Jak regularnie imprezować i jednocześnie zachować formę.

Wiele osób obawia się przybierania na wadze od częstych przyjęć i ucztowania. Zdjęcie: Hai Nguyen

Imprezowanie nie jest jedyną przyczyną przybierania na wadze.

Wiele osób uważa, że regularne uczestnictwo w imprezach, jeść i pić Wychodzenie z domu lub spędzanie czasu ze znajomymi może utrudniać utrzymanie formy. W rzeczywistości alkohol, tłuste jedzenie i fast foody mogą zwiększać spożycie kalorii.

Eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą jednak, że nie to, jak często ktoś chodzi na imprezy, ma znaczenie, ale to, jak kontroluje swoje codzienne nawyki.

Niektórzy uważają, że dbanie o formę i dobrą prezencję wśród znajomych lub na spotkaniach towarzyskich motywuje ich do prowadzenia zdrowego stylu życia poprzez ćwiczenia i dietę. Komplementy dotyczące sylwetki mogą również zwiększyć pewność siebie i stanowić dodatkową motywację do dbania o zdrowie.

Dr Edward Deci, ekspert psychologii z Uniwersytetu w Rochester (USA), twierdzi, że motywacja płynąca z otoczenia może pomóc w utrzymaniu pozytywnych nawyków na początku. Jeśli jednak ktoś zbyt mocno polega na aprobacie innych, trudno będzie mu utrzymać tę praktykę na dłuższą metę.

Według ekspertów, wiele osób ćwiczy obecnie nie tylko dla zdrowia, ale także pod wpływem mediów społecznościowych, znajomych czy presji związanej z utrzymaniem określonego wyglądu. Może to zapewnić krótkotrwałą motywację, ale może też łatwo prowadzić do stresu, jeśli oczekiwania wobec wyglądu ciała są wygórowane.

Utrzymanie zrównoważonego stylu życia jest kluczowe.

Trenerzy fitness sugerują, że aby zachować formę mimo częstego uczestnictwa w imprezach, należy przede wszystkim zadbać o równowagę między dietą a ćwiczeniami, zamiast zmuszać się do nadmiernego ograniczania diety.

Proste nawyki, takie jak ograniczenie spożycia alkoholu, kontrolowanie wielkości porcji, zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i regularne ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc zapobiec przybieraniu na wadze.

Samantha Cassetty, dietetyczka ze Stanów Zjednoczonych, wierzy, że utrzymanie zdrowego stylu życia w dłuższej perspektywie jest ważniejsze niż krótkoterminowe diety przed ważnymi wydarzeniami lub wakacjami.

Eksperci odradzają również ćwiczenia wyłącznie po to, by sprostać standardom wyglądu innych. Długoterminowym celem powinna być poprawa zdrowia, utrzymanie sprawności fizycznej i pozytywne samopoczucie.

Gdy ćwiczenia staną się częścią Twojego stylu życia, a nie chwilowym przymusem, będziesz mieć większą możliwość utrzymania sprawności fizycznej i zdrowia.

Source: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html