Hva skjer med blodtrykket ditt når du drikker appelsinjuice hver dag?

Appelsinjuice har lenge vært ansett som en vitamin C-rik drikk som bidrar til å styrke immunforsvaret og opprettholde den generelle helsen.

Jamie Johnson, en medisinsk ekspert i USA, sa at appelsinjuice i tillegg til sin ernæringsmessige rolle også kan bidra til å kontrollere blodtrykket.

En studie publisert i tidsskriftet Molecular Nutrition & Food Research i 2021 fant at personer med mildt høyt blodtrykk hadde betydelige forbedringer etter å ha drukket appelsinjuice hver dag.

Appelsinjuice har lenge vært ansett som en drikk rik på vitamin C som bidrar til å styrke immunforsvaret.

Foto: AI

Denne effekten kommer fra en planteforbindelse kalt hesperidin, en naturlig bioflavonoid som finnes i overflod i appelsiner, ifølge Verywell Health .

Hesperidin har evnen til å støtte kardiovaskulær helse og regulere blodtrykket gjennom sine effekter på det karsystemet, noe som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere vaskulær spenning.

Noen studier har funnet at appelsinjuice kan bidra til å forbedre kolesterolnivået i blodet, og dermed redusere risikoen for hjertesykdom.

I tillegg kan de gunstige effektene av appelsinjuice ikke bare komme fra hesperidin, men også fra metabolitter som dannes når kroppen bryter ned forbindelsene i juicen. Disse metabolittene har potensial til å forbedre blodårefunksjonen og bidra til å kontrollere blodtrykket mer effektivt.

Effektiviteten av appelsinjuice avhenger av mange faktorer.

Ikke alle som drikker appelsinjuice får de samme resultatene. Effekten av appelsinjuice på blodtrykket avhenger av hvilken type appelsinjuice som brukes, mengden som konsumeres per dag, hvor ofte man drikker den, samt mange andre faktorer som generell helse, kosthold, metabolisme og genetikk.

En person med en sunn livsstil, et balansert kosthold og regelmessig mosjon vil være i stand til å absorbere og metabolisere næringsstoffene i appelsinjuice bedre enn noen som er stillesittende eller har et kosthold med mye salt og mettet fett.

Eksperter anbefaler å drikke omtrent 240 ml ren appelsinjuice per dag.

Denne mengden gir nok vitamin C, hesperidin og antioksidanter uten å øke blodsukkernivået for mye.

Du bør imidlertid velge 100 % ren appelsinjuice, uten tilsatt sukker eller tilsetningsstoffer, for å unngå å øke risikoen for overflødig energi og fettlagring.

Merknader når du drikker appelsinjuice

Til tross for sine mange fordeler, er ikke appelsinjuice det rette valget for alle. Den inneholder ikke fiberen til frisk frukt, samtidig som den inneholder en betydelig mengde sukker og kalorier.

For folk som passer på vekten sin eller har diabetes, kan det å drikke for mye appelsinjuice føre til at blodsukkernivået stiger.

Derfor bør du drikke med måte og prioritere å kombinere det med et kosthold rikt på fiber fra grønne grønnsaker, fullkorn og frisk frukt.

Kilde: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-185251026082112437.htm