Ny dag med helsenyheter: Hemmeligheter for riktig proteininntak for å beskytte nyrene

«For mye protein belaster nyrene, som er ansvarlige for å filtrere ut proteinbiprodukter som urea og kreatinin.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler:   Hva skjer med blodsukkeret ditt når du drikker appelsinjuice?; Hvilken kreftrisiko bidrar en kopp kaffe om morgenen til å redusere ?; 4 vanlige handlinger som ved et uhell skader øynene dine...

Treningssenter: Feil ved økning av proteininntak kan lett skade nyrene

Å øke mengden protein i kostholdet er veldig vanlig blant treningsdeltakere. Målet er å bygge muskler, miste fett og forbedre treningsytelsen. Men det er helserisikoer hvis du bruker protein feil.

For mye protein belaster nyrene, som er ansvarlige for å filtrere ut proteinmetabolske biprodukter som urea og kreatinin.

Protein er viktig for kroppen, men for mye kan være skadelig.

FOTO: KI

Proteinrike dietter forårsaker ikke direkte nyresykdom hos friske mennesker. Studier viser imidlertid at noen vanlige feil kan øke risikoen for nyreskade.

Overforbruk av animalsk protein. Å spise for mye rødt kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt og bearbeidet kjøtt som pølser og pålegg over lengre tid kan lett skade nyrene. En studie publisert i Journal of the American Society of Nephrology viser at det å spise store mengder rødt kjøtt øker risikoen for nyresvikt.

Rødt kjøtt inneholder en høy mengde animalsk protein og en stor mengde purin. Når denne mengden purin kommer inn i kroppen, omdannes den til urinsyre. Dette er en faktor som forårsaker kronisk nyresykdom og nyrestein. I tillegg inneholder bearbeidet kjøtt ofte mye natrium og uorganisk fosfat, noe som lett kan øke filtreringstrykket på nyrene og øke blodtrykket.

Overdreven avhengighet av proteinmelk. Proteintilskudd som mysepulver, kasein eller soyapulver er svært populære blant kroppsbyggere. Overdreven bruk vil imidlertid legge mye press på nyrene. Noe forskning har vist at proteininntak som overstiger 2 gram/kg kroppsvekt per dag over en lengre periode vil øke belastningen på nitrogenmetabolismen, og dermed redusere glomerulær filtrasjonsfunksjon. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. juli .

4 vanlige handlinger som ved et uhell skader øynene

Øynene må jobbe kontinuerlig i mange timer hver dag, men ikke alle er bevisste på øyepleie. Samtidig opprettholder mange vaner som virker normale, men som i stillhet skader synet deres.

Her er noen vanlige ting folk gjør som utilsiktet skader øynene deres:

Overdreven bruk av øyedråper kan skade øynene.

FOTO: KI

Overdreven bruk av øyedråper . Øyedråper, spesielt de som reduserer rødhet, gir ofte umiddelbar lindring. Men hvis de brukes feil eller for ofte, kan de være skadelige. Mange produkter inneholder vasokonstriktorer, som kan føre til at rødheten kommer tilbake og forverres når effekten av dråpene avtar.

Røyking. Røyking påvirker ikke bare lungene og hjertet, men forårsaker også stor skade på øynene. Spesielt øker røyking risikoen for øyesykdommer som aldersrelatert makuladegenerasjon, grå stær og synsnerveskade betydelig. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. juli.

Hva skjer med blodsukkeret ditt når du drikker appelsinjuice?

Mange tror at appelsinjuice forårsaker høyt blodsukker fordi den inneholder mye sukker og ikke noe fiber.

Faktisk forårsaker appelsinjuice bare en liten økning i blodsukkernivået, spesielt hos friske mennesker, ifølge Aviv Joshua, en ernæringsfysiolog som jobber i USA.

Selv om appelsinjuice inneholder karbohydrater, øker ikke det naturlige sukkeret i appelsinjuice blodsukkeret slik som det raffinerte sukkeret som finnes i brus.

Appelsinjuice forårsaker ikke store svingninger i blodsukkernivået, selv når den konsumeres ren og ufortynnet.

Foto: AI

I tillegg til vitaminer og mineraler inneholder appelsinjuice også flavonoider, en gruppe plantebaserte antioksidanter, særlig hesperidin, som har evnen til å redusere blodsukkeret.

Derfor forårsaker ikke appelsinjuice store svingninger i blodsukkernivået, selv når den konsumeres ren og ufortynnet.

Den glykemiske indeksen (GI) for appelsinjuice er lav, fra 43 til 49. Denne indeksen gjenspeiler hvor raskt en matvare øker blodsukkernivået. En poengsum på 55 eller mindre anses som lav.

En fersk appelsin har en glykemisk indeks på omtrent 43, som er det samme som appelsinjuice. Hele appelsiner inneholder imidlertid også fiber, som bidrar til å redusere opptaket av sukker i blodet. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm