Overdreven avhengighet av kosttilskudd kan skape avhengighet og føre til redusert fokus på et balansert kosthold. Dette kan føre til ernæringsmangler og ha negativ innvirkning på helsen.
Ifølge medisinske eksperter vil det, når det inntas i store mengder (noen typer tar 8–10 piller per dag) og over en lengre periode (minst 6 måneder), garantert forårsake mange bivirkninger som kan være livstruende.
1. Fordøyelsesproblemer: En av de vanligste bivirkningene av kosttilskudd er fordøyelsesproblemer. Noen kosttilskudd, spesielt de som inneholder jern, magnesium eller kalsium, kan forårsake magesmerter, urolig mage, forstoppelse, diaré og kvalme.
2. Allergiske reaksjoner: Enkelte kosttilskudd, spesielt urte- og botaniske kosttilskudd, kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen. Symptomer kan inkludere kløe, hevelse, utslett, svimmelhet og pustevansker. Vanlige allergener inkluderer soya, fisk og visse urter som kamille.
3. Legemiddelinteraksjoner: Kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte eller reseptfrie medisiner, noe som fører til bivirkninger. For eksempel kan vitamin K påvirke blodfortynnende medisiner, mens vitamin E kan forsterke den antikoagulerende effekten av aspirin. Kalsium kan hemme absorpsjonen av noen antibiotika.
4. Overdose: Noen vitaminer og mineraler kan være skadelige i høye doser. Fettløselige vitaminer som A, D, E og K kan hope seg opp i kroppen og forårsake symptomer på forgiftning. For eksempel kan overdrevent inntak av vitamin D føre til nyreskade og hyperkalsemi.
For mye vitamin A kan forårsake svimmelhet, kvalme og i alvorlige tilfeller levertoksisitet.
5. Ernæringsubalanse: Å ta høye doser av ett næringsstoff uten å balansere det med andre næringsstoffer kan forårsake ubalanser i kroppen. For eksempel kan overdrevent kalsiumtilskudd uten tilstrekkelig magnesium forstyrre kroppens mineralbalanse.
6. Leverskade: Noen urtetilskudd, som kava og valurt, har blitt knyttet til leverskade. Langvarig eller overdreven bruk av disse kosttilskuddene kan føre til hepatitt eller leversvikt. For mye vitamin A eller grønn te-ekstrakt kan også være skadelig for leveren.
7. Nyreskade: Høye doser av enkelte kosttilskudd, inkludert vitamin C og kreatin, kan belaste nyrene, noe som potensielt kan føre til nyrestein eller andre nyrelaterte problemer.
8. Kardiovaskulære problemer: For mange jerntilskudd kan føre til jernoverbelastning i kroppen. Denne tilstanden, kjent som hemokromatose, kan skade hjertet, leveren og bukspyttkjertelen.
9. Kreftrisiko: Enkelte studier tyder på at overdrevent inntak av visse kosttilskudd, som betakaroten og vitamin E, kan øke risikoen for visse kreftformer, spesielt hos røykere.
10. Påvirkning på beinhelsen: Overdreven tilskudd av vitamin A og urter kan påvirke beinhelsen negativt.
Kilde: https://tuoitre.vn/tac-dung-phu-nguy-hiem-cua-thuc-pham-bo-sung-2025110309241765.htm
Kommentar (0)