Lær av japanerne hvordan man kan "helbrede" seg med skogen

(Dan Tri) – En japansk terapi kalt Shinrin-yoku, eller skogbading, blir i økende grad anerkjent av vestlig vitenskap som en «medisin» for moderne helseproblemer.

Å være nær naturen bidrar til å senke blodtrykket og redusere stress.

Shinrin-yoku er en bevisst, langsom og meditativ praksis der vi kobler oss fra livets mas og kjas og digitale enheter for å fordype oss i skogens atmosfære og engasjere alle fem sanser.

Det som betyr noe her er ikke avstanden som tilbakelegges, men kvaliteten på forbindelsen, å se sollyset gjennom bladene, lytte til fuglesangen, puste inn duften av den fuktige jorden og berøre trærnes grove bark.

«Vi er en del av naturen , men moderne livsstil har trukket oss bort fra den. Skogbading bringer oss rett og slett hjem igjen», forklarer dr. Qing Li, en av verdens ledende eksperter på skogterapi fra Nippon Medical School i Tokyo, Japan.

Flere og flere studier beviser fordelene med naturlige helbredende terapier (Foto: SCMP).

En metaanalyse i tidsskriftet Environmental Health and Preventive Medicine gjennomgikk 28 studier over en femårsperiode. Resultatene viste at denne terapien gir en omfattende «resept» for kroppen.

Mer spesifikt kan denne terapien senke blodtrykket betydelig. For nervesystemet reduserer den konsentrasjonen av stresshormoner som adrenalin og kortisol i blodet. Dette er viktige faktorer som forårsaker kroniske helseproblemer som hjertesykdom, diabetes og immunsvikt.

Ifølge en fersk studie i tidsskriftet Forests blir de biologiske mekanismene bak disse fordelene gradvis tydeligere.

Forskere forklarer at eksponering for naturen bidrar til å regulere det autonome nervesystemet, øker aktiviteten til det parasympatiske nervesystemet (ansvarlig for hvile og fordøyelse) og reduserer oksidativt stress, to viktige faktorer for å beskytte kardiovaskulær helse.

Utover de fysiske fordelene, er skogbading også en betydelig effekt på den mentale helsen, spesielt i lys av et moderne samfunn som står overfor en «pandemi» av utbrenthet.

For folk som jobber i høypressede yrker som medisin , gir denne terapien også overraskende resultater.

En randomisert kontrollert studie publisert i den medisinske informasjonsportalen PubMed fulgte leger og helsearbeidere. Resultatene viste at etter bare én tre timers guidet skogsbadingsøkt opplevde deltakerne betydelig reduksjon i tegn på yrkesrelatert utbrenthet og emosjonell tretthet, samt forbedret humør og redusert angst.

Effekten av naturterapier strekker seg utover helbredelse for voksne. Når de praktiseres tidlig, har de potensial til å forme fremtiden.

En studie publisert i tidsskriftet Ecopsychology med fokus på elever på videregående skole viste lovende resultater. Etter bare tre skogbadingsøkter over tre uker økte elevenes følelse av tilknytning til naturen, takknemlighet og omsorg for miljøet betydelig.

"Forskriv" naturlige remedier

Å bo i nærheten av grøntområder gir mange helsefordeler (Foto: TH).

Ifølge Pubmed driver disse fordelene med naturterapi en ny dialog om folkehelsepolitikk. Leger i Skottland kan nå «foreskrive» turer i naturen for pasientene sine.

I Sør-Korea og Japan har myndighetssertifiserte skogbaserte helbredelsessentre blitt en del av det nasjonale helsesystemet.

Du trenger imidlertid ikke å dra til en uberørt skog for å høste disse fordelene. Selv urbane grøntområder fungerer som viktig «folkehelseinfrastruktur».

Verdens helseorganisasjon (WHO) har lenge anerkjent sammenhengen mellom tilgang til grøntområder og lavere forekomst av sykdommer, fra hjertesykdom til fedme og luftveisproblemer.

En studie fra 2023 publisert i The Lancet Planetary Health fant at det å bo i nærheten av grøntområder kan redusere risikoen for å trenge medisiner for psykiatriske lidelser. Byparker bidrar til å kjøle ned nabolag, filtrere forurenset luft og mer.

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm