Uwielbiasz kawę, ale czy wiesz, jaka ilość to wystarczająca ilość każdego dnia?

cà phê - Ảnh 1. — Kawa jest dobra dla zdrowia, ale nie będzie dobra, jeśli wypijesz jej za dużo - Ilustracja

Picie zbyt dużej ilości kawy może również negatywnie wpływać na zdrowie serca i ciążę u kobiet w ciąży.

Jednak kawa ma również właściwości prozdrowotne. Kofeina zawiera przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które mogą chronić przed chorobą Alzheimera, chorobami serca i wątroby.

Oznaki, że możesz pić za dużo kawy

Niektórzy ludzie mogą być bardziej wrażliwi na kofeinę niż inni, więc ilość kofeiny potrzebna do wywołania niepożądanych skutków ubocznych jest różna.

Skutki uboczne kofeiny obejmują:

rumieniec

Niespokojny lub niespokojny

Częstsze oddawanie moczu

Przyspieszone tętno

Ból brzucha

Do poważniejszych skutków ubocznych spożywania zbyt dużej ilości kofeiny należą:

Czuję się zdezorientowany

Iluzja

Chociaż umiarkowane picie kawy jest bezpieczne, picie więcej niż czterech filiżanek dziennie może zwiększać ryzyko wystąpienia niektórych powikłań zdrowotnych. Należą do nich:

Nadwrażliwość na kofeinę: Jeśli wypijesz zbyt dużo kawy, możesz czuć się nerwowo, rozdrażniony lub mieć nudności.

Choroby serca: Badanie opublikowane w 2019 roku wykazało, że picie sześciu lub więcej filiżanek kawy dziennie może zwiększyć ryzyko chorób serca nawet o 22%. Nadmierne spożycie kawy może powodować wysokie ciśnienie krwi, czynnik ryzyka chorób serca.

Powikłania ciążowe: Kofeina przyspiesza tętno i metabolizm, co może mieć wpływ na płód w czasie ciąży. Ten środek pobudzający może przenikać przez łożysko i negatywnie wpływać na rozwój płodu.

Badanie wykazało również, że picie zbyt dużej ilości kawy w czasie ciąży może zwiększać ryzyko niskiej masy urodzeniowej, poronienia lub urodzenia martwego dziecka.

Korzyści z picia kawy

Kawa zawiera związki o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób lub być korzystne w ich leczeniu, w tym:

Choroba Alzheimera: To najczęstsza postać demencji. Badania sugerują, że przeciwutleniacze zawarte w kawie mogą chronić mózg przed tą chorobą.

Rak: Udowodniono, że kawa pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, takich jak rak prostaty i endometrium. Może również chronić przed czerniakiem, najpoważniejszym rodzajem raka skóry.

Choroby serca: Chociaż nadmierne picie szkodzi sercu, kawa pita z umiarem jest źródłem fenoli. Związki te mają właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, które pomagają chronić przed chorobami serca.

Choroby wątroby: Związki zawarte w kawie mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i wspomagać funkcjonowanie wątroby.

Choroba Parkinsona: Niektóre dowody wskazują, że kofeina może hamować receptor adenozyny A2A, który występuje u osób cierpiących na chorobę Parkinsona.

Jak bezpiecznie pić kawę?

Generalnie, można bezpiecznie wypić do czterech filiżanek kawy dziennie. Rozważ ograniczenie spożycia kofeiny, jeśli występuje którykolwiek z poniższych problemów:

Refluks żołądkowy lub wrzody żołądka

Przewlekłe bóle głowy

Szybkie lub nieregularne bicie serca

Wysokie ciśnienie krwi

Ból lub guzek piersi

Problemy ze snem

Stres lub niepokój

Stopniowo zmniejszaj spożycie kofeiny, aby uniknąć objawów odstawienia kofeiny. Objawy odstawienia mogą obejmować bóle głowy, drażliwość i nudności.

NGUYET DUC

Source: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm