Podczas wywiadu lekarskiego pan H. stwierdził, że regularnie stosował dietę „wysokobiałkową”, spożywając dziennie około 600–700 gramów czerwonego mięsa (szczególnie wołowiny), a także niewielką ilość warzyw i nie spożywając węglowodanów.
Według dr Tra Anh Duy (Men's Health Center), specjalisty chorób wewnętrznych, wyniki badań pana H. wykazały całkowity poziom testosteronu na poziomie 12,6 nmol/l (nieco niski), wysoki poziom LDL-C (złego cholesterolu) i trójglicerydów, natomiast wysoki poziom HDL-C (dobrego cholesterolu).
U pacjenta zdiagnozowano zaburzenia erekcji spowodowane uszkodzeniem śródbłonka naczyniowego w wyniku diety bogatej w tłuszcze nasycone. Leczenie obejmowało ograniczenie spożycia czerwonego mięsa do 150 gramów dziennie, suplementację łososiem i oliwą z oliwek oraz 150 minut ćwiczeń cardio tygodniowo. W rezultacie, po 8 tygodniach, nastąpiła poprawa funkcji erekcji, a poziom lipidów we krwi powrócił do normy.
„Czerwone mięso dostarcza białka i cynku, ale spożywane w nadmiarze, tłuszcze nasycone i cholesterol mogą uszkadzać naczynia krwionośne w penisie. Mniejsze spożycie i więcej ruchu to prawdziwy sekret męskiej sprawności” – powiedział dr Duy.
Spożywanie umiarkowanego spożycia czerwonego mięsa, regularne ćwiczenia i utrzymanie pozytywnego nastawienia to zrównoważone sposoby na zachowanie witalności mężczyzny.
ZDJĘCIE ILUSTRACYJNE: AI
Dlaczego czerwone mięso jest uważane za afrodyzjak?
Według dr. Duya, na wielu imprezach i spotkaniach przy drinkach znaczna liczba osób nadal wierzy, że „jedzenie wołowiny jest zdrowe” lub „jedzenie czerwonego mięsa zwiększa męskość”. Związek między czerwonym mięsem a „męską sprawnością” zdaje się upowszechniać przekonanie, że im więcej mięsa, tym silniejszy. Jednak współczesna nauka pokazuje, że związek między czerwonym mięsem, męskimi hormonami a zdrowiem seksualnym jest o wiele bardziej złożony.
Czerwone mięso, w tym wołowina, wieprzowina, jagnięcina i koza, jest bogatym źródłem białka, żelaza, cynku i witaminy B12 – niezbędnych składników odżywczych dla krwiotwórstwa, utrzymania masy mięśniowej i produkcji testosteronu (męskiego hormonu płciowego). Cynk odgrywa szczególnie ważną rolę w stymulowaniu komórek Leydiga w jądrach do produkcji testosteronu. Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Nutrition” , 20-tygodniowy niedobór cynku może obniżyć poziom testosteronu w surowicy nawet o 50%, a suplementacja cynkiem pomaga przywrócić poziom tego hormonu do poziomu zbliżonego do normy.
To wyjaśnia, dlaczego wiele osób uważa, że jedzenie czerwonego mięsa jest „pożywne”, ponieważ jest bogate w cynk, żelazo i kreatynę – substancje, które pomagają organizmowi wytwarzać energię dla mięśni i funkcji fizjologicznych. Jednak „pożywne” nie oznacza „więcej zawsze znaczy lepiej”.
Czerwone mięso jest pożywne, ale należy je spożywać z umiarem.
ZDJĘCIE: AI
Wady spożywania zbyt dużej ilości czerwonego mięsa.
Czerwone mięso zawiera tłuszcze nasycone i cholesterol – dwa czynniki, które mogą powodować miażdżycę, wpływając na przepływ krwi – kluczowy element funkcji erekcji.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Circulation” , mężczyźni spożywający ponad 120 gramów czerwonego mięsa dziennie mają o 24% wyższe ryzyko chorób układu krążenia i 1,6 razy wyższe ryzyko zaburzeń erekcji w porównaniu z osobami spożywającymi mniej niż 50 gramów dziennie. Wynika to z faktu, że naczynia krwionośne w penisie ulegają uszkodzeniu wcześniej niż naczynia krwionośne w sercu, dlatego zaburzenia erekcji często stanowią sygnał ostrzegawczy problemów sercowo-naczyniowych.
Co więcej, czerwone mięso, gotowane w wysokich temperaturach (smażenie, grillowanie), wytwarza aminy heterocykliczne i wielopierścieniowe węglowodory aromatyczne – związki, które powodują przewlekły stan zapalny i uszkadzają komórki śródbłonka, wpływając na funkcje rozrodcze. Według jednego z badań, stężenie HCA wzrosło o 400% podczas grillowania czerwonego mięsa w temperaturze 200°C i było związane z obniżeniem poziomu testosteronu i jakości nasienia u mężczyzn.
Jaka ilość czerwonego mięsa jest wystarczająca dla zdrowia seksualnego?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie nie więcej niż 350–500 gramów czerwonego mięsa tygodniowo. Należy preferować chude mięso, ograniczyć mięso smażone i grillowane oraz łączyć je z zielonymi warzywami, owocami i produktami pełnoziarnistymi, aby zmniejszyć wchłanianie cholesterolu.
Czerwone mięso to bardzo pożywne pożywienie, dostarczające dużo białka, żelaza i cynku. Są to pierwiastki niezbędne dla męskiego zdrowia fizjologicznego. Jednak jego nadmierne spożycie lub nieprawidłowe przygotowanie może przynieść odwrotny skutek, powodując zaburzenia naczyniowe, obniżając poziom testosteronu i wpływając na sprawność seksualną.
„Z medycznego punktu widzenia czerwone mięso nie „osłabia” ani nie „wzmacnia” mężczyzny; to tylko jeden z elementów ogólnego stanu zdrowia. Witalność mężczyzny zależy od jego stylu życia, snu, poziomu stresu, wagi i aktywności fizycznej, a nie od kawałka mięsa na talerzu. Dlatego umiarkowane spożycie czerwonego mięsa, regularne ćwiczenia i utrzymanie pozytywnego nastawienia to zrównoważone formuły męskiej witalności” – podsumował dr Duy.
Źródło: https://thanhnien.vn/an-nhieu-thit-do-co-giup-quy-ong-sung-man-hon-185251204141926032.htm
![[Grafika] Konferencja krajowa podsumowująca rok funkcjonowania całościowego modelu organizacyjnego systemu politycznego, trójstopniowego modelu rządu.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/07/01/1782882811691_ndo_br_1-jpg.webp)
