4 rodzaje roślin, które najlepiej pomagają spalać nadmiar tłuszczu.

Niektóre pokarmy mogą pomóc spalić nadmiar tłuszczu poprzez przyśpieszenie metabolizmu organizmu i zwiększenie uczucia sytości, a tym samym zmniejszenie apetytu.

Jednak, jak podaje amerykańska strona internetowa Eat This, Not That! (odnośnie odżywiania i zdrowia), eksperci zalecają, aby te produkty spożywcze, oprócz spożywania ich z umiarem, łączyć z regularnymi ćwiczeniami fizycznymi.

Rośliny, które mogą pomóc w przyspieszeniu spalania tłuszczu to m.in.:

Czerwony pieprz

Papryczki chili mogą przyspieszyć proces spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej dzięki zawartości kapsaicyny, która przyspiesza metabolizm.

Papryczki chili nie tylko wzbogacają smak potraw, ale także pomagają skutecznie spalać nadmiar tłuszczu dzięki zawartej w nich kapsaicynie. Kapsaicyna przyspiesza metabolizm poprzez stymulację termogenezy w organizmie.

Efekt ten spala niewielką liczbę kalorii za każdym razem, ale z czasem może przyczynić się do redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co więcej, kapsaicyna zawarta w papryczkach chili zmniejsza apetyt, co prowadzi do mniejszego spożycia pokarmu i kalorii.

Cynamon

Właściwości cynamonu wspomagające spalanie tłuszczu i odchudzanie wynikają z jego zdolności do kontrolowania poziomu cukru we krwi. Cynamon pomaga regulować poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość na insulinę i zapobiega zbytniemu spadkowi poziomu cukru we krwi, który mógłby powodować uczucie głodu.

Cynamon zawiera również związek zwany aldehydem cynamonowym. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „ Journal of Nutritional Science and Vitaminology” naukowcy odkryli, że aldehyd cynamonowy pomógł w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu u myszy laboratoryjnych, a uważa się, że ten sam korzystny wpływ występuje również u ludzi.

Czarna fasola

Czarna fasola jest bogata w roślinne białko i błonnik.

Czarna fasola jest bogata w białko roślinne i błonnik. Te dwa niezbędne składniki odżywcze pomagają dłużej czuć się sytym i zmniejszają apetyt. Badania opublikowane w czasopiśmie „Obesity” pokazują, że regularne spożywanie białka i błonnika zawartego w czarnej fasoli może pomóc zmniejszyć obwód talii o prawie 4%.

Jagody

Jagody, takie jak borówki, maliny i truskawki, są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i witaminy, a jednocześnie mają niską kaloryczność. Według Eat This, Not That!, przeciwutleniacze zawarte w jagodach zwalczają stres oksydacyjny i przyspieszają spalanie tłuszczu u osób regularnie ćwiczących.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm