Odkryj więcej prostych sposobów zapobiegania cukrzycy.
Nowe badania, zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Cukrzycą (EASD) w 2024 r., wskazują na kolejny sposób, dzięki któremu można zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o niemal 50% poprzez odpowiednie nawyki związane ze snem.
Naukowcy z Uniwersytetu w Lejdzie (Holandia) badali związek między długością snu, cukrzycą i rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej u ponad 5000 uczestników, głównie w wieku około 55 lat.
Uczestnicy podali swoje typowe godziny pobudki i pójścia spać.
Długie chodzenie spać może zaburzyć rytm dobowy, co może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i ostatecznie do cukrzycy typu 2.
Następnie autorzy podzielili uczestników na 3 grupy:
- Grupa 1 - typ późnego rytmu dobowego, do którego należą osoby kładące się spać najpóźniej.
- Grupa 2 - typ o wczesnym rytmie dobowym, obejmuje odsetek osób, które kładą się spać najwcześniej.
- Grupa 3 - rytm dobowy pośredni, do której zaliczają się osoby, które nie kładą się spać ani za wcześnie, ani za późno.
W okresie blisko 7-letniej obserwacji cukrzyca typu 2 rozwinęła się u 225 osób.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu o zdrowiu „Odkrywanie kolejnego prostego sposobu zapobiegania cukrzycy” na stronie internetowej Thanh Nien Online poświęconej zdrowiu, 23 września. Można również przeczytać inne artykuły na temat cukrzycy, takie jak: Odkrywanie pór posiłków, które pomagają osobom starszym zapobiegać cukrzycy; Nawyki wielu osób, które łatwo prowadzą do cukrzycy...
Jakie korzyści dla osób starszych przynoszą ćwiczenia fizyczne?
Procesowi starzenia towarzyszy spadek aktywności fizycznej. Dlatego regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia osób starszych. Ćwiczenia pomagają wzmocnić zdrowie, wydłużyć życie i znacząco poprawić jego jakość.
Regularne ćwiczenia przynoszą osobom starszym następujące korzyści:
Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Jedną z największych korzyści płynących z ćwiczeń jest poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego, zwłaszcza w obliczu rosnącego z wiekiem ryzyka chorób serca. Według Healthline (USA), liczne badania naukowe pokazują, że regularna aktywność fizyczna znacząco zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu u osób starszych.
Regularne ćwiczenia pomagają osobom starszym lepiej radzić sobie z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca czy nadciśnienie.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „ Journal of the American College of Cardiology” wykazało, że nawet aktywność o umiarkowanej intensywności, taka jak szybki marsz, może obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i usprawnić pracę serca. Eksperci zalecają osobom starszym podejmowanie co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo w celu utrzymania zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Jak ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści osobom starszym?” na stronie poświęconej zdrowiu portalu Thanh Nien Online, 23 września. Znajdziecie tam również inne artykuły na temat osób starszych, takie jak: Przełomowy wpływ spożywania warzyw z rybą na długowieczność; Ile kroków dziennie powinni pokonywać seniorzy, aby żyć dłużej?...
3 rodzaje zielonych warzyw, które osoby z chorobami układu krążenia powinny jeść w pierwszej kolejności.
Zielone warzywa liściaste są niezbędnym składnikiem zdrowej diety. Składniki odżywcze zawarte w zielonych warzywach oferują wiele korzyści. Jedną z mniej znanych zalet zielonych warzyw jest to, że pomagają poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Badania pokazują, że zielone warzywa liściaste są jednym z najlepszych źródeł azotanów w codziennej diecie. Azotany w zielonych warzywach liściastych to naturalnie występujące związki, które przynoszą liczne korzyści dla serca, według serwisu informacyjnego Everyday Health (USA).
Szpinak nie tylko jest bogaty w witaminy A, C i K, ale także jest dobrym źródłem żelaza.
W badaniu opublikowanym w European Journal of Epidemiology duńscy naukowcy przeanalizowali dane zebrane od ponad 50 000 osób. Odkryli, że spożywanie zaledwie jednej szklanki warzyw bogatych w azotany dziennie może zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet o 26%.
Kiedy azotany dostają się do organizmu, rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiając krążenie krwi. W rezultacie tlen i składniki odżywcze z krwi docierają do narządów ciała wydajniej. Niektóre badania sugerują również, że osoby spożywające wystarczającą ilość azotanów mają silniejsze mięśnie nóg i mogą chodzić szybciej w porównaniu z osobami spożywającymi mniejsze ilości azotanów.
Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „3 rodzaje zielonych warzyw, które osoby z chorobami układu krążenia powinny traktować priorytetowo” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online, 23 września. Można również przeczytać inne artykuły na temat zielonych warzyw, takie jak: Więcej powodów, dla których warto jeść szpinak; Lekarz 24/7: Czy warto przechowywać ugotowane zielone warzywa w lodówce, aby spożyć je następnego dnia?...
Ponadto w poniedziałek 23 września ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: Lekarze dzielą się metodami, które pomagają chronić wątrobę...
Dzień dobry! Życzymy Wam zdrowego i produktywnego nowego tygodnia.
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm
Komentarz (0)