Flere fordeler med kiwi

[annonse_1]

Chelsea Rae Bourgeois, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa at kiwi kan støtte vekttap, kontrollere blodsukkeret, forbedre immunforsvaret, fordøyelsen, hjertet og øynene, ifølge helsenettstedet Health .

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwi kan hjelpe vekttap og kontrollere blodsukkernivået

Støtt fordøyelsen

Kiwi inneholder både løselig og uløselig fiber, som støtter fordøyelsessystemet. Mer spesifikt bidrar løselig fiber til å opprettholde et sunt tarmmikrobiom. Uløselig fiber bidrar til å opprettholde regelmessig avføring.

Studier viser at kiwi også har en positiv innvirkning på tilstander som diabetes, irritabel tarm-syndrom (IBS), hjerte- og karsykdommer og depresjon.

Gir vitamin C

Kiwi inneholder vitamin C, som bidrar til å støtte immunforsvaret og beskytter kroppen mot oksidativ skade forårsaket av frie radikaler.

Én kiwi gir 64 milligram vitamin C, som er 71 prosent av det anbefalte daglige inntaket for menn og 85 prosent for kvinner.

Støtt hjertehelsen

Sammen med regelmessig trening bidrar et balansert kosthold som inkluderer kiwi til å opprettholde et sunt blodtrykk.

Studier viser også at daglig inntak av kiwi reduserer totalt kolesterol og triglyserider.

Vektkontroll

Kiwi har lavt kaloriinnhold og høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å redusere søtsug og holde deg mett lenger. Én kiwi gir omtrent 42 kalorier og 2 gram fiber.

Et balansert kosthold for vekttap bør inneholde frukt, grønnsaker, magre proteiner, fullkorn og fett. Derfor bør de som går ned i vekt også spise kiwi i moderate mengder, i henhold til deres egne ernæringsbehov.

Forbedre synet

Karotenoidene lutein og zeaxanthin i kiwi vil redusere oksidasjon i øynene og risikoen for grå stær.

I mellomtiden vil vitamin C i kiwi bidra til å redusere betennelse og risikoen for makuladegenerasjon.

Har en lav glykemisk indeks

Kiwi har et høyt vanninnhold og en lav glykemisk indeks. Grønne kiwi har en glykemisk indeks på omtrent 39, og gullkiwi har en glykemisk indeks på omtrent 48,1.

Noen kan imidlertid være allergiske mot kiwi. Hovedallergenet i kiwi er aktinidin. Vanlige allergiske symptomer inkluderer magesmerter, oppkast, piping i pusten, problemer med å svelge mat, kløe i halsen, munnen og hevelse i ansiktet.

[annonse_2]
Kildekobling