Omega-3 fiskeolje: Vitenskapen finner en måte å drikke den på som er bra for hjertet

Omega-3 fiskeolje har lenge vært ansett som et «mirakelmiddel» som bidrar til å beskytte hjertet, forbedre hukommelsen og støtte den generelle helsen.

Mange lurer imidlertid fortsatt på: Hvordan skal man ta omega-3 fiskeolje riktig for å oppnå maksimal effektivitet, og spesielt om man bør ta det kontinuerlig eller om man trenger å ta en pause en stund? Nå har vitenskapen et klart svar på dette problemet, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Scitech Daily.

Ny forskning, nettopp publisert i det medisinske tidsskriftet JCI Isight , har funnet den beste måten å innta omega-3 fiskeolje for å maksimere kardiovaskulære fordeler.

Studien, utført av forskere ved Universitetet i Helsingfors og Wihuri Research Institute (Nederland), fokuserte på EPA – en omega-3-fettsyre som finnes i fiskeolje, for å undersøke effekten av EPA på blodfettnivåer og generell metabolisme hos friske voksne.

I denne studien fikk 38 friske deltakere høye doser EPA. Blodprøver samlet inn før, under og etter forsøket viste klare forskjeller i hvordan individer reagerte på denne fettsyren.

Den beste måten å ta omega-3 fiskeolje for å maksimere fordelene for hjertehelse er funnet.

Foto: AI

Den beste måten å ta omega-3 fiskeolje for hjertehelse

Forfatterne undersøkte effektene av høydose EPA-tilskudd i 28 dager på fettsyresammensetning, lipoproteinsubtyper, lipidom og aterogene egenskaper hos normolipidemiske deltakere.

Resultatene viste at effekten av omega-3-fettsyrer på det kardiovaskulære systemet kan variere fra person til person. Det er verdt å merke seg at denne effekten forsvinner raskt etter at man slutter å drikke, noe som betyr at det er nødvendig å drikke kontinuerlig hver dag for å være bra for det kardiovaskulære systemet, ifølge Scitech Daily.

Blodprøver tatt under EPA-tilskudd viste en signifikant effekt hos alle deltakerne. Imidlertid var ingen prøver like. Hver person hadde et unikt «lipidfingeravtrykk» i blodet sitt, og dette forble selv etter EPA-tilskudd, sa professor Katariina Öörni, hovedforfatter av studien.

Resultatene viste også at EPA ble absorbert svært effektivt av kroppen, noe som førte til en kraftig økning i blodnivåene. Det er verdt å merke seg at EPA-nivåene falt raskt etter at tilskuddet ble avsluttet, spesielt hos personer med lave initiale EPA-nivåer.

I tillegg bidrar EPA til å forbedre blodlipidprofiler og reduserer adhesjonen av lipoproteiner til arterievegger – noe som er en viktig faktor ved aterosklerose.

Selv om studien var kortvarig, viste resultatene at EPA kan modulere blodlipidprofiler og risikomekanismer knyttet til aterosklerose selv hos friske individer.

Dr. Lauri Äikäs, medforfatter av studien, sa: «Dette funnet fremhever hvilken rolle metabolismen spiller i å forebygge hjerte- og karsykdommer. Effektene av EPA varierer mye fra person til person og forsvinner raskt når inntaket stoppes, noe som er viktig hvis EPA forårsaker bivirkninger.»

Teamet sa at de vil fortsette å utføre eksperimenter på cellenivå for å undersøke effekten av EPA på inflammatorisk celleaktivitet og lipidmediatorer som bidrar til å hemme betennelse.

Kilde: https://thanhnien.vn/dau-ca-omega-3-khoa-hoc-tim-ra-cach-uong-tot-cho-tim-mach-185251022235732305.htm