Jakie produkty należy jeść na śniadanie, aby odżywić wątrobę i poprawić zdrowie nerek?

Zjedz śniadanie bogate w błonnik.

Błonnik korzystnie wpływa na wypróżnienia, poprawia trawienie, wspomaga usuwanie toksyn z organizmu i zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek. Zamiast potraw zawierających zbyt dużo skrobi, możesz wybierać bataty i produkty pełnoziarniste, aby uzupełnić energię organizmu.

Dodatkowo, możesz uzupełnić swoją dietę o wysokiej jakości białko, aby chronić wątrobę i wspomagać detoksykację. Białko naprawia komórki wątroby i wspomaga jej regenerację. Do produktów bogatych w białko należą jaja, mleko i tofu.

Tradycyjna medycyna chińska sugeruje, że „zielone produkty” są również dobre dla wątroby. Można jeść niektóre zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak.

Ilustracja poglądowa. (Źródło obrazu: Internet)

Unikaj spożywania przetworzonych produktów mięsnych.

Przetworzone mięso nie tylko łatwo przekracza normę kaloryczną, ale także zawiera nadmierną ilość sodu. Spożywanie go może nie tylko powodować nadciśnienie, ale także utrudniać nerkom metabolizowanie tej substancji. Spożywanie dużej ilości przetworzonego mięsa wiąże się z wyższym ryzykiem stłuszczenia wątroby.

Produkty bogate w witaminy

Istnieje wiele rodzajów witamin, a ich zawartość w poszczególnych produktach spożywczych jest różna. Niektóre produkty są bogate w witaminę A, a inne w witaminę C. Jeśli chcesz uzupełnić swoją dietę w witaminę A, możesz ją znaleźć w żółtkach jaj, marchewkach i dyniach. Witamina C znajduje się w owocach takich jak pomarańcze, cytryny i jabłka.

Suplementacja witamin jest niezbędna dla organizmu, gdyż przyspiesza metabolizm, pomaga zapobiegać chorobom jamy ustnej oraz wzmacnia odporność.

Mniej przypraw

Śniadanie powinno być lekkie i unikać potraw smażonych. Dzienne spożycie oleju nie powinno przekraczać 25 gramów, a spożycie soli 4 gramów.

Oprócz dodawania soli do diety, powinniśmy również ograniczyć spożycie innych słonych potraw.

Produkty bogate w białko

Śniadanie bogate w białko, składające się z wołowiny, ryb, kurczaka i produktów na bazie soi, pomoże zwiększyć poziom białka w organizmie. Pomaga to również zmniejszyć ryzyko obrzęków i wzmocnić odporność. Dlatego, aby poprawić funkcjonowanie wątroby, warto wybierać również śniadanie bogate w białko.

Łącz odpowiednio napoje.

Możesz połączyć wodę pitną z filiżanką kawy lub szklanką mleka sojowego rano, aby uzupełnić posiłek. Picie czarnej kawy ma wiele korzyści dla organizmu, takich jak zapobieganie chorobie Parkinsona, redukcja kamieni żółciowych oraz zapobieganie kamieniom nerkowym i moczowym, ale pamiętaj, aby pić ją z umiarem i w odpowiednich ilościach.

Źródło: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html