Hva bør jeg drikke for å holde nyrene mine sunne?

Start dagen med helsenyheter ; du kan også sjekke ut disse artiklene: Leger peker på enkle øvelser for å holde øynene sunne; Søvnløshet, når er det et tegn på leversykdom?; Nye funn om den beste tiden å spise frokost for personer med diabetes...

4 drinker som, når de drikkes om kvelden, vil bidra til å holde nyrene dine sunne.

Faktorer som genetikk, stress og aldring kan skade nyrene og øke risikoen for nyresykdom. Enkelte drikker, når de drikkes om kvelden, kan hjelpe nyrene til å fungere bedre og forhindre risikoen for sykdom.

Nyrene er et av de viktigste organene i kroppen, fra å filtrere blod og balansere vannnivået til å regulere pH-, salt- og kaliumnivåer. Friske nyrer hjelper kroppen med å filtrere avfallsstoffer og balansere hormoner effektivt, ifølge helseeksperter hos Healthline (USA).

Sitronsaft inneholder næringsstoffer som kan bidra til å forebygge nyrestein.

For å opprettholde sunne nyrer kan man drikke følgende drikker om kvelden:

Gulrotjuice. Noe forskning tyder på at det å drikke to små glass gulrotjuice daglig kan bidra til å rense nyrene. Kalium, vitamin C og antioksidanter i juicen bidrar til å styrke immunforsvaret og forbedre nyrefunksjonen. I tillegg inneholder gulrøtter sitrat, som reduserer surhetsgraden i urinen og bidrar til å forhindre dannelsen av kalsiumoksalat i nyrestein.

Grønn te. Grønn te er en av de beste drikkene for nyrene fordi den inneholder mange katekiner, antioksidanter som reduserer betennelse i kroppen. I tillegg kan det å drikke grønn te før leggetid (ideelt sett minst to timer før leggetid) forbedre den generelle helsen ved å redusere stress, hjelpe fordøyelsen, hjelpe vekttap og kontrollere blodsukkeret. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 12. desember.

Søvnløshet: Når er det et tegn på leversykdom?

Av og til er søvnløshet normalt. Men hvis det vedvarer, kan det skyldes et underliggende helseproblem. Eksperter sier at søvnløshet ikke alltid er forårsaket av stress; det kan også være et tegn på leverproblemer.

Fettleversykdom kan påvirke søvnen og forårsake problemer med å sovne. Tilstanden oppstår når overflødig fett samler seg i leveren, noe som forårsaker betennelse og til slutt fører til hepatitt.

Søvnløshet og søvnvansker er ikke bare forårsaket av angst og stress, men kan også skyldes leverproblemer.

Faktisk er søvn-våken-syklusen hos personer med fettleversykdom litt forskjellig fra friske individer. En studie publisert i tidsskriftet Frontiers in Network Psychology viste at omtrent 55 % av personer med fettleversykdom våkner plutselig midt på natten. De trenger også mer tid til å sovne.

Fettleversykdom er en metabolsk lidelse som svekker kroppens evne til å regulere blodsukker- og lipidnivåer. Denne tilstanden fører til energiubalanser og påvirker søvnkvaliteten.

I tillegg har leveren en annen funksjon: den deltar i reguleringen av hormoner, inkludert melatonin. Dette hormonet hjelper deg med å sovne lett. Fettlever reduserer imidlertid melatoninproduksjonen, noe som forstyrrer døgnrytmen, noe som fører til innsovningsvansker og dårlig søvnkvalitet. Ytterligere detaljer vil være tilgjengelige på helsesiden vår 12. desember.

Nye funn om de beste tidspunktene å spise for personer med diabetes.

For personer med diabetes kan livsstilsendringer, som å øke fysisk aktivitetsnivå og forbedre kostholdet, bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen og insulinfølsomheten.

Nyere forskning tyder imidlertid på at tidspunktet for trening eller måltider også spiller en viktig rolle i å forbedre blodsukkerresultatene.

Spesielt det å spise frokost til riktig tid kan gi betydelige fordeler for å forhindre hyperglykemi etter frokost.

Å spise frokost senere, klokken 09:30, kan forbedre blodsukkerresultatene betydelig for personer med diabetes sammenlignet med å spise klokken 07:00.

I en studie som nylig ble publisert i tidsskriftet Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews , har forskere identifisert det beste tidspunktet å spise frokost for å redusere blodsukkertopper hos pasienter med type 2 diabetes.

For å undersøke den kombinerte effekten av endrede frokosttider og en 20-minutters rask gange etter frokost på blodsukkernivået etter måltider, gjennomførte eksperter fra Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australian Catholic University (Australia) en 6-ukers studie med 14 diabetespasienter i alderen 30–70 år.

Deltakerne ble delt inn i tre grupper, som spiste frokost klokken 19:00, 21:30 eller 12:00.

Resultatene viste at de som spiste frokost klokken 09:30 eller 12:00 opplevde en betydelig reduksjon i blodsukkernivået etter måltider sammenlignet med de som spiste frokost klokken 07:00 . Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm