Flere fordeler med sitronvann

Sitron er en matvare som ofte brukes i retter og drikke. Spesielt på varme dager er et glass kald limonade det ideelle valget for å hjelpe kroppen til å føle seg mer uthvilt.

Ifølge helsenettstedet Healthline (USA) inneholder en kopp sitronsaft laget av en 48 g sitron 10,6 kalorier, 21 % vitamin C, 2 % vitamin B9, kalium, vitamin B1, vitamin B5 og vitamin B2.

Her er noen fordeler med sitronvann.

Sitron brukes ofte i mat og drikke.

1. Fremmer kroppens hydreringsprosess

Å drikke nok vann er viktig for din generelle helse. Det er nøkkelen til å forhindre dehydrering, hjelpe deg med å avgifte kroppen og eliminere giftstoffer.

Imidlertid drikker ikke alle nok vann hver dag. Derfor kan det å tilsette sitronsaft i vann bidra til å forbedre smaken av vanlig vann, slik at du kan drikke mer vann.

2. Rik kilde til vitamin C

Vitamin C spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret. Mangel på vitamin C i kroppen kan lett forårsake tørr munn, tørr hud, tretthet, søvnløshet osv.

Sitronsaft er en utmerket kilde til vitamin C. Den inneholder også små mengder B-vitaminer og kalium, som kan redusere risikoen for visse luftveis- og hjerte- og karsykdommer.

3. Enkel erstatning for sukkerholdige drikker

Ifølge det amerikanske senteret for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) er fruktsmaksatte brus, sportsdrikker og energidrikker alle drikker med høyt sukkerinnhold. Regelmessig inntak av sukkerholdige drikker kan øke risikoen for sykdommer som fedme, diabetes, hjertesykdom osv. Sitronvann kan være et naturlig og sunt alternativ for å slukke tørsten og søtsuget.

4. Forebygg nyrestein

Studier viser at sitronsyren i sitroner kan bidra til å forebygge nyrestein. I tillegg vil sitrat – en komponent i sitronsyre – gjøre urinen mindre sur og kan til og med bryte opp små steiner.

5. Hjelper fordøyelsen

Å drikke sitronvann før måltider kan bidra til å fremme og forbedre fordøyelsen.

I en studie fra 2022 fant forskere at sitronsyren i sitronsaft bidrar til å øke magesyresekresjonen, noe som fremmer kroppens evne til å fordøye maten bedre.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-nuoc-chanh-185240311135843583.htm