Wiele osób ma zwyczaj wstawania, wypijania szklanki wody, a następnie wychodzenia na spacer bez śniadania czy kawy. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, w przypadku spacerów o lekkiej lub umiarkowanej intensywności jest to całkiem odpowiednia i zdrowa opcja.
Wypicie kawy przed spacerem może pomóc w poprawie wytrzymałości w trakcie ćwiczeń.
ZDJĘCIE: Stworzone przez N. Quy z GM
Dla osób podatnych na rozstrój żołądka wygodniejsze jest najpierw wyjście na spacer, a potem wypicie kawy.
Spacer, a następnie wypicie kawy, to również dobre rozwiązanie dla osób, które łatwo doznają rozstroju żołądka po wypiciu kawy na pusty żołądek. Ponadto, poranny spacer na świeżym powietrzu pomaga organizmowi uzyskać dostęp do naturalnego światła, reguluje zegar biologiczny i poprawia koncentrację.
Wypicie kawy przed wędrówką pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia.
Tymczasem dla osób, które regularnie chodzą energicznie, wędrują lub wykonują ćwiczenia o wyższej intensywności, wypicie kawy przed treningiem może przynieść pewne korzyści. Kofeina działa pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejszając zmęczenie i poprawiając czujność.
Liczne badania wykazały, że kofeina może poprawiać wydolność w niektórych rodzajach ćwiczeń wytrzymałościowych i treningów o wysokiej intensywności.
Nie oznacza to jednak, że im więcej kawy pijesz, tym lepiej. Picie jej w nadmiarze może powodować przyspieszone bicie serca, niepokój lub problemy trawienne. Jeśli chcesz spróbować, pij z umiarem i obserwuj reakcję swojego organizmu.
Wypij kawę około 30–60 minut po przebudzeniu.
Po przebudzeniu organizm automatycznie zwiększa produkcję kortyzolu – hormonu, który pomaga utrzymać poranną czujność. U niektórych osób spożycie kofeiny bezpośrednio po przebudzeniu może wpływać na poziom kortyzolu, potencjalnie prowadząc do późniejszej nerwowości, drżenia, nudności lub zmęczenia. Jeśli wystąpią takie objawy, należy odczekać około 30–60 minut po przebudzeniu przed wypiciem kawy.
Osoby cierpiące na zapalenie błony śluzowej żołądka lub refluks żołądkowy powinny rozważyć wypicie kawy po lekkim posiłku.
W szczególności osoby z zapaleniem błony śluzowej żołądka lub refluksem żołądkowo-przełykowym powinny zwracać uwagę na reakcję swojego organizmu. W takim przypadku, według Healthline , przyjemniejszym rozwiązaniem będzie najpierw spacer, lekkie śniadanie, a następnie kawa po posiłku.
Source: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm
Komentarz (0)