Er det bra for deg å drikke appelsinjuice hver dag?

Næringsinnhold i appelsinjuice

Ifølge avisen Health & Life uttalte Dr. Vu Dai Duong, en ernæringsspesialist ved Hanoi Medical University, at et glass fersk appelsinjuice inneholder 112 kalorier, 2 g protein, 0 g fett, 26 g karbohydrater, 0 g fiber og 21 g sukker.

Appelsinjuice inneholder vanligvis ikke stivelse eller fiber. Nesten alle karbohydratene er i form av sukker. Dette naturlige sukkeret (fruktose) gir appelsinjuice den karakteristiske søte smaken.

Bare ett glass appelsinjuice gir 100 % av ditt daglige behov for vitamin C. En porsjon appelsinjuice gir mer vitamin C enn en skål med grønnkål, to skåler med blomkål eller tre mellomstore tomater.

Appelsinjuice regnes også som en av de beste kildene til antioksidanter, sammen med å drikke vin, te og spise bær som jordbær, bringebær og blåbær. Appelsinjuice er full av kraftige antioksidanter og har betennelsesdempende og helsefremmende effekter.

Appelsinjuice med fruktkjøtt er en rik kilde til fiber. Studier viser at fiber hjelper kroppen med å opprettholde fordøyelsessystemet og kan redusere risikoen for sykdommer som diabetes, hjerte- og karsykdommer og noen typer kreft.

Mange lurer på om det er bra for dem å drikke appelsinjuice hver dag.

Er det bra for helsen å drikke appelsinjuice hver dag?

Ifølge lege Bui Dac Sang fra Hanoi Traditional Medicine Association inneholder appelsiner mange mineraler, vitaminer, antioksidanter, flavonoider og planteforbindelser. Nedenfor er de fantastiske fordelene med appelsinjuice, og det er også grunnen til at friske mennesker bør drikke denne drikken daglig for å forbedre helsen sin.

Her er fordelene med å drikke appelsinjuice daglig:

Forbedre immuniteten

Fordi appelsinjuice er rik på vitamin C, bidrar det til å redusere risikoen for sesongmessige forkjølelser og forbedrer immunforsvarets funksjon.

Videre bekjemper vitamin C i appelsinjuice frie radikaler, og dermed bremser den aldringsprosessen og hjelper kroppen med å absorbere visse mineraler som jern og kalsium bedre. Å drikke appelsinjuice er også en måte å supplere kollagen i kroppen for å reparere celleskader og fremme veksten av nytt vev.

Avgifte

Å drikke appelsinjuice riktig kan bidra til å forbedre nyrefunksjonen og redusere smerter forårsaket av nyrestein. Dessuten reduserer sitronsyren og sitratet i appelsinjuice risikoen for dannelse og utvikling av nyrestein.

Appelsinjuice kjennetegnes av sin høye alkalinitet. Derfor kan den løse opp syrer som danner avfallsprodukter i nyrene og rense blodet. Det er derfor appelsinjuice kalles en naturlig avgiftningsmiddel for lever, nyrer og fordøyelseskanalen.

Forbedre fordøyelsessystemets funksjon

Hvis du drikker appelsinjuice til riktig tid, vil de aktive ingrediensene i denne drikken stabilisere fordøyelsesprosessen, minimere magesaft og overflødig magesyre. Dette bidrar til å redusere magesår.

Personer som ofte opplever diaré eller forstoppelse kan drikke appelsinjuice for å forbedre tarmfunksjonen. Appelsinjuicens alkaliske og sure egenskaper vil også bidra til å rense fordøyelsessystemet naturlig.

Øk blodsirkulasjonen

Det høye folatinnholdet i appelsinjuice er involvert i DNA-dannelse, beskyttelse av celler og fremme sunn vekst. Det er også et mineral som bidrar til å bekjempe frie radikaler og forhindre celleskade.

Å drikke appelsinjuice riktig hjelper blodet og mange andre organer til å fungere jevnere, stimulerer dannelsen av nye røde blodlegemer og reduserer oksidasjonsprosessen som skjer i cellene.

Note:

Ifølge urteterapeut Bui Dac Sang bør du drikke appelsinjuice 1–2 timer etter frokost eller lunsj. Du må drikke appelsinjuicen umiddelbart etter at du har presset den ut, fordi hvis du lar den stå for lenge, vil næringsverdien, spesielt vitamin C-innholdet, gå tapt.

I tillegg bør voksne kun drikke maksimalt 200 ml per dag, fordi det inneholder 60 mg vitamin C (tilsvarer 100 % av det daglige vitamin C-behovet for voksne). Overskridelse av denne mengden kan føre til vitamin C-overskudd, noe som ikke er bra for kroppen i det lange løp.

Selv om appelsinjuice er bra for helsen, er den ikke egnet for visse grupper mennesker. De med pankreatitt, duodenalsår eller magesår bør begrense inntaket av appelsinjuice for å unngå opphopning av syrer og organiske stoffer som øker magesyren, noe som fører til halsbrann og forverring av magesår.

Informasjonen ovenfor svarer på spørsmålet «Er det bra for helsen å drikke appelsinjuice daglig?». Forhåpentligvis vil du med denne informasjonen bruke appelsinjuice riktig for å få best mulig utbytte.

Thanh Thanh

Kilde: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-hang-ngay-co-tot-ar913398.html