Har du lyst på appelsinjuice? Hvilket næringsstoff mangler kroppen din?

Start dagen med helsenyheter; du kan også sjekke ut disse andre artiklene: Hvordan kontrollere diabetes; Fordelene med vektløfting for bein- og leddhelse ; Hva sier eksperter om vanen med å helle en varm kopp te rett etter å ha spist?...

Hva skjer med kroppen din når du plutselig får lyst på appelsinjuice?

Appelsiner er velkjente for sitt høye innhold av vitamin C. Appelsinjuice er en veldig sunn drikk, fullpakket med vitaminer, mineraler og antioksidanter. Noen ganger kan visse helseproblemer føre til at vi plutselig får lyst på appelsinjuice.

Langvarig stress kan gjøre at vi får lyst på appelsinjuice.

Av og til får vi plutselig lyst på appelsinjuice. Årsakene kan være som følger.

Stress. Når man er stresset, har kroppen lyst på søtsaker. Appelsinjuice er rik på vitaminer og mineraler, men inneholder også mye sukker. Dette sukkeret kan skape en følelse av velvære når det konsumeres.

Å spise søtsaker kan gi en midlertidig følelse av velvære når man er stresset, men det fører til et for høyt kaloriinntak. Hvis dette fortsetter, kan det lett føre til vektøkning.

Når du er syk, presenterer en forkjølelse seg ofte med karakteristiske symptomer som rennende nese, tett nese og tretthet. Noen ganger har forkjølelsespersoner lyst på visse matvarer eller drikker, inkludert appelsinjuice.

Denne sugen skyldes at kroppen er stresset av å bekjempe sykdommen og ønsker å fylle på næringsstoffene. Hvis du har lyst på appelsinjuice, er det bra fordi appelsinjuice er rik på antioksidanter og vitamin C. Disse er begge essensielle næringsstoffer for immunforsvaret når du er forkjølet. Du kan lese mer om dette på helsesiden 11. januar .

Hvordan kan vi kontrollere diabetes?

En av de viktigste endringene i behandlingen av diabetes er å legge om til et sunt kosthold. Kostholdsendringer er viktige, men de bør også kombineres med andre tilnærminger.

Når personer med diabetes endrer kostholdet sitt, må de begrense matvarer med høyt sukkerinnhold og raffinerte karbohydrater, som hvitt brød og bakverk. Samtidig bør de prioritere matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, men lavt på fett og kalorier, som fullkorn, frukt og grønnsaker som brokkoli, bok choy, spinat og grønne bønner.

Å kontrollere blodsukkeret er en av prioriteringene ved behandling av diabetes.

I tillegg bør personer med diabetes kombinere dette med følgende tiltak:

Tren regelmessig. For å kontrollere diabetes må man trene regelmessig. Dette er fordi trening bidrar til å senke blodsukkernivået, øke insulinfølsomheten og fremme vekttap.

Avhengig av deres fysiske tilstand kan pasientene gå, jogge, sykle, svømme, løfte vekter eller delta i hvilken som helst sport de liker.

Vektkontroll. Studier viser at trening og vekttap er ekstremt effektive måter å håndtere type 2-diabetes og forbedre den generelle helsen på, spesielt for overvektige og fete personer.

For å oppnå vektkontrollmål anbefaler eksperter at pasienter setter seg små, realistiske mål. På denne måten vil endringer i kosthold og trening ikke sjokkere kroppen, og det vil være lettere å opprettholde vekten. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 11. januar.

Hvordan forandrer bein seg når man løfter vekter?

Beinhelse er et av de viktigste aspektene ved generell helse, spesielt for eldre voksne. Bein fungerer som et støttende rammeverk for kroppen og beskytter vitale indre organer.

Å opprettholde beinstyrke og tetthet er viktig for å forebygge brudd og andre relaterte helseproblemer.

Å løfte vekter bidrar til å forbedre bentettheten og forhindre risikoen for osteoporose.

Mange studier har funnet vektløfting Vektløfting spiller en avgjørende rolle i arbeidet med å bremse bentap og til og med styrke bein. Derfor blir vektløfting en viktig treningsøkt for de som ønsker å forbedre beinhelsen og redusere risikoen for osteoporose.

Et av de vanligste beinrelaterte problemene er osteoporose. Denne tilstanden er preget av lav bentetthet og økt risiko for brudd. Vektløfting er en effektiv måte å øke bentettheten på.

Vektløftingsøvelser, fra vektstangløft, knebøy og markløft til maskinøvelser, stimulerer alle beinvev. Knoklene reagerer ved å øke bentettheten, og dermed bli sterkere. Start dagen med helsenyheter og les mer i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm