Når er det best å praktisere yoga for kroppen din?

Yoga er ikke bare en form for fysisk trening, men også en metode for å ta vare på mental helse. Et spørsmål som dukker opp er om det er best å praktisere yoga om morgenen eller kvelden for optimale resultater.

I virkeligheten finnes det ikke et enkelt svar som gjelder for alle tilfeller. Dette er fordi begge tidspunktene gir sine egne fordeler, avhengig av individuelle mål, timeplaner og døgnrytmer, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å praktisere yoga om morgenen eller kvelden er bra for helsen din.

FOTO: KI

Fordeler med morgenyoga

Å praktisere yoga om morgenen stimulerer kroppen skånsomt, øker blodsirkulasjonen og forsyner indre organer med oksygen. Fysisk aktivitet om morgenen bidrar til å øke stoffskiftet og forbedre energinivået gjennom dagen, ifølge Harvard Health Publishing (USA).

Yogastillinger bidrar til å strekke muskler etter en lang natts søvn, samtidig som de stimulerer lymfesystemet og hjelper med avgiftning. I tillegg forårsaker det å praktisere yoga om morgenen mindre forstyrrelser i den daglige rutinen, noe som gjør det lettere å opprettholde det som en vane.

Eksperter sier at det å innlemme yoga, meditasjon og dyp pusting i morgenrutinen din også kan bidra til å forbedre fokus og forbedre kognitive evner gjennom dagen.

Fordeler med kveldsyoga

Hvis noen ofte opplever muskelspenninger eller tretthet etter en lang dag, er kveldsyoga et ideelt valg. Å praktisere yoga etter jobb bidrar til å strekke kroppen, redusere stress fra langvarig sitting og hjelpe fordøyelsen.

Milde stillinger som barnestilling (balasana) eller beina opp mot veggen (viparita karani) kan redusere ryggsmerter, lindre muskelspenninger og forbedre blodsirkulasjonen.

Å praktisere yoga om kvelden bidrar også til å lindre det psykologiske stresset som akkumuleres i løpet av dagen. En studie publisert i Journal of Clinical Psychology indikerte at personer som praktiserer yoga om kvelden har lavere nivåer av angst og depresjon sammenlignet med de som ikke praktiserer.

Derfor finnes det ikke noe absolutt svar på om du bør praktisere yoga om morgenen eller kvelden. Helseeksperter sier at den beste tiden å praktisere yoga på er når du føler at kropp og sinn er klare, og du er i stand til å opprettholde en regelmessig treningsplan.

Hvis noen ønsker å starte dagen med energi og øke stoffskiftet, bør de velge morgenyoga. Hvis de trenger å roe ned sinnet og forbedre søvnen, bør de velge kveldsyoga. Noen kombinerer til og med begge deler, med kraftige øvelser om morgenen og skånsom avslapning om kvelden, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm