Hva er fordelene med Omega-3?

Omega-3 er umettede fettsyrer som er essensielle for kroppen og består av tre hovedtyper: EPA, DHA og DPA. Selv om disse umettede fettsyrene er kjente for mange, er det ikke alle som vet fordelene med omega-3 og hvordan de kan innta dem mest effektivt.

Hva er helsefordelene med Omega-3?

Omega-3 har blitt en av de mest populære helsematvarene de siste årene. Ifølge United Daily News er her noen av helsefordelene med omega-3:

Beskytt hjernen din.

Denne typen fettsyre beskytter hjernenerver eller synsnerver. DHA er en av komponentene som utgjør nerveceller og sentralnervesystemet. Tilstrekkelig omega-3-tilskudd tidlig i livet kan bidra til å stimulere intellektuell utvikling, forbedre intelligensen og forbedre læringsevnen.

I tillegg bidrar det til å forbedre hukommelsen, øke reaksjonshastigheten og øke oksygennivået i hjernen. Daglig tilskudd av DHA og EPA hos friske voksne kan bidra til å forbedre kognisjon og hukommelse, reaksjonshastighet og øke oksygennivået i hjernen.

Omega-3 er veldig bra for helsen din.

Forbedre symptomer på tørre øyne

Forskning viser at tilskudd med DHA og EPA kan bidra til å forbedre symptomer på tørre øyne. Doseringen bør imidlertid overvåkes og forskrives av en spesialist. Disse spesifikke fettsyrene finnes i fet fisk som laks, makrell, tunfisk og sardiner.

Bidrar til å forbedre symptomer på depresjon.

Omega-3, som inneholder DHA og EPA, kan styrke hjernecellemembraner og nevrotransmittere, og dermed forbedre emosjonell kontroll. Personer som opplever kronisk angst kan velge produkter med høyere EPA-innhold for å stabilisere humøret.

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, er Omega-3-tilskudd også bra for kardiovaskulær helse, forbedrer søvnkvaliteten, er bra for hud og hår, og forhindrer for tidlig aldring.

Når er det best å ta Omega-3?

Omega-3 er fettløselige og anbefales å tas etter eller under måltider for bedre absorpsjon. Ifølge forskning fra American Heart Association kan daglig omega-3-tilskudd i riktig dosering senke blodtrykket.

Overdrevent inntak av omega-3 kan forårsake flere bivirkninger som fordøyelsesproblemer, økt blodsukker og økt risiko for blødning.

Informasjonen ovenfor svarer på spørsmålet «Hva er helsefordelene med Omega-3?», og hvordan man tar Omega-3 for optimal helse. Tilsett Omega-3 riktig for å få best mulig resultat.

Ha An

Kilde: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html