Poniżej znajdziesz listę znanych owoców, które korzystnie wpływają na zdrowie serca:
Fioletowe winogrona
Fioletowe winogrona i sok z fioletowych winogron są bogate w przeciwutleniacze bogate w polifenole. Wiele badań klinicznych wykazało, że picie soku z fioletowych winogron lub proszku z winogron może poprawić funkcjonowanie śródbłonka, rozszerzyć naczynia krwionośne, a nawet mieć łagodny efekt obniżający ciśnienie krwi.
Świeże winogrona są tanie i powszechnie dostępne. Dodanie garści fioletowych winogron do codziennej diety to prosty sposób na czerpanie korzyści z dobroczynnych dla serca polifenoli.
Fioletowe winogrona są bogate w przeciwutleniacze zawierające polifenole, które pomagają rozszerzać naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie krwi.
ZDJĘCIE: AI
Papaja
Papaja jest bogata w witaminę C, enzymy proteolityczne, karotenoidy i wiele innych przeciwutleniaczy. Według serwisu Healthline (USA) przeciwutleniacze te pomagają stabilizować błony komórkowe i redukować działanie czynników uszkadzających naczynia krwionośne.
Dlatego regularne spożywanie papai może poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i zapobiegać ryzyku tworzenia się blaszek miażdżycowych. Świeża papaja jest uważana za dobre źródło witamin i błonnika, uzupełniające dietę korzystną dla serca.
Czerwona śliwka
Śliwka czerwona to kulisty owoc o średnicy około 4-7 cm, dojrzały, ciemnoczerwony lub purpurowoczerwony, słodki i lekko kwaskowaty. Śliwka ma twarde pestki w środku i jest klasyfikowana jako pestkowiec. Oprócz śliwki czerwonej istnieją również inne owoce pestkowe, takie jak brzoskwinie i morele.
Te orzechy nie są tak popularne jak jackfruit, mango czy durian. Są jednak bogate w karotenoidy, przeciwutleniacze, związki fenolowe i błonnik rozpuszczalny. Są to ważne składniki, które pomagają poprawić wskaźnik lipidowy krwi i zmniejszyć stan zapalny.
Guawa
Guawy należą do najtańszych owoców tropikalnych, ale są bogate w witaminę C, potas i błonnik rozpuszczalny. Badanie opublikowane w American Journal of Cardiology wykazało, że 12-tygodniowa dieta niskokaloryczna, w tym gujawa, może znacząco poprawić wskaźniki układu sercowo-naczyniowego.
Dokładniej, całkowity poziom cholesterolu we krwi spadł o około 9,9%, poziom trójglicerydów o około 7,7%, a średnie ciśnienie krwi spadło o około 9/8 mmHg. Wyniki te pokazują, że guawa jest nie tylko bogata w składniki odżywcze, ale ma również pozytywny wpływ na czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, według Healthline .
Źródło: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-tot-cho-tim-mach-185251126180427999.htm
Komentarz (0)