5 sposobów na naturalne oczyszczenie jelita grubego w domu

Niektóre naturalne metody nie tylko pomagają oczyścić jelito grube, ale także przynoszą wiele innych korzyści zdrowotnych. Są one nie tylko tanie, ale i bezpieczne, jeśli są stosowane prawidłowo, według serwisu Healthline (USA).

Koktajle pomagają zwiększyć spożycie błonnika, wspomagają wypróżnianie i zapobiegają zaparciom.

Metody oczyszczania jelita grubego, które można stosować w domu, obejmują:

Pij wystarczająco dużo wody

Picie dużej ilości wody to jeden z najprostszych sposobów na oczyszczenie jelita grubego i regulację pracy przewodu pokarmowego. Aby zwiększyć ilość wchłanianej przez organizm wody, można łączyć spożywanie produktów naturalnie bogatych w wodę, takich jak arbuz, pomidory, sałata i seler.

Jedz dużo błonnika

Błonnik jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla układu pokarmowego. Spożywanie odpowiedniej ilości błonnika nie tylko zwiększa liczbę dobrych bakterii w jelitach, ale także ułatwia ich przemieszczanie, zapobiegając zaparciom i utrzymując jelita w czystości. Produkty bogate w błonnik to między innymi owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.

Jedz produkty bogate w skrobię oporną

Skrobia oporna ma podobne korzyści zdrowotne jak błonnik. Ponieważ skrobia oporna poprawia mikroflorę jelitową, korzystnie wpływa na zdrowie okrężnicy. Produkty bogate w skrobię oporną to ziemniaki, rośliny strączkowe, zielone banany i produkty pełnoziarniste.

Probiotyk

Probiotyki to bakterie korzystne dla zdrowia jelit. Pomagają oczyścić jelito grube i korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia na wiele sposobów. Możemy uzyskać probiotyki poprzez suplementy lub spożywając produkty bogate w probiotyki, takie jak jogurt, kimchi, kiszona kapusta i inne fermentowane produkty spożywcze.

Soki i koktajle

Soki i koktajle to popularne produkty oczyszczające jelita grube. Mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, jeśli są spożywane z umiarem.

Soki i koktajle zawierają mieszankę błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy z owoców i warzyw. Osoby pijące nie tylko zwiększają spożycie błonnika, ale także dostarczają organizmowi niezbędną ilość wody.

Co więcej, według Healthline składniki odżywcze zawarte w owocach, nawet jeśli są zmiksowane w koktajlach, nadal pomagają poprawić mikroflorę jelitową, usprawnić wypróżnienia i zmniejszyć zaparcia.

Source: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm