denne tilstanden fører til energiubalanse og påvirker søvnkvaliteten.

I tillegg har leveren også en annen funksjon, nemlig å delta i prosessen med å regulere hormoner, inkludert hormonet melatonin. Dette hormonet hjelper deg med å sovne lett. Fettlever reduserer imidlertid melatoninproduksjonen, noe som forstyrrer den biologiske rytmen, noe som fører til vanskeligheter med å sovne og dårlig søvn. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 12. desember.

Ny oppdagelse om den beste tiden å spise for personer med diabetes

For personer med diabetes kan livsstilsendringer, som å øke fysisk aktivitetsnivå og forbedre kostholdet, bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinfølsomheten.

Nyere forskning viser imidlertid at tidspunktet for trening eller måltider også spiller en viktig rolle i å forbedre blodsukkerresultatene.

Spesielt det å spise frokost til riktig tid kan være betydelig gunstig for å forhindre hyperglykemi etter frokost.

Å spise frokost sent, klokken 09:30, kan hjelpe diabetikere med å forbedre blodsukkerresultatene betydelig sammenlignet med å spise klokken 07:00.

I en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , fant forskere det beste tidspunktet å spise frokost på for å redusere blodsukkertopper hos type 2-diabetikere.

For å undersøke de kombinerte effektene av å endre frokosttider og rask gange i 20 minutter etter frokost på blodsukkeret etter måltider, gjennomførte eksperter fra Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australia) en 6-ukers studie med 14 diabetespasienter i alderen 30–70 år.

Deltakerne ble delt inn i tre grupper, som spiste frokost klokken 19:00, 21:30 eller 12:00.

Resultatene viste at personer som spiste frokost klokken 9:30 eller 12 hadde betydelig lavere blodsukkernivå etter å ha spist sammenlignet med de som spiste frokost klokken 19. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm