Måter å holde nyrene dine sunne på

Nyrene er vitale organer som filtrerer avfallsstoffer fra blodet og produserer hormoner. Personer med kronisk nyresykdom kan lett utvikle hjertesykdom, hjerneslag og til og med dialyse eller nyretransplantasjon hvis de ikke behandles.

Ifølge Dr. Vasil Peev, nefrolog ved Rush University Medical Center (USA), er kronisk nyresvikt en alvorlig sykdom, så tidlig intervensjon og forebygging av denne sykdommen er svært viktig.

Her er måter å beskytte nyrene dine på, ifølge nettstedet Medical Xpress (USA) for medisinsk vitenskap .

Kronisk nyresykdom kan lett føre til hjertesykdom og hjerneslag hvis den ikke behandles.

FOTO: KI

Gjenkjenn tidlige tegn og symptomer

Symptomer på nyresykdom er ikke alltid åpenbare, og 40 % av personer med alvorlig nyresvikt vet ikke at de har nyresvikt. Derfor er det viktig å vite om du er i faresonen for sykdommen. Risikofaktorer for nyresvikt kan omfatte:

• Diabetes.
• Fedme.
• Høyt blodtrykk.
• Hjertesykdom.
• Alder (60 år og eldre).
• Familiehistorie med nyresykdom.

Dr. Peev anbefaler at folk følger opp med årlige kontroller hos legen sin for å oppdage nyresykdom i tidlige stadier, og dermed bidra til å bremse sykdomsprogresjonen.

Oppretthold et sunt kosthold og vekt

Forskning viser at det å følge et «nyrevennlig» kosthold og trene regelmessig kan bidra til å beskytte nyrene mot skade.

«Et kosthold som er sunt for nyrene, har lite natrium og karbohydrater, og inneholder rikelig med frukt og grønnsaker. Hvis du følger dette kostholdet regelmessig, kan det forhindre vektøkning, fedme, høyt blodtrykk og diabetes – viktige risikofaktorer for nyresykdom», sier Dr. Peev.

I tillegg bidrar det til at nyrene blir sunnere ved å kombinere 30 minutter med trening hver dag, som å gå, jogge, sykle osv., og å drikke rikelig med vann. «Dehydrering reduserer blodstrømmen til nyrene, noe som forårsaker skade på nyrene, så alle bør sørge for å drikke nok vann til kroppen i løpet av dagen», understreket Peev.

30 minutter med trening om dagen, som for eksempel sykling, vil hjelpe nyrene dine til å bli sunnere.

FOTO: KI

Ikke misbruk reseptfrie legemidler

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) er en gruppe reseptfrie smertestillende midler, inkludert ibuprofen og aspirin, som kan øke risikoen for plutselig nyresvikt og progressiv nyreskade.

«Mange vanlige reseptfrie medisiner inneholder giftstoffer som påvirker nyrenes filtreringsevne, og for mye medisinering kan være farlig. I tillegg har mange allerede nyreskader de ikke vet om. Så evnen deres til å fjerne giftstoffer er enda mer begrenset, noe som bare forverrer den potensielle skaden», sa Dr. Peev.

Å begrense alkoholforbruket er «nøkkelen» til å forebygge nyresykdom

National Kidney Foundation advarer om at regelmessig, mye drikking påvirker nyrene og deres funksjon, og dobler risikoen for nyresykdom. Følgelig regnes det som mye drikking å drikke mer enn 3 drinker om dagen for kvinner og mer enn 4 drinker om dagen for menn.

En eller to drinker i ny og neppe vil forårsake alvorlig skade. Moderat drikking er nøkkelen, ifølge Dr. Peev.

Slutt å røyke

Røyking reduserer blodstrømmen til vitale organer, som nyrene, noe som øker risikoen for nyresykdom. Det reduserer også effekten av medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk, og hvis det ikke kontrolleres godt, kan det føre til nyresykdom.

Selv om det er utfordrende å slutte å røyke, er det nødvendig å forebygge nyresvikt.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm