Lær av japanerne hvordan man kan "helbrede" seg med skogen

(Dan Tri) – En japansk terapi kalt Shinrin-yoku, eller skogbading, blir i økende grad anerkjent av vestlig vitenskap som en «medisin» for moderne helseproblemer.

Å være nær naturen bidrar til å senke blodtrykket og redusere stress

Shinrin-yoku er en langsom, meditativ og bevisst praksis der vi kobler oss fra livets mas og kjas og digitale enheter for å fordype oss i skogens atmosfære ved å bruke alle fem sanser.

Det som betyr noe her er ikke avstanden som tilbakelegges, men kvaliteten på forbindelsen, å se sollyset gjennom bladene, lytte til fuglesangen, puste inn duften av den fuktige jorden og berøre trærnes grove bark.

«Vi er en del av naturen , men vår moderne livsstil har trukket oss bort fra den. Skogbading bringer oss rett og slett hjem igjen», forklarer Dr. Qing Li, en av verdens ledende eksperter på skogterapi fra Nippon Medical School i Tokyo, Japan.

Flere og flere studier beviser fordelene med naturlige helbredende terapier (Foto: Scmp).

En metaanalyse i tidsskriftet Environmental Health and Preventive Medicine så på 28 studier over en femårsperiode. Resultatene viste at denne terapien gir en omfattende «resept» for kroppen.

Mer spesifikt kan denne terapien senke blodtrykket betydelig. For nervesystemet reduserer den konsentrasjonen av stresshormoner som adrenalin og kortisol i blodet. Dette er viktige faktorer som forårsaker kroniske helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og immunsvikt.

De biologiske mekanismene bak disse fordelene blir sakte belyst, ifølge en fersk studie i tidsskriftet Forests.

Forskere forklarer at eksponering for naturen bidrar til å regulere det autonome nervesystemet, øker aktiviteten til det parasympatiske nervesystemet (ansvarlig for hvile og fordøyelse) og reduserer oksidativt stress, to viktige faktorer for å beskytte kardiovaskulær helse.

I tillegg til de fysiske fordelene, er skogbadingens innvirkning på den mentale helsen også betydelig, spesielt i sammenheng med et moderne samfunn som står overfor en «epidemi» av utbrenthet.

For folk som jobber i høypressede yrker som medisin , gir denne terapien også overraskende resultater.

En randomisert kontrollert studie publisert i den medisinske informasjonsportalen PubMed fulgte leger og helsearbeidere. Resultatene viste at etter bare én tre timers guidet skogsbadingsøkt opplevde deltakerne betydelig reduksjon i tegn på yrkesrelatert utbrenthet og emosjonell tretthet, samt forbedret humør og redusert angst.

Naturmedisinens virkning går utover å helbrede voksne. Når det praktiseres tidlig, har det potensial til å forme fremtiden.

En studie i tidsskriftet Ecopsychology fokuserte på elever på videregående skole og fant lovende resultater. Etter bare tre skogbadingsøkter over tre uker økte elevenes følelse av tilknytning til naturen, takknemlighet og omsorg for miljøet betydelig.

"Forskriv" naturlige remedier

Å bo i nærheten av grøntområder gir mange helsefordeler (Foto: TH).

Ifølge Pubmed er det disse fordelene med naturterapi som fører til en ny dialog om folkehelsepolitikk. Leger i Skottland kan nå «foreskrive» pasienter turer i naturen.

I Sør-Korea og Japan har myndighetssertifiserte skoghelbredelsessentre blitt en del av det nasjonale helsevesenet.

Du trenger imidlertid ikke å dra til en uberørt skog for å høste disse fordelene. Selv urbane grøntområder fungerer som viktig «folkehelseinfrastruktur».

Verdens helseorganisasjon (WHO) har lenge anerkjent sammenhengen mellom tilgang til grøntområder og lavere forekomst av sykdommer, fra hjertesykdom til fedme og luftveisproblemer.

En studie fra 2023 publisert i The Lancet Planetary Health fant at det å bo i nærheten av grøntområder kan redusere risikoen for å trenge medisiner for psykiatriske lidelser. Byparker bidrar til å kjøle ned nabolag, filtrere forurenset luft og mer.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm