Merknader når du spiser jackfrukt

Jackfrukt er en frukt som inneholder sukker, så du bør ikke spise for mye på én gang. (Kilde: Pixabay)

Jackfrukt er en tropisk frukt som er elsket av mange på grunn av sin søte og velduftende smak og høye næringsverdi. Men hvis du spiser jackfrukt feil og til feil tid, kan du støte på uventede helseproblemer.

Relaterte nyheter
5 ting du ikke bør gjøre når du spiser grapefrukt

Her er tre ting du bør huske på når du spiser jackfrukt:

Ikke spis for mye på en gang.

Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet har jackfrukt et høyt innhold av naturlig sukker og kalorier. Hvis du spiser for mye jackfrukt på én gang, kan du oppleve en plutselig økning i blodsukkeret, noe som er spesielt farlig for personer med diabetes.

100 g moden jackfrukt inneholder omtrent 20–25 g karbohydrater, hovedsakelig sukker. Selv om jackfrukt også gir fiber, vitamin C og kalium, vil for mye konsum føre til oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og vektøkning.

Ikke spis om natten

Generelt bør ikke jackfrukt spises sent på kvelden, spesielt ikke før du legger deg. Ifølge Healthline inneholder jackfrukt mye naturlig sukker og kalorier, noe som kan øke energinivået og gjøre det vanskeligere å sove. I tillegg kan det høye fiberinnholdet i jackfrukt forårsake gass eller oppblåsthet hvis den spises nær leggetid.

I følge tradisjonell medisin regnes jackfrukt som en termogen matvare. Når den spises om natten – når kroppen trenger å kjøle seg ned for å hvile – kan jackfrukt forårsake ubalanse, spesielt når den spises i store mengder.

Ikke spis når du er sulten.

Det anbefales heller ikke å spise jackfrukt når du er veldig sulten. Ifølge Cleveland Clinic har jackfrukt et høyt sukkerinnhold, så det å spise det når du er sulten kan føre til at blodsukkeret stiger og deretter faller raskt, noe som kan føre til at du føler deg trøtt eller svimmel etterpå.

I tillegg kan det høye fiberinnholdet i jackfrukt irritere en tom mage, spesielt hos personer med sensitivt fordøyelsessystem eller sure oppstøt. Det er best å spise jackfrukt etter å ha spist noe annet, slik at kroppen kan fordøye den lettere.

Hvem bør ikke spise

Ifølge American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, bør følgende grupper mennesker ikke spise jackfrukt:

- Personer med diabetes: Jackfrukt inneholder mye naturlig sukker og karbohydrater. Personer med diabetes bør begrense inntaket av jackfrukt for å unngå plutselige økninger i blodsukkeret.

- Personer med fordøyelsesproblemer: Jackfrukt er rik på fiber, noe som kan forårsake ubehag for personer med sensitivt fordøyelsessystem, irritabel tarmsyndrom eller sure oppstøt. Å spise for mye jackfrukt kan lett føre til oppblåsthet, luft i magen eller fordøyelsesbesvær.

- Personer som forbereder seg til operasjon: Jackfrukt kan påvirke blodsukkernivået og blodkoagulasjonen, så det bør unngås minst 2 uker før operasjonen.

Næringsverdi

Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet er jackfrukt en svært næringsrik frukt som gir mange viktige vitaminer og mineraler. I 100 g moden jackfrukt er det omtrent 95 kalorier, 23,25 g karbohydrater, 1,72 g protein og 0,64 g fett.

Jackfrukt er rik på vitamin C, som støtter immunforsvaret, og inneholder kalium, som er bra for hjertehelsen. Jackfrukt er også en kilde til fiber, som hjelper fordøyelsen, og vitamin A, som er viktig for øyehelsen. Jackfrukt gir også kalsium, magnesium og jern.

Kilde: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html