Når er det beste tidspunktet å praktisere yoga for kroppen?

Yoga er ikke bare en form for fysisk trening, men også en metode for mental helse. Et spørsmål som dukker opp er om man skal praktisere yoga om morgenen eller kvelden for å oppnå optimale resultater.

I virkeligheten finnes det ikke noe universelt svar. Dette er fordi begge tidspunktene gir sine egne fordeler, avhengig av dine mål, timeplan og personlige døgnrytme, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Å praktisere yoga om morgenen eller kvelden er bra for helsen din.

FOTO: KI

Fordeler med morgenyoga

Å praktisere yoga om morgenen har en skånsom stimulerende effekt på kroppen, øker blodsirkulasjonen og gir oksygen til indre organer. Fysisk aktivitet om morgenen bidrar til å øke stoffskiftet og forbedre energinivået gjennom dagen, ifølge informasjon fra Harvard Health Publishing (USA).

Yoga tøyer musklene etter en lang natts søvn, stimulerer lymfesystemet og bidrar til å eliminere giftstoffer. I tillegg vil det å praktisere yoga om morgenen føre til mindre forstyrrelser i den daglige rutinen, noe som gjør det lettere for utøvere å opprettholde en vane.

Eksperter sier at det å kombinere yoga, meditasjon og dyp pusting om morgenen også bidrar til å forbedre konsentrasjonen og forbedre kognitive evner gjennom dagen.

Fordeler med kveldsyoga

Hvis du ofte føler muskelspenninger eller tretthet etter en lang dag, er kveldsyoga et ideelt valg. Å praktisere yoga etter jobb bidrar til å strekke kroppen, lindrer stress fra å sitte i lange perioder og hjelper fordøyelsen.

Milde stillinger som barnestilling (balasana) eller beina opp mot veggen (viparita karani) kan lindre ryggsmerter, redusere muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen.

Å praktisere yoga om kvelden bidrar også til å lindre psykologisk stress som har akkumulert seg i løpet av dagen. En studie publisert i Journal of Clinical Psychology viste at personer som praktiserte yoga om kvelden hadde lavere nivåer av angst og depresjon enn de som ikke praktiserte.

Derfor finnes det ikke noe absolutt svar på om man skal praktisere yoga om morgenen eller kvelden. Helseeksperter sier at den beste tiden å praktisere yoga på er når vi føler at kroppen og sinnet vårt er klare og i stand til å opprettholde en regelmessig treningsplan.

Hvis du vil starte dagen med energi og øke stoffskiftet, velg morgenyoga. Hvis du vil roe ned sinnet og forbedre søvnen, velg kveldsyoga. Noen kombinerer til og med begge deler, gjør kraftige øvelser om morgenen og slapper av om kvelden, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm