1. Næringsverdien til plommer
Plommer er ikke bare en deilig snacks, men også en skjønnhetshemmelighet for ungdommelig hud. Med sine rikelige vitaminer og mineraler bidrar disse fruktene til å fukte og forbedre hudens helse.
Kilde til vitaminer og mineraler: Plommer inneholder en betydelig mengde vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret, fremmer kollagenproduksjonen i huden og støtter bedre jernopptak. I tillegg gir plommer vitamin A i form av betakaroten, som er utmerket for synet og beskytter slimhinnene i øynene. Mineraler som kalium og magnesium i plommer spiller en viktig rolle i å stabilisere blodtrykket og opprettholde kardiovaskulær funksjon.
Plommer er rike på vitaminer og antioksidanter som bidrar til å forskjønne huden.
Rik på antioksidanter: Plommer har en særegen lillarød farge når de er modne, noe som indikerer et høyt innhold av antocyaniner og polyfenolforbindelser. Disse antioksidantene bidrar til å beskytte celler mot skader fra frie radikaler, reduserer risikoen for betennelse og bidrar til å forebygge visse kroniske sykdommer. Spesielt bidrar disse forbindelsene også til å forbedre hukommelsen og beskytte nervesystemet.
Fordøyelsesstøtte: Plommer er en utmerket kilde til fiber, inkludert både løselig og uløselig fiber. Spesielt tilstedeværelsen av isatin og sorbitol i plommer fungerer som et naturlig avføringsmiddel, stimulerer avføring og reduserer forstoppelse effektivt.
2. Plommers hudforskjønnende effekt
Plommer tilbyr mange fordeler for huden på grunn av sitt høye innhold av vitaminer, mineraler og antioksidanter som nevnt ovenfor. Når de konsumeres riktig og i rimelige mengder, kan plommer støtte sunn hud innenfra, spesielt:
- Øker kollagen: Plommer inneholder en relativt høy mengde vitamin C, som bidrar til å fremme den naturlige produksjonen av kollagen i kroppen. Kollagen er en viktig komponent for å opprettholde hudens elastisitet, fasthet og mykhet. I tillegg bidrar vitamin C til å dempe mørke flekker etter akne, forbedre matt hud og få huden til å se friskere ut.
- Bremer hudens aldring: Plommer inneholder mange antioksidantforbindelser som antocyaniner og polyfenoler. Disse aktive ingrediensene bidrar til å nøytralisere frie radikaler, og begrenser dermed miljøets og UV-strålenes påvirkning på huden. Derfor kan riktig inntak av plommer bidra til å bremse aldringsprosessen, redusere risikoen for rynker og hjelpe huden med å opprettholde sin naturlige fasthet og glatthet.
3. Ting å merke seg for å spise plommer uten å skade seg selv.
Til tross for sine mange fordeler, tilhører plommer gruppen matvarer som krever moderasjon. Overdrevent forbruk kan føre til uønskede konsekvenser for kroppen.
– Å spise for mange plommer på kort tid kan føre til at noen opplever en brennende følelse i halsen, kviser eller ubehag i fordøyelsen, spesielt de med sensitiv konstitusjon. For personer med en naturlig varm kroppskonstitusjon kan selv det å spise en moderat mengde plommer forårsake hudirritasjon og rødhet.
- Plommer inneholder oksalat – en forbindelse som kan bidra til dannelsen av kalsiumoksalatstein hos høyrisikoindivider hvis det konsumeres for mye. Personer med en historie med nyresykdom eller en familiehistorie med nyrestein bør være spesielt forsiktige og unngå å spise plommer for ofte for å beskytte kroppens filtreringsfunksjon.
- Plommenes surhet kommer fra naturlige organiske syrer. Å spise mange plommer på tom mage kan øke følelsen av halsbrann, sure oppstøt eller magesmerter, spesielt hos personer med gastritt eller spiserørssår.
– Syren i plommer vil midlertidig mykgjøre tannemaljen hvis den kommer i kontakt med tennene. Å spise mange plommer kan gjøre tennene mer følsomme, noe som øker risikoen for smerte, spesielt hvis munnhygienen ikke opprettholdes ordentlig. Derfor bør du skylle munnen med vann etter å ha spist plommer og unngå å pusse tennene umiddelbart for å minimere skade på tannemaljen.
Kilde: https://baohatinh.vn/tac-dung-lam-dep-da-cua-qua-man-hau-post310795.html
Kommentar (0)