Oto kilka popularnych owoców, które są bardzo dobre dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego:
Fioletowe winogrona
Fioletowe winogrona i sok z fioletowych winogron są bogate w przeciwutleniacze bogate w polifenole. Liczne badania kliniczne wykazały, że picie soku z fioletowych winogron lub proszku z winogron może poprawić funkcjonowanie śródbłonka, zwiększyć elastyczność naczyń krwionośnych, a nawet mieć łagodny efekt obniżający ciśnienie krwi.
Świeże winogrona są zazwyczaj niedrogie i łatwo dostępne. Dodanie garści fioletowych winogron do codziennej diety to prosty sposób na czerpanie korzyści z dobroczynnych dla serca polifenoli.
Fioletowe winogrona są bogate w przeciwutleniacze polifenolowe, które pomagają poprawić elastyczność naczyń krwionośnych i obniżyć ciśnienie krwi.
ZDJĘCIE: AI
Papaja
Papaja jest bogata w witaminę C, enzymy trawiące białka, karotenoidy i wiele innych przeciwutleniaczy. Według serwisu Healthline (USA), przeciwutleniacze te pomagają stabilizować błony komórkowe i redukować czynniki uszkadzające naczynia krwionośne.
Regularne spożywanie papai może zatem przyczynić się do poprawy funkcji układu sercowo-naczyniowego i zapobiegania ryzyku tworzenia się blaszek miażdżycowych. Świeża papaja jest uważana za dobre źródło witamin i błonnika, uzupełniające dietę korzystną dla serca.
Czerwone śliwki
Śliwki czerwone to kuliste owoce o średnicy około 4-7 cm. Dojrzałe mają ciemnoczerwony lub fioletowoczerwony kolor i słodki, lekko kwaśny smak. Śliwki czerwone mają twardą pestkę w środku i są klasyfikowane jako pestkowce. Oprócz śliwek czerwonych, do pestkowców zaliczają się również brzoskwinie i morele.
Te orzechy są często mniej popularne niż jackfruit, mango czy durian. Są jednak bogate w karotenoidy i fenole, przeciwutleniacze oraz błonnik rozpuszczalny. Są to ważne składniki, które pomagają poprawić poziom lipidów we krwi i zmniejszyć stan zapalny.
Guawa
Guawa to jeden z niedrogich owoców tropikalnych, bogaty w witaminę C, potas i błonnik rozpuszczalny. Badanie opublikowane w American Journal of Cardiology wykazało, że dieta niskokaloryczna połączona z gujawą przez 12 tygodni może znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Dokładniej, całkowity poziom cholesterolu we krwi spadł o około 9,9%, poziom trójglicerydów o około 7,7%, a średnie ciśnienie krwi spadło o około 9/8 mmHg. Wyniki te pokazują, że guawa jest nie tylko bogata w składniki odżywcze, ale ma również pozytywny wpływ na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, według Healthline .
Źródło: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
Komentarz (0)