Det er kaldt, legen viser den beste måten å dusje på.

Etter en lang dag på jobb, spesielt i kjølig vær, liker mange å slappe av i et varmt bad.

Selv om varmt vann føles behagelig, bemerker en ny rapport publisert av The New York Times at det kan forårsake problemer for hud og hår, ifølge helsenyhetsnettstedet Best Life.

Ifølge Dr. Trinidad Montero-Vilchez, en internasjonalt prisvinnende hudlege som jobber ved Universitetssykehuset i Virgen de las Nieves i Granada, Spania, skader for høye temperaturer hudens beskyttende barriere, noe som gjør den mer utsatt for tørrhet og irritasjon.

Etter en lang dag på jobb liker mange å slappe av i et varmt bad.

Legen forklarte at varmt vann fører til at hudens lipider, inkludert ceramider og fettsyrer, mister strukturen sin. Når denne barrieren svekkes, blir huden mer utsatt for allergier og irritasjon, og derfor ute av stand til å holde på vann eller fuktighet. Dette er resultatet av en studie hun selv utførte i 2022.

I en studie publisert i det medisinske tidsskriftet Journal of Clinical Medicine , fant leger og forfattere at varmt vann har en mye sterkere effekt på huden enn kaldt vann. Varme dusjer svekker hudbarrieren, hever pH-nivået og forårsaker rødhet. Huden blir også tørrere på grunn av mangel på fuktighet og vannretensjon.

I tillegg kan varmt vann fjerne de naturlige oljene som bidrar til å «holde håret fuktet og beskyttet», sier hudlege Elika Hoss, førsteamanuensis i dermatologi ved Mayo Clinic (USA).

For å beskytte hår og hud er det best å ta et varmt bad.

Ta varme bad og unngå varme bad hver dag.

Dr. Peter Bailey, en familielege som jobber i USA, gir følgende råd: Den ideelle vanntemperaturen for dusjing er mellom 36,5 og 40 grader Celsius. Dette er det optimale temperaturområdet for å opprettholde komfort og kroppstemperatur, samtidig som svette, smuss og bakterier vaskes bort.

I tillegg kan temperaturer utenfor dette området utgjøre risiko for lavt blodtrykk, svimmelhet, hjerterytmeproblemer og til og med hypotermi.

Du bør ta en rask dusj på kort tid.

Dr. Lauren Ploch, en hudlege ved American Academy of Dermatology, bemerker at pasienter med atopisk dermatitt eller veldig tørr hud bør dusje i maksimalt 5 minutter. Dusj raskt; unngå å stå i vannet for lenge.

Varme bad har imidlertid også noen fordeler, som forbedret blodsirkulasjon, muskelavslapning, roing av sinnet, reduksjon av stress og fremme av bedre søvnkvalitet, ifølge American Sleep Foundation Amerisleep.

Dr. Victoria Barbosa, førsteamanuensis i dermatologi ved University of Chicago (USA), sier at selv om varme bad har mange fordeler, er de ikke bra for huden.

Ta heller varme dusjer og unngå varme dusjer hver dag, sa hun.

For å bevare fuktigheten anbefaler eksperter også å forsiktig klappe tørt (i stedet for å gni hele kroppen med et håndkle) og påføre akkurat nok fuktighetskrem i løpet av minutter etter tørking, ifølge Best Life.

Kilde: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm