De mange fordelene med å gå for hjernen

Å gå bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, beskytte kardiovaskulær helse og effektivt kontrollere blodtrykket. Hvert skritt bidrar til å øke bentettheten, noe som beskytter deg mot risikoen for osteoporose og leddproblemer, og hjelper kroppen å bevege seg mer fleksibelt og smidig.

Ifølge Hindustan Times frigjør gange også endorfiner (lykkehormoner), som bidrar til å lindre stress og gi en følelse av avslapning og fred.

Gåing har mange helsefordeler.

Herr Samrat D Shah, overlege ved Bhatia Hospital Mumbai (India), sa at det å gå 4000 skritt om dagen kan gi mange fordeler for den mentale helsen.

«Trening, inkludert gange, bidrar til å frigjøre endorfiner. Dette hormonet bidrar til å redusere stress, angst og depresjon, og fremmer et positivt humør. I tillegg forbedrer gange blodsirkulasjonen, inkludert blod til hjernen. Som et resultat forbedres kognitiv funksjon og hukommelse», sa Shah.

Jyoti Kapoor, en psykiater som jobber i India, delte flere fordeler med å gå 4000 skritt om dagen.

Reduser stress

Stress er uunngåelig. Du kan imidlertid kontrollere og redusere stress fullstendig ved å gå hver dag.

Som nevnt produserer kroppen automatisk endorfiner når man går, som bidrar til å forbedre humøret, redusere angst og stress.

Forbedre humøret

Forskning viser at gange øker nivåene av serotonin, en nevrotransmitter som bidrar til å regulere humøret.

En vane med å gå 4000 skritt om dagen kan hjelpe oss med å forbedre humøret vårt, redusere angst og føle oss mer komfortable.

Forbedre kognitiv funksjon

Når du går, sirkulerer blodet bedre til hjernen, noe som støtter dannelsen og konsolideringen av hukommelse.

Å gå stimulerer ikke bare produksjonen av nye nevroner, men forbedrer også forbindelsene i hjernen. Som et resultat kan vi tenke fleksibelt, komme opp med nye ideer og løse problemer bedre.

Forbedre søvnkvaliteten

Å opprettholde en regelmessig turrutine vil påvirke søvnen din positivt. Den fysiske aktiviteten og mentale avslapningen som gange gir, vil forbedre og regulere søvnsyklusen din.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tac-dung-cua-viec-di-bo-toi-suc-khoe-nao-bo-1852402151646527.htm