Sekret panowania nad emocjami

Uczucia gniewu i lęku mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak stres, bóle głowy, bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, depresja...

Kontrolowanie gniewu

Uczucia gniewu i niepokoju mogą powodować problemy zdrowotne, takie jak stres, bóle głowy, bezsenność, wysokie ciśnienie krwi, depresja itp. Dlatego zrozumienie i kontrolowanie negatywnych emocji nie tylko pomaga nam chronić nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale także pozwala nam spojrzeć na ludzi, rzeczy i zdarzenia z dystansu.

Aby skutecznie kontrolować gniew, musimy nauczyć się rozpoznawać jego oznaki podczas kłótni. Kontrolę nad emocjami możemy uzyskać tylko wtedy, gdy rozpoznamy narastające w nas negatywne sygnały (przyspieszone tętno, napięcie mięśni, frustrację, duszności, chęć wybuchu…).

Nie każdy potrafi skutecznie kontrolować negatywne emocje bez wcześniejszego treningu. Kiedy dostrzegamy narastające w nas oznaki złości, możemy wykonać kilka ruchów kontrolujących emocje, stosując techniki głębokiego oddychania i relaksację mięśni twarzy.

Nie bez powodu trenerzy jogi i psychologowie radzą nam: „Jeśli poczujemy narastającą złość, możemy powtórzyć czynność głębokiego i powolnego wdechu, a następnie wstrzymać oddech na kilka sekund i powoli wypuścić powietrze ustami lub skupić się na każdej grupie mięśni, powoli je napinając, a następnie rozluźniając, aby uspokoić negatywne emocje. Regularne praktykowanie pozytywnych myśli sprawi, że staną się one częścią naszego życia”.

Zaakceptuj przeszłe błędy

Amerykański filozof Benjamin Franklin powiedział kiedyś: „Przeszłość jest jak duch, teraźniejszość jest darem, a przyszłość jest snem”. Tak więc, choć życie toczy się nieustannie, jeśli pielęgnujemy negatywne wspomnienia lub rozpamiętujemy piękne chwile (z przeszłości), nie będziemy otwarci na teraźniejszość i gotowi, by ruszyć w stronę przyszłości.

W rzeczywistości osoby kurczowo trzymające się przeszłości często odczuwają depresję, stres, lenistwo, nudę i stagnację. Przeszłość (czy to radosna, czy smutna, szczęśliwa, czy pechowa) jest zawsze częścią życia. Każdy ma przeszłość, a ludzie nie są maszynami, które mogą po prostu nacisnąć przycisk „usuń”, aby wymazać całą przeszłość.

Musimy jednak zrozumieć, że przeszłość to przeszłość, nie możemy jej cofnąć i odtworzyć. Dlatego ślepe trzymanie się przeszłości jedynie pozbawia nas szansy na teraźniejszość i przyszłość.

Kiedy nie możesz naprawić i naprawić błędów, które popełniłeś, zaakceptuj je, pogódź się ze starymi ranami, by iść dalej, otwórz drzwi ku przyszłości. Potraktuj przeszłość jako lekcję, doświadczenie, wyzwanie, które musimy pokonać, by stać się bardziej dojrzałymi w woli i odwadze.

Źródło: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm