Proste sposoby leczenia kaszlu po COVID-19

[reklama_1]

Picie dużej ilości wody, wdychanie pary z nosa i gardła oraz picie herbaty imbirowo-miodowej może pomóc złagodzić uporczywe objawy kaszlu po przebyciu COVID-19.

Uporczywy kaszel może utrzymywać się tygodniami lub miesiącami po zakażeniu COVID-19. Według dr. Dang Thanh Do, specjalisty chorób układu oddechowego w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Hanoi , po wniknięciu do organizmu wirus atakuje nerw błędny lub uszkadza wyściółkę krtani i gardła, powodując kaszel. Pacjenci z powikłaniami COVID-19, takimi jak zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc lub zwłóknienie płuc, mogą nadal odczuwać przedłużający się kaszel po wyzdrowieniu. W fazie rekonwalescencji organizm wytwarza odruch kaszlu, aby usunąć wydzielinę i flegmę z dróg oddechowych. Pacjenci z przewlekłą chorobą płuc lub chorobą refluksową przełyku, którzy wymagają przyjmowania wielu leków, również są narażeni na uporczywy kaszel po zakażeniu COVID-19.

Osoby z wydzieliną spływającą z nosa do tylnej części gardła, powodującą podrażnienie gardła, mogą doświadczać uporczywego kaszlu. Dodatkowo, przedłużający się kaszel może wynikać z takich przyczyn, jak wirusowe lub bakteryjne infekcje dróg oddechowych (wirus grypy, pneumokoki, adenowirusy itp.), alergie sezonowe, dym papierosowy lub substancje chemiczne.

Jeśli kaszel jest częsty, przedłuża się, powoduje zmęczenie, bezsenność i wpływa na jakość życia, pacjent powinien udać się do lekarza w celu ustalenia dokładnej przyczyny. Jeśli kaszel nie jest spowodowany chorobą, pacjent powinien zastosować odpowiednią dietę i ćwiczenia fizyczne, a kaszel będzie stopniowo ustępował. Dr Thanh Do proponuje proste metody łagodzenia kaszlu po COVID-19.

Pij wystarczająco dużo wody.

Picie dużej ilości wody, zwłaszcza ciepłej, pomaga rozgrzać gardło, poprawić krążenie krwi, zmniejszyć podrażnienia, złagodzić suchość, rozrzedzić śluz i tym samym złagodzić kaszel. Dorośli powinni pić około 2 litrów wody dziennie. Niektóre napoje, które pomagają złagodzić kaszel, to herbaty ziołowe (herbata imbirowa, herbata z miodem i trawą cytrynową, herbata rumiankowa), ciepłe soki owocowe itp.

Picie odpowiedniej ilości wody pomaga zmniejszyć suchość gardła i rozrzedzić śluz, skutecznie łagodząc kaszel. (Zdjęcie: Freepik) — Picie odpowiedniej ilości wody pomaga zmniejszyć suchość gardła i rozrzedzić śluz, skutecznie łagodząc kaszel. (Zdjęcie: *Freepik)*

Przepłucz usta wodą z solą.

Płukanie gardła wodą z solą pomaga zabić bakterie, rozrzedzić śluz i złagodzić ból gardła, skracając tym samym czas trwania kaszlu. Do płukania gardła można użyć pół łyżeczki soli wymieszanej z 240 ml ciepłej wody lub 0,9% roztworu soli fizjologicznej dostępnego w aptekach.

Praktykuj aktywne oddychanie

Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, takie jak oddychanie przez ściągnięte usta i oddychanie przeponowe, około 2-3 razy dziennie, za każdym razem przez 15 minut, aby poprawić wymianę gazową i funkcjonowanie płuc.

Oddychanie z zaciśniętymi ustami : Połóż się lub usiądź wygodnie, rozluźnij szyję i ramiona oraz całe ciało; wdychaj powietrze powoli przez nos; wydychaj powietrze powoli z zaciśniętymi ustami, jakbyś gwizdał; czas wydechu powinien być dwukrotnie dłuższy niż czas wdechu.

Oddychanie przeponowe : Połóż się na plecach lub usiądź prosto, rozluźnij szyję i ramiona oraz utrzymuj całe ciało zrelaksowane; połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej; wdychaj powoli, równomiernie i głęboko przez nos, czując, jak twój brzuch się rozszerza; utrzymuj klatkę piersiową nieruchomo; stopniowo napinaj brzuch, powoli wydychając powietrze przez usta.

Podczas snu trzymaj głowę podniesioną.

W pozycji leżącej, grawitacja powoduje gromadzenie się śluzu w gardle zamiast jego wydalania. W związku z tym kaszel często pojawia się częściej w nocy, ponieważ śluz jest wydalany. Uniesienie głowy podczas snu może pomóc złagodzić ten problem. Ponadto, spanie w takiej pozycji może zmniejszyć refluks żołądkowy – kolejną częstą przyczynę nocnego kaszlu.

Unikaj dymu papierosowego.

Według lekarzy z Chengdu, osoby z COVID-19, które są często narażone na dym papierosowy, mogą odczuwać nasilenie kaszlu, ponieważ dym zmniejsza elastyczność pęcherzyków płucnych, zwęża pojemność płuc i zmienia strukturę błony śluzowej oskrzeli, powodując pogrubienie ścian oskrzeli i zwężenie światła, co utrudnia przepływ powietrza. Nikotyna paraliżuje rzęski, a śluz i toksyny gromadzą się w płucach, powodując ich niedrożność. Niedostateczne dotlenienie organizmu prowadzi do duszności, uporczywego kaszlu i zwiększonego ryzyka chorób układu oddechowego. Zaprzestanie palenia i unikanie biernego palenia może złagodzić uporczywy kaszel po zakażeniu COVID-19.

Suplementacja witaminy D

Światło słoneczne jest źródłem witaminy D dla organizmu. Jednak aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość witaminy D, skóra musi być wystawiona na działanie promieni słonecznych w okresach silnego promieniowania ultrafioletowego. Dlatego dla bezpieczeństwa, należy skonsultować się z lekarzem w sprawie stosowania suplementów witaminy D w odpowiednich dawkach. Oprócz witaminy D, należy również suplementować witaminę C i cynk, aby wzmocnić odporność. Zrównoważona dieta, zwiększenie spożycia zielonych warzyw i owoców oraz spożywanie jogurtu pomogą wzmocnić układ odpornościowy. Należy unikać zimnych pokarmów i napojów, ponieważ mogą one podrażniać gardło i powodować uporczywy kaszel.

Parowanie nosa i gardła

Ciepła para nawilża suche i podrażnione drogi oddechowe, rozrzedzając śluz i zmniejszając częstotliwość kaszlu. Możesz użyć dyfuzora z olejkami eterycznymi lub zastosować parówkę na nos i gardło z olejkami eterycznymi z drzewa herbacianego, cynamonu, trawy cytrynowej lub mięty pieprzowej zmieszanymi z gorącą wodą, 2-3 razy dziennie. Pamiętaj, aby nie zbliżać twarzy zbyt blisko wody, aby uniknąć poparzeń; dla większej skuteczności możesz przykryć głowę ręcznikiem. Dodatkowo, aby zmniejszyć kaszel, bierz ciepłe kąpiele zamiast zimnych.

Trinh Mai

Link źródłowy