Oprócz wspomagania odchudzania bakłażan ma wiele innych korzyści zdrowotnych, na przykład zapobiega przewlekłym chorobom, takim jak miażdżyca i problemy sercowo-naczyniowe, a także reguluje poziom cholesterolu i trójglicerydów.
Jednocześnie regularne spożywanie bakłażana wspomaga przywrócenie funkcji narządów, wspomagając wątrobę i pęcherzyk żółciowy w optymalizacji ich procesów.
Oto jak wykorzystać bakłażana w celu utraty wagi, według wskazówek Step To Health:
Zrób sok
Składniki: 2 szklanki octu jabłkowego (500 ml), 1 łyżka sody oczyszczonej (9 g), 1 bakłażan, sok z jednej cytryny (niezbyt dojrzałej), 1 część wody.
Zrobienie:
Umyj bakłażana sodą oczyszczoną i octem jabłkowym, aby usunąć toksyny i pestycydy. Następnie dokładnie opłucz go wodą.
Bakłażana pokroić w cienkie plasterki (o grubości co najmniej ćwierć cala) bez obierania.
Bakłażana włożyć do słoika wraz z wodą i sokiem z cytryny. Na koniec wymieszać długą łyżką i dobrze wymieszać.
Pamiętaj, że sok należy schłodzić przynajmniej przez noc przed wypiciem, ponieważ bakłażan potrzebuje czasu, aby uwolnić składniki odżywcze do wody.
Dodaj do swojej diety odchudzającej.
Śniadanie:
Sok z bakłażana z cytryną i płatkami owsianymi
Kilka owoców, może jabłka lub banany.
Obiad:
Szklanka wody z bakłażanem i cytryną (pić przed posiłkami)
Grillowana pierś z kurczaka z gotowanymi warzywami
Sałatka ze szpinakiem, pomidorami, orzechami i chudym serem.
Przekąski:
Szklanka soku z bakłażana z cytryną
Garść nasion
Kolacja:
Szklanka bakłażana z sokiem z cytryny
Sałatka z białkiem. Możesz ją przygotować z sałatą, papają, pomidorkami koktajlowymi, oliwą z oliwek i pokrojoną w paski rybą lub kurczakiem.
Należy jednak pamiętać o regularnych ćwiczeniach i konsultacji ze specjalistą, który zaleci odpowiednią dietę dostosowaną do indywidualnych potrzeb.
Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
Komentarz (0)