7 nyttige tips for vellykket vekttap i 50-årene
Fra 50-årsalderen, på grunn av en nedgang i stoffskiftet, har folk en tendens til å gå opp i vekt naturlig, og det blir vanskeligere å gå ned i vekt.
Vitenskapen har imidlertid bevist at det fortsatt finnes måter å øke stoffskiftet på for å lykkes med vekttap, selv om du er over 50.
Her er syv vitenskapelig støttede tips som kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
Vitenskapen har bevist at det fortsatt finnes måter å øke stoffskiftet på for å lykkes med vekttap, selv om du er over 50.
1. Prioriter rask gange og muskelstyrkende øvelser.
En studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Obesity viser at regelmessig muskeltrening øker stoffskiftet og fremmer fettforbrenning, noe som bidrar til å kontrollere vekten, selv hos eldre voksne.
Ideelt sett bør du gå raskt hver dag, i tillegg til å trene styrke 2–4 ganger i uken (inkludert moderat vektløfting, armhevinger og knebøy).
2. Hold deg aktiv gjennom dagen.
En studie publisert i British Journal of Sports Medicine viste at det å stå opp og gjøre lett, regelmessig trening kan øke stoffskiftet og bidra til å kontrollere vekten.
God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «7 gode tips for vellykket vekttap ved 50 år» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside for 2. oktober. Du kan også finne andre artikler med nyttige tips som: Tips for å beskytte leveren mot sykdom; Eksperter: 10 gode tips for å hjelpe diabetikere med å reversere sykdommen...
Ekspert: Puss aldri tennene rett etter å ha drukket disse tre tingene.
En tannlege advarte om at det å pusse tennene er noe av det beste du kan gjøre for helsen din, men tidspunktet for å gjøre det er ganske viktig.
Selv om det å pusse tennene er en veldig enkel oppgave, kan det være små detaljer som trenger oppmerksomhet, ifølge Express .
Dr. Payal Bhalla, sjeftannlege og klinisk direktør ved Quest Dental, sier: Det er et par ting du bør unngå før du pusser tennene for å opprettholde god munnhygiene og beskytte tannhelsen din.
1. Spise eller drikke sure matvarer eller drikker.
Selv om det å pusse tennene er en veldig enkel oppgave, kan det være små detaljer som krever oppmerksomhet.
Tannleger advarer om at alt fra sitrusfrukter til juice, eller annen sur mat, kan disse stoffene myke opp tannemaljen, noe som gjør den mer sårbar for skade ved tannpuss.
God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Ekspert: Puss aldri tennene umiddelbart etter å ha drukket disse tre tingene» på Thanh Nien Onlines helsenyhetsside for 2. oktober. Du kan også finne andre artikler om tannpleie, for eksempel: Hva sier vitenskapen om å «drømme om å miste tenner»?; Et nytt legemiddel hjelper voksne med mistede tenner å få dem til å vokse ut igjen...
Hva sier vitenskapen om rådet om å drikke sitronvann for vekttap?
I det siste har mange nettsteder anbefalt å drikke sitronvann for vekttap. Er det virkelig så lett å gå ned i vekt? I så fall hadde det vært flott! Men hva sier vitenskapen?
Hjelper det å drikke sitronvann med vekttap? Hva sier vitenskapen?
Først og fremst er det å drikke sitronvann en måte å drikke vann på.
Ernæringsekspert Robert Iafelice, medisinsk kritiker ved Setforset Medical Consulting Center (USA), forklarer: Vann er viktig for menneskelig funksjon. Alle trenger vann for å overleve, ettersom omtrent 55–60 % av kroppsvekten er vann.
Mange nettsteder anbefaler å drikke sitronvann hvis du vil gå ned i vekt. Er dette sant?
Når det gjelder vekttap, har flere studier vist at det å drikke mer vann kan øke stoffskiftet. «Dette fører til økt energiproduserende funksjon i mitokondriene, noe som bidrar til å øke fettforbrenningen», sier Iafelice, ifølge helsenyhetsnettstedet Men's Health.
Sitroner i seg selv kan også ha noen helsefremmende egenskaper. Sitronekstrakt har også vist seg å forbedre insulinfølsomheten i dyrestudier, noe som kan bidra til vekttap. Imidlertid har ingen studier på mennesker bekreftet dette.
God morgen! Vi inviterer deg til å fortsette å lese helseartikkelen «Hva sier vitenskapen om rådet om å drikke sitronvann for vekttap?» på Thanh Nien Onlines helseside for 2. oktober. Du kan også finne andre artikler om sitronvann, for eksempel: 8 fordeler med et glass varmt sitron- og honningvann om morgenen; Bør personer med diabetes drikke sitron- og honningvann?...
I tillegg var det mandag 2. oktober mange andre helsenyhetsartikler, som for eksempel: Mange mennesker led av forgiftning og kontakteksem forårsaket av blemmebiller, og tok det for helvetesild...
God morgen! Vi ønsker deg en uke full av energi og produktivitet.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)