Ny dag med helsenyheter: 4 flere morgenalternativer for en sunn lever

«Noen av de påfølgende morgendrikkene kan bidra til å aktivere fordøyelsesenzymer, støtte lipidmetabolismen og forhindre fettopphopning i leveren.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler:   Å bruke sitronsaft, hvitløk og salt etter å ha blitt bitt av en katt kan bidra til å forhindre rabies?; Blodtrykket svinger fortsatt selv om man tar medisiner regelmessig, hva er årsaken?; Høyt blodfett, er det bedre å velge brun ris eller havregryn...

4 morgendrikker for å forebygge fettlever

En stillesittende livsstil og et kosthold med mye skadelig fett vil forårsake fettlever, noe som øker risikoen for fettlever. Langvarig fettlever kan forårsake hepatitt, skrumplever og til og med leverkreft.

Noe statistikk viser at mer enn 25 % av verdens befolkning har fettlever. Andelen øker hos unge mennesker.

Gurkemeiepulver blandet med honning inneholder næringsstoffer som kan fremme leverens avgiftningsprosess.

FOTO: KI

Noen av de påfølgende morgendrikkene kan bidra til å aktivere fordøyelsesenzymer, hjelpe lipidmetabolismen og forhindre fettopphopning i leveren.

Varmt sitronvann. Å drikke et glass varmt sitronvann om morgenen hjelper med å kickstarte fordøyelsessystemet ved å stimulere leveren til å produsere galle, en fordøyelsesvæske som er viktig for å bryte ned fett.

Polyfenolene i sitroner øker aktiviteten til antioksidantenzymer i leveren og reduserer opphopningen av triglyserider. I tillegg fungerer vitamin C som en katalysator for enzymer involvert i aminosyremetabolisme og avgiftning i leveren.

Å drikke varmt sitronvann på tom mage regulerer også pH-verdien i magen, og forbedrer dermed næringsopptaket og reduserer oppblåsthet. Sitronsaft bør imidlertid fortynnes med varmt vann i forholdet en halv sitron til 250 ml vann for å unngå å irritere mageslimhinnen.

Ingefærte. Å drikke ingefærte om morgenen vil øke utskillelsen av fordøyelsesenzymer. Ingefær inneholder spesifikt næringsstoffer som kan stimulere enzymene lipase, amylase og trypsin. Dette er de tre viktigste fordøyelsesenzymene i bukspyttkjertelen, og dermed forbedre nedbrytningen av fett, stivelse og protein.

De aktive ingrediensene 6-gingerol og shogaol i ingefær har sterke betennelsesdempende egenskaper, som bidrar til å redusere oksidativt stress i leveren. Dette er en faktor som forårsaker levercelleskade og fettopphopning. For effektivitet bør man blande 2–3 skiver fersk ingefær med 250 ml kokende vann og la det avkjøles i omtrent 5 minutter før man drikker. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 14. november .

Blodtrykket svinger fortsatt selv om jeg tar medisiner regelmessig, hva er årsaken?

Frokost spiller en rolle i å regulere biologiske rytmer, hjelper kroppen med å starte energimetabolismen og regulerer hormonet insulin. Alt dette påvirker blodårene og hjertet. Derfor påvirker det også blodtrykket å hoppe over frokosten.

Selv om du tar medisinen din i tide, kan det å hoppe over frokosten fortsatt føre til at blodtrykket stiger. Dette skyldes følgende mekanismer:

Stresshormoner øker. Når du hopper over frokosten, synker blodsukkeret, noe som får kroppen til å frigjøre stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene mobiliserer lagret energi, men de trekker også sammen blodårene og øker hjertefrekvensen, noe som fører til en midlertidig økning i blodtrykket.

Å hoppe over frokosten kan gjøre det vanskelig å kontrollere blodtrykket selv med tilstrekkelig medisinering.

FOTO: KI

Kortisol påvirker også effekten av blodtrykkssenkende legemidler som betablokkere eller ACE-hemmere. Dette resulterer i en reduksjon i blodtrykkskontrollen om morgenen.

Øker spenningen i blodårene. Frokost bidrar til å opprettholde stabile blodsukkernivåer etter lang søvn. Når man faster for lenge, synker blodsukkernivået, og kroppen reagerer ved å skille ut mer glukagon og adrenalinhormoner for å mobilisere energi fra leveren. Adrenalin stimulerer også hjertet til å slå raskere og trekker sammen blodårene, noe som fører til at blodtrykket svinger og øker midlertidig, spesielt om morgenen. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 14. november.

Høyt blodfett: Er brun ris eller havregryn bedre?

Når du har høyt kolesterol, anbefaler leger ofte å spise fullkorn for å senke kolesterolet i blodet. Havre og brun ris er blant de sunneste kornsortene.

Både havre og brun ris er sunn mat. De påvirker imidlertid blodlipidene på to forskjellige måter.

Havregrøt er sunn mat.

Foto: AI

Med havre inneholder dette fullkornet en spesiell type løselig fiber kalt betaglukan. Når det er i tarmen, tiltrekker betaglukan seg vann og danner en tyktflytende gel, noe som reduserer opptaket av fett og kolesterol.

Ikke bare det, gellaget holder også på gallesalter, hovedkomponenten i galle, som syntetiseres av leveren fra kolesterol for å fordøye fett. Når gallesalter skilles ut i avføringen, blir leveren tvunget til å bruke mer kolesterol i blodet for å lage nye gallesalter, og dermed redusere nivået av "dårlig" LDL-kolesterol.

En studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at det å spise minst 3 gram betaglukan om dagen i flere uker kan redusere «dårlig» LDL-kolesterol med gjennomsnittlig 0,25 mmol/L. Denne mengden betaglukan tilsvarer omtrent 60–80 gram havre. Effekten er mer tydelig hos personer med høyt blodfettinnhold eller diabetes type 2. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm