Wskazówki, jak jeść owoce, aby chronić skórę przed letnim słońcem.

Arbuz, pomidory, guawa i papaja są bogate w przeciwutleniacze i witaminy, które pomagają zwiększyć zdolność skóry do ochrony przed słońcem.

Niektóre owoce pomagają chronić skórkę od wewnątrz w gorące letnie miesiące. (Źródło: SK&ĐS)

Lato, z wysokimi temperaturami i silnym promieniowaniem UV, sprawia, że ​​skóra jest podatna na ciemnienie, odwodnienie i przedwczesne starzenie. Oprócz stosowania kremów z filtrem przeciwsłonecznym, wielu dermatologów z całego świata zaleca suplementację owocami bogatymi w witaminę C, beta-karoten i likopen, aby chronić skórę od wewnątrz.

Nicholas Perricone, dermatolog z Yale School of Medicine, uważa, że ​​żywność bogata w przeciwutleniacze może pomóc w łagodzeniu skutków stresu wywołanego ekspozycją na słońce.

Tymczasem Howard Murad, założyciel Murad Skincare i wykładowca kliniczny na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles, zaleca zwiększenie spożycia owoców i warzyw bogatych w wodę w czasie upałów, aby pomóc zatrzymać wilgoć i odbudować barierę ochronną skóry.

Arbuz

Arbuz zawiera dużą ilość wody oraz likopen, przeciwutleniacz, który nadaje owocowi charakterystyczny czerwony kolor. W wielu badaniach wspominano o jego zdolności do redukcji uszkodzeń komórek wywołanych promieniowaniem UV.

Amy Wechsler, dermatolog z Weill Cornell Medical College w Nowym Jorku, mówi, że regularne spożywanie produktów bogatych w likopen, takich jak arbuz czy pomidory, może pomóc chronić skórę przed skutkami ekspozycji na słońce.

Pomidor

Pomidory są bogatym źródłem likopenu i witaminy C. Kilka badań nad wartościami odżywczymi sugeruje, że osoby regularnie spożywające pomidory mogą zmniejszyć wrażliwość skóry na światło słoneczne.

Harold Lancer, dermatolog z Lancer Dermatology Clinic w Beverly Hills, uważa, że ​​dieta bogata w przeciwutleniacze odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry latem, zwłaszcza w miejscach, w których panują długotrwałe upały.

Dojrzałe mango

Mango jest bogate w beta-karoten, prekursor witaminy A, który wspomaga regenerację naskórka i zwiększa odporność skóry na promieniowanie UV. Ten owoc zawiera również witaminę C, która pomaga w walce z utlenianiem i wspomaga produkcję kolagenu.

Dermatolodzy i dietetycy często zalecają spożywanie żółtych i pomarańczowych owoców latem ze względu na ich wysoką zawartość karotenoidów, które korzystnie wpływają na zdrowie skóry.

Guawa

Guawa to owoc bogaty w witaminę C, która pomaga neutralizować wolne rodniki wytwarzane, gdy skóra jest wystawiona na działanie promieni słonecznych przez dłuższy czas.

Whitney Bowe, dermatolog z salonu Whitney Bowe Beauty w Nowym Jorku, podkreśla, że ​​witamina C pochodząca z naturalnych produktów spożywczych odgrywa kluczową rolę we wspieraniu syntezy kolagenu i pomaganiu skórze w walce z oznakami starzenia wywołanymi czynnikami środowiskowymi.

Pomarańcze i grejpfruty

Pomarańcze i grejpfruty są bogate w witaminę C, flawonoidy i wodę, które wspomagają działanie antyoksydacyjne i redukują matowość skóry spowodowaną odwodnieniem w okresie letnim. Oprócz korzyści dla skóry, grejpfruty są również niskokaloryczne, dzięki czemu są odpowiednie dla osób dbających o wagę w upały.

Papaja

Papaja zawiera witaminy A i C oraz enzym papainę, które korzystnie wpływają na regenerację komórek skóry. Jest to owoc często polecany na lato ze względu na właściwości wspomagające trawienie i regenerację skóry po ekspozycji na słońce.

Dermatolodzy zauważają, że owoce chronią skórę jedynie od wewnątrz i nie mogą zastąpić kremu z filtrem UV. Aby zminimalizować szkodliwe działanie promieni UV, nadal należy stosować kremy z filtrem o szerokim spektrum działania, nosić odzież z filtrem przeciwsłonecznym, nosić kapelusz z szerokim rondem i unikać przebywania na zewnątrz w godzinach szczytu.

Source: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html