Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: En av de sunneste tingene du bør gjøre om vinteren; 5 viktige ting for personer over 50 for å kontrollere kolesterolet og unngå hjerteinfarkt ; Helsedepartementet gir informasjon om JN.1-varianten av SARS-CoV-2...
6 imponerende helsefordeler med svart hvitløk
Fermenteringsprosessen som brukes til å lage svart hvitløk øker mengden antioksidanter omtrent 2–3 ganger sammenlignet med rå hvitløk. Dette hjelper kroppen med å bekjempe oksidativ skade, og reduserer risikoen for mange kroniske sykdommer. Svart hvitløk har mange imponerende fordeler, inkludert:
Den har krefthemmende egenskaper. Ifølge noen studier kan svart hvitløksekstrakt bekjempe kreft. Dens antioksidant- og antiinflammatoriske effekter kan bidra til å hemme veksten av kreftceller, selv om det er behov for mer forskning på dette området, ifølge India .
Fermenteringsprosessen som brukes til å produsere svart hvitløk øker mengden antioksidanter med omtrent 2-3 ganger sammenlignet med rå hvitløk.
Det kan bidra til å regulere blodsukkernivået. Studier har vist at svart hvitløk kan være nyttig for å forhindre utviklingen av svangerskapsdiabetes. Forskning tyder på at svart hvitløk er lovende når det gjelder å regulere blodsukkeret.
Redusert risiko for hjertesykdom. Flere studier tyder på at svart hvitløk kan ha en positiv innvirkning på kardiovaskulær helse. Det kan bidra til å senke kolesterolnivået og blodtrykket, noe som potensielt reduserer risikoen for hjertesykdom.
Studien fant at personer med koronar hjertesykdom som tok 20 gram svart hvitløksekstrakt daglig i seks måneder, opplevde økte antioksidantnivåer og forbedret kardiovaskulær helse sammenlignet med de som tok placebo. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 24. desember .
En av de sunneste tingene du bør gjøre om vinteren.
Sollys tilbyr en rekke fordeler som kan forbedre både fysisk og mental helse. Disse spenner fra å gi vitamin D – essensielt for helsen – til å senke høyt blodtrykk og forbedre humøret. Spesielt eksponering for sollys i vintermånedene kan gi en rekke fordeler for den generelle helsen.
Dr. Sanjai Sinha, spesialist i indremedisin og førsteamanuensis i klinisk medisin ved Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital, og Kara-Marie Hall, medlem av American Society of Critical Care Nurses, er begge enige om at i tillegg til den primære fordelen med å gi vitamin D, er det mange grunner til at soleksponering er en av de sunneste tingene du kan gjøre i de kaldere månedene.
I tillegg til den primære fordelen med å gi vitamin D, er det mange grunner til at soleksponering er en av de sunneste tingene du kan gjøre i den kalde årstiden.
Gir vitamin D: Eksponering for sollys hjelper kroppen med å produsere vitamin D, som er gunstig for helsen på mange måter, inkludert:
- Støtter bein- og muskelhelse.
- Regulerer blodtrykket.
- Regulerer immunforsvaret.
- Oppretthold vaskulær helse.
- Hold hjernen din i god stand.
- Reguler blodsukkernivået.
Alle disse faktorene krever støtte i vintermånedene, ettersom blodtrykk, immunforsvar, blodårer, hjernen og til og med blodsukkernivået påvirkes negativt av kaldt vær.
Bidrar til å senke blodtrykket: Høyt blodtrykk fører til hjerteinfarkt, hjerneslag og nyreskade. Forskning viser at moderat eksponering for sollys bidrar til å senke systolisk blodtrykk. Lesere kan finne mer informasjon om dette emnet i helseseksjonen fra 24. desember .
5 viktige ting for personer over 50 for å kontrollere kolesterolet og unngå hjerteinfarkt.
Folk i 50-årene bør prøve å gjøre noen livsstilsjusteringer for å kontrollere kolesterolet og unngå hjerteinfarkt.
Hjerteinfarkt, hjerte- og karsykdommer, dårlig kolesterol, høyt blodtrykk ... blir stadig vanligere. Statistikk viser at eldre voksne har større sannsynlighet for å oppleve disse problemene.
For personer over 50 er det avgjørende å opprettholde gode kolesterolnivåer for å beskytte kardiovaskulær helse. Her er fem viktige trinn personer over 50 kan ta for å kontrollere kolesterolet sitt.
Folk i 50-årene bør prøve å gjøre noen livsstilsjusteringer for å beskytte sin kardiovaskulære helse.
Legg til et hjertevennlig kosthold: Et balansert og hjertevennlig kosthold er nøkkelen til å kontrollere kolesterolnivået.
Personer over 50 bør fokusere på å konsumere næringsrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og sunt fett fra nøtter og fet fisk.
Regelmessig kolesterolmåling: Personer over 50 år bør få kolesterolnivået sjekket regelmessig, ettersom alder øker risikoen for å utvikle høyt kolesterol. Regelmessige kolesterolmålinger bidrar til å identifisere avvik tidlig og muliggjør rettidig intervensjon. Hvis kolesterolnivået er høyt, kan leger anbefale livsstilsendringer, foreskrive medisiner eller en kombinasjon av begge deler for å effektivt kontrollere kolesterolet. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)