Ifølge Dr. Vasil Peev, en nefrolog ved Rush University Medical Center (USA), er kronisk nyresykdom en alvorlig sykdom, derfor er tidlig intervensjon og forebygging avgjørende.
Her er noen måter å beskytte nyrene dine på, ifølge det amerikanske nettstedet for medisinsk vitenskap Medical Xpress .
Kronisk nyresykdom kan lett føre til hjertesykdom og hjerneslag hvis den ikke behandles.
FOTO: KI
Tidlig gjenkjenning av tegn og symptomer
Symptomer på nyresykdom er ikke alltid lette å oppdage; 40 % av personer med alvorlig nyresvikt vet ikke at de har det. Derfor er det viktig å vite om du er i faresonen for denne tilstanden. Risikofaktorer for nyresvikt kan omfatte:
- Diabetes.
- Fedme.
- Høyt blodtrykk.
- Hjertesykdom.
- Alder (60 år og eldre).
- Familiehistorie med nyresykdom.
Dr. Peev anbefaler alle å ha regelmessige årlige kontroller hos legen sin for å oppdage nyresykdom i tidlige stadier, noe som kan bidra til å bremse utviklingen.
Oppretthold et sunt kosthold og vekt.
Studier viser at det å følge «nyrevennlige» dietter og trene regelmessig kan øke evnen til å beskytte nyrene mot skade.
«Et kosthold som er sunt for nyrene, har lite natrium og karbohydrater, og inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis du følger dette kostholdet regelmessig, kan det forhindre vektøkning, fedme, høyt blodtrykk og diabetes – viktige risikofaktorer for nyresykdom», sier Dr. Peev.
I tillegg bidrar det til å holde nyrene sunnere ved å innlemme 30 minutter med daglig trening, som å gå, jogge eller sykle, i tillegg til å drikke rikelig med vann. «Dehydrering reduserer blodstrømmen til nyrene og skader dem, så alle bør sørge for at de drikker nok vann gjennom dagen», understreket Peev.
30 minutter med trening hver dag, som for eksempel sykling, vil bidra til å holde nyrene dine sunnere.
FOTO: KI
Unngå overdreven bruk av reseptfrie medisiner.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), en gruppe reseptfrie smertestillende midler, inkludert ibuprofen og aspirin, kan øke risikoen for plutselig nyresvikt og progressiv nyreskade.
«Mange vanlige reseptfrie medisiner inneholder giftstoffer som påvirker nyrenes filtreringsevne, og for store mengder kan være farlige. Dessuten har mange mennesker eksisterende nyreskade, men er ikke klar over det. Derfor er deres evne til å eliminere giftstoffer enda mer begrenset, noe som bare forverrer den potensielle skaden», uttalte Dr. Peev.
Å begrense alkoholforbruket er nøkkelen til å forebygge nyresykdom.
National Kidney Foundation advarer om at stort, regelmessig alkoholforbruk påvirker nyrene og nyrefunksjonen, og dobler risikoen for nyresykdom. Følgelig regnes det som mye drikking å drikke mer enn 3 drinker per dag for kvinner og mer enn 4 drinker per dag for menn.
Av og til forårsaker én eller to drinker ikke nødvendigvis alvorlige bivirkninger. Å drikke alkohol med måte er nøkkelen, ifølge Dr. Peev.
Slutt å røyke
Røyking reduserer blodstrømmen til vitale organer, som nyrene, noe som øker risikoen for nyresykdom. Denne vanen reduserer også effekten av medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk, og hvis den ikke kontrolleres, kan den føre til nyresykdom.
Selv om det er utfordrende å slutte å røyke, er det nødvendig å forhindre nedsatt nyrefunksjon.
Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm
Kommentar (0)