Sett grenser slik at du ikke lever andres liv.

Ved å bruke begrepene «personlige grenser» og «å sette grenser for seg selv», forklarer dette hvorfor mange ofte føler seg stresset og utmattet når de er tynget av ansvar som ikke tilhører dem.

Det finnes folk som nesten aldri sier nei. De tar på seg ekstra arbeid når kolleger spør, griper inn for å løse familieproblemer, lytter til venner og prøver alltid å møte forventningene til de rundt seg. Men det er nettopp disse menneskene som ofte føler seg presset og utmattet.

I *Limits for Yourself: Speaking at the Wrong Time - Speaking at the Right Place* argumenterer psykologene Henry Cloud og John Townsend for at årsaken til dette paradokset noen ganger ikke ligger i mangel på ansvar, men i det faktum at folk tar på seg for mye ansvar som ikke tilhører dem.

Når grensen mellom «min virksomhet» og «andre sin virksomhet» blir uklar.

«Å sette grenser for deg selv » er ikke bare en bok som lærer deg hvordan du sier «nei». Bokens innhold er delt inn i tre deler: Hva er grenser?, Konfliktene som oppstår når grenser brytes, og Hvordan bygge sunne grenser.

Boken «Grenser for deg selv ». Foto: MC.

Gjennom de tre delene går bokens sentrale konsept: personlige grenser. Ifølge Henry Cloud og John Townsend er en del av ansvaret å vite hva som tilhører deg og hva som ikke gjør det. Med andre ord må hver person ta på seg sitt eget ansvar, sine egne følelser og valg i stedet for å bære byrdene i andres liv.

For å introdusere dette temaet presenterer de to forfatterne tilfellet Sherrie, en kvinne som stadig streber etter å oppfylle alle sine roller i livet. På bare én dag må hun møte en rekke krav fra familie, venner, arbeid og samfunnsaktiviteter. Det som utmatter Sherrie er ikke en stor hendelse, men den konstante opphopningen av ansvar.

Boken starter med Sherries tilfelle og utvider seg til å omfatte kjente situasjoner i livet. Etter å ha lagt grunnlaget for konseptet grenser, undersøker Henry Cloud og John Townsend familieforhold, vennskap, ekteskap, arbeid og åndelig liv for å fremheve vanlige konfliktmønstre som oppstår når grenser blir uklare.

Det finnes foreldre som tar på seg ansvar som barna deres må lære å takle på egenhånd. Det finnes folk som alltid prøver å redde vennene sine fra konsekvensene av egne valg. På arbeidsplassen tar mange på seg vanemessig ekstra oppgaver som burde vært andres ansvar, av frykt for avvisning eller fordømmelse.

Fra bokens perspektiv stammer mange konflikter i livet ikke fra mangel på kjærlighet eller velvilje. Tvert imot oppstår de når folk ikke lenger tydelig skiller mellom sitt eget ansvar og det andre bør håndtere selv.

Å sette personlige grenser handler ikke om å avvise andre, men om å tydelig definere hver enkelt persons ansvar. Kilde: mindful.

Lær hvordan du bygger sunne grenser.

Mens den første delen hjelper leserne å forstå hva grenser er, og den andre delen peker på konfliktene som oppstår når grenser blir uklare, fokuserer den siste delen av boken på prosessen med å bygge sunne grenser.

Ifølge Henry Cloud og John Townsend er ikke dette en endring som kan skje over natten. Mange er vant til å behage andre, ta ansvar for andre, eller føle seg skyldige når de avslår en forespørsel.

Derfor handler det å sette grenser ikke bare om å lære å si «nei». Like viktig er det å lære å si «ja» på de riktige stedene – til ansvaret du virkelig har og forpliktelsene du er villig til å påta deg.

Det forfatterne er mest opptatt av er «eierskap over eget liv». Hver person må være ansvarlig for sine egne følelser, valg og handlinger, men kan ikke leve andres liv eller bære konsekvensene av andres avgjørelser.

Fra det perspektivet er grenser ikke murer som skiller mennesker fra hverandre. Tvert imot er de nødvendige skillelinjer for at forhold skal fungere sunnere. En person kan elske uten å kontrollere, hjelpe uten å ta på seg byrder for dem, og bry seg uten å miste seg selv.

Boken «Grenser for deg selv» vier ikke mange sider til å lære leserne hvordan man høflig kan si nei. Det som er enda viktigere er evnen til å identifisere hvilke deler av livet ditt du er ansvarlig for og hvilke deler andre bør ta på seg. Fordi ikke alle problemer som oppstår rundt oss er vårt ansvar. Og noen ganger er det å lære å si «nei» også å lære å la andre ta ansvar for sine egne liv.

Kilde: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html