Bekymring for arbeidsoverbelastning blant unge.

Quynh Nhu (født i 2001, kontorarbeider bosatt i Thu Duc City, Ho Chi Minh-byen) fortalte at det var en tid da hun gråt mens hun jobbet på grunn av utmattelse. «Kroppen min verket alltid, og jeg var irritabel på alt rundt meg uten grunn», fortalte Quynh Nhu om perioden da hun opplevde utbrenthet på grunn av arbeidspress.

Vanlig tilstand blant unge mennesker

Quynh Nhu avslørte at hun opplevde utbrenthet mens hun sjonglerte tre ting samtidig: å jobbe med et masterprosjekt, håndtere utallige navnløse oppgaver på jobben og studere koreansk. Alt var et rot, til tross for at hun forsøkte på forskjellige tilnærminger. «Alt var kaotisk, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle håndtere det, og jeg kunne heller ikke dele det med noen. Jeg isolerte meg fullstendig», betrodde Quynh Nhu. Brytepunktet var da hun bare kunne gråte i fullstendig hjelpeløshet. Hun spurte seg selv: Tok hun på seg for mye, eller rett og slett ikke god nok til å klare alt?

Å delta i fritidsaktiviteter bidrar også til å lindre stress etter jobb.

For Hai Quynh (født i 1994, ansvarlig for vekst i et teknologiselskap i Hanoi ), kom utbrentheten på en mer subtil måte. Hun innså at hun hadde blitt «lat» – spesielt lat til å kommunisere. «Hver gang jeg opplever utbrenthet, gjemmer jeg meg vanligvis hjemme, siden jeg ikke vil se noen. Jeg mister også interessen for å studere, mister lett fokus og blir mindre rolig i møte med normale situasjoner», delte hun. Til tider følte hun seg skuffet: «Hvorfor er jeg så inkompetent? Hvorfor fortsetter jeg å ta feil valg?» Det som utmattet henne mest var følelsen av å ikke kunne dele følelsene sine med noen.

Utbrenthet er anerkjent av Verdens helseorganisasjon (WHO) som et «yrkesfenomen», ikke en medisinsk tilstand eller psykisk lidelse. Det er klassifisert som et syndrom – en samling av fysiske, mentale og emosjonelle symptomer som oppstår fra en spesifikk årsak, vanligvis langvarig stress og overdrevent press. I motsetning til stress, som ofte er lett synlig, oppstår utbrenthet snikende, noe som gjør det enkelt for de berørte å misforstå eller overse varseltegn.

«For å forhindre utbrenthet er det nødvendig å bygge sterk indre styrke gjennom tre søyler: fysisk styrke (balansert kosthold, søvn, livsstil og trening); intellektuell styrke (å opprettholde en vane med å lære, lese og utvikle kritisk tenkning); og mental styrke (å dyrke optimisme, viljestyrke og emosjonell balanse),» delte Dr. Pham Thi Thuy.

Løs opp knuten

Ifølge Dr. Pham Thi Thuy (foreleser ved Regional Political Academy II), selv om det ikke har vært noen storstilt undersøkelse, føler omtrent 60–70 % av individene gjennom kursene og samfunnsprogrammene hun har deltatt i at de opplever utbrenthet på grunn av arbeidspress. Dette fenomenet forekommer ikke bare blant yrkesaktive voksne, men også blant studenter – de som studerer og jobber samtidig. Dr. Pham Thi Thuy peker på tre hovedårsaker til denne utbrentheten. For det første bringer samfunnsutviklingen mange muligheter, men tvinger også enkeltpersoner til å jobbe mer og hvile mindre. For det andre forårsaker globale endringer og kontinuerlige transformasjoner i Vietnam, som fusjoner, oppløsninger av bedrifter og økonomiske vanskeligheter etter Covid-19, at mange bekymrer seg for fremtiden. For det tredje forårsaker den overveldende tilstedeværelsen på digitale plattformer FOMO (frykten for å gå glipp av noe), noe som gjør mange mentalt utmattede av å motta for mye informasjon, selv uten nødvendigvis å være overarbeidet.

Når det gjelder løsninger, ifølge Dr. Pham Thi Thuy, har mange organisasjoner begynt å ta hensyn til sine ansattes mentale helse gjennom aktiviteter som psykologisk rådgivning, ferdighetstrening eller samfunnsprogrammer og intern veiledning. «Dette er nyttige, tidsriktige aktiviteter som gir praktisk støtte til ansatte», understreket Dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy rådet til å opprettholde en balanse mellom arbeid og fritid, mellom mengden informasjon som mottas og evnen til å bearbeide den, og mellom fornuft og følelser. Dr. Pham Thi Thuy understreket: «Hver person må dyrke effektive tidsstyringsevner og alltid opprettholde et klart formål og en mening i livet, for ikke å falle i en tilstand av forvirring og desorientering.»

Fra et personlig perspektiv delte Hai Quynh at det å skrive hver dag hjelper henne med å frigjøre følelser, mens lesing bidrar til å stimulere positive tanker og bygge et sunnere liv. «Du må lære å ta vare på deg selv, for bare når både din fysiske og mentale helse er god, kan du holde ut», konkluderte Hai Quynh. Når det gjelder Quynh Nhu, lærte hun å hvile til rett tid og prioritere arbeidet sitt. «Jeg er den som velger veien, så kroppen min er min følgesvenn; jeg må vite hvordan jeg skal harmonisere i stedet for å utmatte begge deler», lærte Quynh Nhu av erfaring.

HAI DUY

Kilde: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html