Czy dieta wegetariańska powoduje zaburzenia erekcji?

W tym roku kończę 38 lat, a mój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi jeden stopień otyłości (27). Badania wykazały, że wegetarianizm pomaga w utracie wagi i jest korzystny dla zdrowia, zapobiegając wielu chorobom.

Słyszałem jednak, że dieta wegetariańska może osłabiać funkcje seksualne. Czy mógłby mi Pan doradzić, doktorze? (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

Odpowiedź:

Dieta wegetariańska, składająca się wyłącznie z produktów roślinnych i wykluczająca produkty zwierzęce, jest wyborem wielu osób z różnych powodów (religia, preferencje). Prawidłowo wdrożona dieta wegetariańska, zapewniająca organizmowi niezbędne składniki odżywcze, może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, takich jak utrzymanie prawidłowej masy ciała, zapobieganie otyłości, zmniejszenie ryzyka chorób układu krążenia i nadciśnienia oraz ochrona jelit. Jednak nieprawidłowe nawyki żywieniowe mogą prowadzić do niedoborów składników odżywczych, co negatywnie wpływa na zdrowie i potencjalnie powoduje zaburzenia erekcji u mężczyzn.

Nieprawidłowe stosowanie diety wegetariańskiej może mieć wpływ na funkcje seksualne. (Zdjęcie: Freepik)

Do prawidłowego funkcjonowania seksualnego niezbędne są trzy czynniki: nerwy, hormony (testosteron) oraz naczynia krwionośne (związane z tlenkiem azotu). Podczas stymulacji seksualnej mózg wysyła sygnały do ​​rdzenia kręgowego i tkanek erekcyjnych w dwóch ciałach jamistych prącia, zapewniając odpowiedni i szybki przepływ krwi, który ułatwia erekcję. Jednak wegetarianie często cierpią na niedobory żelaza, cynku, białka, witaminy B12 i innych substancji, które wspomagają przepływ krwi i umożliwiają prawidłowe funkcje seksualne.

Te składniki odżywcze występują zazwyczaj w dużych ilościach w mięsie zwierzęcym, jajach i produktach mlecznych, a w mniejszych w niektórych warzywach, orzechach, zbożach, suszonych nasionach, świeżych owocach i roślinach strączkowych. Dlatego wegetarianie muszą umieć wybierać odpowiednie produkty spożywcze i spożywać ich wystarczającą ilość każdego dnia. Osiągnięcie tego jest jednak bardzo trudne i niewielu osobom się to udaje, dlatego dieta wegetariańska wiąże się z wysokim ryzykiem wystąpienia zaburzeń erekcji z powodu niedoborów składników odżywczych. W szczególności mężczyźni stosujący dietę wegetariańską są narażeni na niedobory żelaza i witaminy B, które mogą powodować zanik jąder, pogorszenie zdrowia seksualnego, niewystarczającą ilość i jakość plemników oraz obniżoną płodność.

Aby zapewnić sobie dobre zdrowie i funkcje seksualne, mężczyźni potrzebują przemyślanej i zbilansowanej diety, zawierającej cztery niezbędne grupy składników odżywczych: węglowodany, białka, tłuszcze oraz witaminy i minerały, w zrównoważonych proporcjach. Produkty bogate w białko i tłuszcze dla wegetarian to jaja, mleko, produkty mleczne, grzyby, fasola i zboża, orzechy, awokado oraz oleje roślinne.

Mężczyźni powinni również codziennie ćwiczyć przez 30-60 minut. Aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy, wzmacnia mięśnie i poprawia poziom hormonów, skutecznie poprawiając funkcje seksualne. Mężczyźni mogą włączyć do swojej codziennej rutyny ćwiczenia takie jak trening na siłowni, podnoszenie ciężarów, bieganie, pływanie, joga i ćwiczenia mięśni Kegla.

Doktor Doan Ngoc Thien
Oddział Andrologii, Szpital Ogólny Tam Anh, Ho Chi Minh City

Link źródłowy: https://vnexpress.net/an-chay-co-gay-yeu-sinh-ly-4610498.html