Å dusje etter å ha trent – en vane som lett kan føre til hjerneslag.

[annonse_1]

Å dusje rett etter å ha trent , enten med varmt eller kaldt vann, øker belastningen på kroppen, noe som kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt.

Dr. Doan Du Manh, medlem av Vietnam Vascular Disease Association, sa at fysisk aktivitet og trening gir mange helsefordeler, inkludert forbedret muskelstyrke, økt immunitet og bedre humør. En vanlig vane mange har er å dusje rett etter fysisk aktivitet for å føle seg uthvilt og avslappet. Vitenskapelige studier viser imidlertid at denne handlingen kan utgjøre mange helserisikoer, og potensielt øke risikoen for hjerneslag.

Under fysisk aktivitet gjennomgår kroppen en rekke fysiologiske forandringer, inkludert økt blodsirkulasjon og hjertefrekvens for å forsyne arbeidende muskler med energi, oksygen og næringsstoffer. En kald dusj kan forårsake et plutselig fall i kroppstemperaturen, noe som fører til sterk innsnevring av arterier og vener, noe som øker trykket på det kardiovaskulære systemet. Dette øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, spesielt hos personer med en historie med hjerte- og karsykdommer.

Å ta varme bad medfører også mange risikoer, og øker stresset på kroppen. Under fysisk aktivitet utvikler kroppen en naturlig mekanisme for å regulere blodtrykket. Imidlertid kan kontinuerlig økende stress på kroppen gjennom varme bad forstyrre blodtrykksbalansen og forårsake farlige tilstander som hypertensive kriser, noe som øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.

«Kroppen trenger tid til å gå tilbake til sin normale tilstand etter fullført fysisk aktivitet. Å ta en dusj, enten med kaldt eller varmt vann, rett etter trening kan øke risikoen for hjerteinfarkt fordi kroppen ikke har nok tid til å tilpasse seg», sa legen.

I tillegg til kardiovaskulær risiko, påvirker dusjing rett etter trening også musklene negativt og forårsaker muskelskader. Faktisk blir muskler i intens aktivitet mer fleksible og lettere anstrengt. Dusjing rett etter trening kan føre til at muskler trekker seg sammen plutselig, noe som fører til høyere risiko for skader som kramper eller forstuinger.

Leger anbefaler at man etter trening kjøler seg ned med lavintensitets tøyningsøvelser før man forlater treningsstudioet. Dette er avgjørende for at kroppen skal gå tilbake til hviletilstand, noe som bidrar til å normalisere hjertefrekvens og kroppstemperatur. Det ideelle tidspunktet å dusje er etter at kroppen har hvilt i omtrent 20–30 minutter og har sluttet å svette. I løpet av denne tiden kan du drikke vann for å fylle på væsketapet under trening.

Å dusje etter at kroppen har hvilt gir mange fordeler, som å hjelpe muskelgjenoppretting og utholdenhet for senere treningsøkter, fjerne bakterier fra huden, forhindre tette porer og forbedre immuniteten.

Først bør du dusje med varmt vann, og deretter gradvis redusere temperaturen. Hvis det ikke er mulig å dusje, kan du bruke et rent, tørt håndkle for å absorbere svette og forhindre tette porer, og deretter bytte ut treningsklærne med løse, pustende klær til du kan dusje.

Thuy Quynh

[annonse_2]
Kildekobling