3 dobre przekąski przed snem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu

Dobra przekąska przed snem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu.

Owsianka z bananem

Płatki owsiane mają szereg właściwości, które mogą pomóc obniżyć poziom tłuszczu we krwi. Są jednym z najlepszych dostępnych źródeł beta-glukanu i zawierają również rozpuszczalny błonnik.

W połączeniu z bananem dostarcza rozpuszczalnego błonnika i odrobinę pysznej słodyczy, tworząc sycącą, przyjazną dla cholesterolu przekąskę na wieczór.

Możesz dodać nasiona chia, aby uzyskać więcej rozpuszczalnego błonnika i nienasyconych tłuszczów, które pomogą Ci zachować uczucie sytości.

Jogurt o niskiej zawartości tłuszczu i jagody

Mleko beztłuszczowe lub o obniżonej zawartości tłuszczu może pomóc w spożyciu tej bogatej w wapń grupy produktów spożywczych, przy minimalnej zawartości tłuszczów nasyconych. Jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu, zwłaszcza jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu, jest bogaty w białko, co zapewnia uczucie sytości. Dodatek jagód dostarczy rozpuszczalnego błonnika, który pomoże obniżyć poziom cholesterolu. W zależności od preferencji smakowych i głodu, możesz również dodać nasiona chia i orzechy.

Pudding z nasionami chia

Nasiona chia są doskonałym źródłem tłuszczów nienasyconych i błonnika rozpuszczalnego. Jeśli zrobisz z nich pudding i odstawisz go na kilka godzin w lodówce, zamienią się w bogaty i chrupiący przysmak. Możesz dodać więcej białka i węglowodanów, dodając mleko o obniżonej zawartości tłuszczu lub mleko sojowe.

Source: https://kinhtedothi.vn/3-mon-an-nhe-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-nguoi-mo-mau-cao.html