Dwie popularne przyprawy, które wzmacniają efekt odchudzania wypijany przez kawę.

SKĐS - Kawa nie tylko pomaga zachować czujność, ale też, jeśli jest prawidłowo pita, może być napojem wspomagającym kontrolę wagi.

1. Kawa – napój znany na całym świecie.

Treść

• 1. Kawa – napój znany na całym świecie.
• 2. Dodanie przypraw do kawy zwiększa jej skuteczność w odchudzaniu.
• 2.1 Cynamon – przyprawa pomagająca kontrolować poziom cukru we krwi i wagę.
• 2.2 Kurkuma – przyprawa o działaniu przeciwzapalnym, wspomagająca odchudzanie
• 3. Dlaczego cynamon i kurkuma są skuteczne w odchudzaniu?
• 4. Na co zwrócić uwagę, dodając przyprawy do kawy

Espresso, americano, kawa filtrowana po wietnamsku czy kawa mrożona od dawna są nieodłącznym elementem porannej rutyny milionów ludzi na całym świecie. Udowodniono, że kawa spożywana z umiarem ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększona czujność, poprawa funkcji poznawczych, wspomaganie metabolizmu i zmniejszenie ryzyka niektórych chorób przewlekłych.

Jednak wiele osób nadal pije kawę regularnie, dodając do niej cukier, mleko skondensowane lub śmietankę – składniki, które mogą szybko podnieść poziom cukru we krwi i zwiększyć spożycie kalorii. Według ekspertów ds. żywienia, właściwy sposób przygotowania i łączenia kawy z odpowiednimi składnikami może pomóc zoptymalizować korzyści zdrowotne, szczególnie w kontroli masy ciała.

Kawa stała się nieodzownym elementem porannej rutyny dla milionów ludzi na całym świecie.

2. Dodanie przypraw do kawy zwiększa jej skuteczność w odchudzaniu.

Według amerykańskiej dietetyczki Lisy Andrews, zamiast dodawać cukier lub słodziki, dodanie do kawy pewnych naturalnych przypraw może przynieść znaczące korzyści metaboliczne. Cynamon i kurkuma to dwie znane przyprawy ze względu na ich pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, insulinę i stany zapalne – kluczowe czynniki związane z przyrostem masy ciała i otyłością.

2.1 Cynamon – przyprawa pomagająca kontrolować poziom cukru we krwi i wagę.

Cynamon jest jedną z najlepiej przebadanych przypraw pod kątem jego wpływu na metabolizm glukozy. Liczne badania naukowe sugerują, że cynamon może pomóc:

• Poprawia wrażliwość na insulinę.
• Pomaga transportować glukozę z krwi do komórek.
• Zmniejsza wahania poziomu glukozy we krwi po posiłkach.
• Stabilizuje poziom lipidów we krwi (cholesterolu i trójglicerydów)...

Według Lisy Andrews, cynamon działa poprzez zwiększenie ekspresji białek zaangażowanych w sygnalizację insuliny i transport glukozy. Gdy poziom cukru we krwi jest lepiej kontrolowany, organizm magazynuje mniej nadmiaru tłuszczu – co jest kluczowym czynnikiem w długoterminowej kontroli masy ciała.

Sposób użycia:

• Dodaj około ½ łyżeczki cynamonu do gorącej kawy.
• Najlepiej nadaje się do kawy czarnej, kawy przelewowej lub kawy filtrowanej.
• Nie należy dodawać cukru, aby nie zniwelować korzyści…

Cynamon może pomóc poprawić wrażliwość na insulinę, a gdy poziom cukru we krwi jest lepiej kontrolowany, organizm będzie magazynował mniej nadmiaru tłuszczu…

2.2 Kurkuma – przyprawa o działaniu przeciwzapalnym, wspomagająca odchudzanie

Kurkumę łatwo rozpoznać po charakterystycznym żółtym kolorze i jej głównym składniku aktywnym, kurkuminie – polifenolu o silnych właściwościach przeciwzapalnych i antyoksydacyjnych. W ostatnich latach kurkumina zyskała duże zainteresowanie w badaniach nad otyłością i zaburzeniami metabolicznymi. Kurkumina może pomóc:

• Obniżony poziom przewlekłego stanu zapalnego – częsty czynnik wśród osób z nadwagą.
• Poprawia wrażliwość na insulinę.
• Pomaga zredukować nagromadzony tłuszcz.
• Pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi na czczo i HbA1c.
• Pozytywny wpływ na wskaźnik masy ciała (BMI)…

Kurkuma dobrze komponuje się z cynamonem w kawie, poprawiając jej smak i wywierając synergistyczny wpływ na metabolizm. Już niewielka ilość wystarczy, aby przynieść korzyści.

Sposób użycia:

• Użyj około ¼ łyżeczki kurkumy w proszku.
• Można połączyć cynamon z kawą w tej samej filiżance.
• Dokładnie wymieszaj, aby zapobiec osadzaniu się osadu.

3. Dlaczego cynamon i kurkuma są skuteczne w odchudzaniu?

• 

Zrównoważona utrata wagi zależy nie tylko od ograniczenia kalorii, ale jest również ściśle powiązana z:

• Stabilizuje poziom cukru we krwi.
• Regulacja insuliny.
• Zmniejsza stan zapalny.
• Poprawia metabolizm tłuszczów…

Cynamon pomaga ograniczyć nagłe skoki poziomu cukru we krwi – przyczynę zwiększonego apetytu i odkładania się tkanki tłuszczowej. Kurkuma z kolei wpływa na mechanizmy związane ze stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym, tworząc w organizmie bardziej sprzyjające środowisko metaboliczne dla utraty tkanki tłuszczowej.

Połączenie tych dwóch przypraw z kawą – która ma już działanie termogeniczne i przyspieszające metabolizm – może zwiększyć ich skuteczność w kontrolowaniu masy ciała.

4. Na co zwrócić uwagę, dodając przyprawy do kawy

Mimo że zarówno cynamon, jak i kurkuma są naturalnymi przyprawami, użytkownicy powinni pamiętać o następujących kwestiach:

• Nie należy nadużywać, gdyż nadmierne stosowanie może powodować dolegliwości trawienne.
• Wybieraj czarną kawę i ogranicz dodawanie cukru lub mleka skondensowanego.
• Osoby ze szczególnymi schorzeniami (wątroba, pęcherzyk żółciowy, zaburzenia krzepnięcia krwi itp.) powinny skonsultować się ze specjalistą.
• Jest to jedynie środek uzupełniający i nie zastępuje zdrowej diety i ćwiczeń…

Dodanie cynamonu i kurkumy do kawy to prosty i łatwy sposób na zwiększenie wartości odżywczej napoju. Stosowane w odpowiednich ilościach i w połączeniu ze zdrowym stylem życia, te dwie przyprawy mogą przyczynić się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, poprawy metabolizmu i wspomagania kontroli masy ciała w naukowo potwierdzony i bezpieczny sposób. Jeśli szukasz drobnej, ale korzystnej zmiany dla swojego zdrowia, zacznij od porannej filiżanki kawy.

Zapraszamy czytelników do zapoznania się z dalszą częścią artykułu:

Source: https://suckhoedoisong.vn/2-gia-vi-quen-thuoc-lam-tang-hieu-qua-giam-can-cua-ca-phe-169251222145056116.htm