Lege 24/7: Er okravann virkelig bra for diabetikere?

«Jeg har hørt at okravann er veldig bra for personer med diabetes, er det sant? Bør personer med diabetes drikke okravann, og i så fall hvordan bør de drikke det? Takk, doktor!» (T.Khang, i Ho Chi Minh-byen).

Spesialistlege 1 Do Minh Son, 315 Health System, svarer: La oss først finne ut hvilke ingredienser som finnes i okra?

Okra inneholder løselige polysakkarider (galaktose, rhamnose, arabinose, galakturonsyre), løselig fiber (pektin, cellulose, hemicellulose), antioksidanter (quercetin, isoquercitrin, kaempferol) og andre vitaminer og mikronæringsstoffer. Disse stoffene bidrar til å stabilisere blodsukkeret, styrke fordøyelsessystemet og beskytte det kardiovaskulære systemet. Merk at disse næringsstoffene hovedsakelig finnes i fiberen og fruktkjøttet til okra, så å drikke okravann (kast fruktkjøttet) vil redusere effektiviteten betydelig.

Okra har mange næringsstoffer som er gunstige for personer med diabetes og hjerte- og karsykdommer.

Foto: AI

I teorien er okra helt klart gunstig for helsen vår, spesielt for personer med diabetes og hjerte- og karsykdommer. Det har vært forskning på dette problemet, som viser at det å konsumere omtrent 10 g okrapulver (tilsvarende 10 okrafrukter) per dag vil bidra til å kontrollere blodfett og blodsukker.

Okra er derfor god mat, gunstig for helsen til personer med diabetes og hjerte- og karsykdommer. Det anbefales å spise hele okraen, ikke drikke okravann fordi næringsinnholdet er konsentrert i fruktkjøttet.

Hvordan forebygge diabetes

Doktor Minh Son sa at diabetes er delt inn i mange typer, som: type 1 diabetes, type 2 diabetes, svangerskapsdiabetes og diabetes på grunn av andre årsaker.

Avhengig av hver type sykdom, har vi forskjellige måter å forebygge sykdommen på. Den vanligste typen sykdom er diabetes type 2, og den har en tendens til å forekomme i yngre barndom.

Risikofaktorer som øker risikoen for type 2 diabetes:

• Fedme.
• Lat til å trene.
• Røyking, alkoholforbruk.
• Stress, langvarig søvnløshet.

Ifølge Dr. Minh Son bør man spise sunt for å forebygge diabetes for å unngå overflødig energi og opphopning av visceralt fett som fører til fedme; trene regelmessig; ikke røyke, inkludert e-sigaretter; begrense alkohol; balansere jobb og fritid; unngå langvarig stress som fører til søvnløshet, depresjon, angst...

Lesere kan stille spørsmål til Doctor 24/7 -spalten ved å legge inn kommentarer under artikkelen eller sende dem via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Spørsmål vil bli videresendt til leger, eksperter ... for å svare på dem for leserne.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm