Proste sposoby leczenia kaszlu po COVID-19

[reklama_1]

Pij odpowiednią ilość wody, rób inhalacje z nosa i gardła, pij herbatę imbirową z miodem... aby złagodzić uporczywe objawy kaszlu po COVID-19.

Uporczywy kaszel może utrzymywać się tygodniami lub miesiącami po zakażeniu COVID-19. Doktor Dang Thanh Do z Oddziału Chorób Układu Oddechowego Szpitala Ogólnego Tam Anh w Hanoi powiedział, że po wniknięciu do organizmu wirus atakuje nerw błędny lub uszkadza błonę śluzową krtani i gardła, powodując kaszel. Pacjenci z COVID-19 z powikłaniami zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i zwłóknienia płuc po wyzdrowieniu mogą nadal odczuwać przedłużający się kaszel. W fazie rekonwalescencji organizm wytwarza odruch kaszlu, aby usunąć wydzielinę i flegmę zalegającą w drogach oddechowych. Osoby z przewlekłą chorobą płuc lub chorobą refluksową przełyku, które muszą przyjmować wiele leków, również są narażone na uporczywy kaszel po zakażeniu COVID-19.

Osoby z wyciekiem z nosa spływającym po tylnej ścianie gardła, powodującym podrażnienie gardła, mogą cierpieć na uporczywy kaszel. Ponadto uporczywy kaszel może być spowodowany infekcjami wirusowymi, innymi bakteriami układu oddechowego (wirusem grypy, pneumokokami, adenowirusami itp.), alergiami pogodowymi, dymem papierosowym lub substancjami chemicznymi.

Jeśli kaszel jest częsty i długotrwały, powodując zmęczenie, bezsenność i wpływając negatywnie na jakość życia, pacjent powinien udać się do lekarza w celu ustalenia dokładnej przyczyny. W przypadkach, gdy kaszel nie jest spowodowany chorobą, pacjent powinien opracować odpowiednią dietę i plan ćwiczeń, a kaszel stopniowo ustąpi. Doktor Thanh Do sugeruje proste metody łagodzenia kaszlu po COVID-19.

Pij wystarczająco dużo wody

Picie odpowiedniej ilości wody, zwłaszcza ciepłej, pomaga rozgrzać gardło, poprawić krążenie krwi, zmniejszyć podrażnienia, zmniejszyć suchość w gardle i rozrzedzić flegmę, a tym samym złagodzić kaszel. Dorośli powinni pić około 2 litrów wody dziennie. Niektóre napoje, które pomagają złagodzić kaszel, to herbaty ziołowe (imbirowe, z miodem i trawą cytrynową, rumiankowe), ciepłe soki owocowe,...

Picie wystarczającej ilości wody pomaga zmniejszyć suchość gardła i rozrzedzić flegmę, skutecznie łagodząc kaszel. Zdjęcie: Freepik — Picie wystarczającej ilości wody pomaga zmniejszyć suchość gardła i rozrzedzić flegmę, skutecznie łagodząc kaszel. Zdjęcie: *Freepik*

Płukać gardło wodą z solą

Płukanie gardła wodą z solą pomaga zabić bakterie, rozrzedzić śluz, złagodzić ból gardła i tym samym skrócić czas kaszlu. Do płukania gardła można użyć pół łyżeczki soli wymieszanej z 240 ml ciepłej wody lub 0,9% roztworu soli fizjologicznej dostępnego w aptekach.

Praktykuj aktywne oddychanie

Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, takie jak oddychanie przez ściągnięte usta i oddychanie przeponowe, około 2–3 razy dziennie, trwające każdorazowo 15 minut. Pomoże to zwiększyć wymianę gazową i poprawić funkcjonowanie płuc.

Oddychanie przez ściągnięte usta : Połóż się lub usiądź wygodnie, rozluźnij szyję i ramiona oraz całe ciało; wdychaj powoli przez nos; wydychaj powoli przez ściągnięte usta, jakbyś gwizdał. Wydychaj dwa razy dłużej niż wdychasz.

Oddychanie przeponowe : Połóż się na plecach lub usiądź prosto, rozluźnij szyję i ramiona oraz całe ciało; połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą na klatce piersiowej; wdychaj powoli, równomiernie i głęboko przez nos, czując, jak twój brzuch się rozszerza; twoja klatka piersiowa się nie porusza; stopniowo wciągnij brzuch, wydychając powoli przez usta.

Trzymaj głowę uniesioną podczas snu

W pozycji leżącej, grawitacja powoduje gromadzenie się śluzu w gardle zamiast jego wypływania. W związku z tym, kaszel często nasila się w nocy, aby pozbyć się śluzu. Aby rozwiązać ten problem, należy spać z głową uniesioną do góry. Ponadto, spanie w takiej pozycji pomaga również zmniejszyć refluks żołądkowy – jedną z przyczyn nasilenia kaszlu w nocy.

Unikaj dymu papierosowego

Dr Thanh Do powiedział, że osoby z COVID-19 narażone na dym papierosowy mogą nasilać kaszel, ponieważ dym papierosowy zmniejsza elastyczność pęcherzyków płucnych, zwęża pojemność płuc, zmienia strukturę błony śluzowej oskrzeli, powodując pogrubienie ścian oskrzeli, zwężenie światła oskrzeli i utrudniając przepływ powietrza. Nikotyna paraliżuje rzęski, a śluz i toksyny gromadzą się w płucach, powodując ich przekrwienie. Organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, co utrudnia oddychanie, powodując uporczywy kaszel i zwiększając ryzyko chorób układu oddechowego. Zaprzestanie palenia i unikanie dymu papierosowego pomaga złagodzić objawy przewlekłego kaszlu po zakażeniu COVID-19.

Suplementy witaminy D

Światło słoneczne jest źródłem syntezy witaminy D w organizmie. Jednak aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D, skóra musi być wystawiona na działanie promieni słonecznych przy wysokim poziomie promieniowania UV. Dlatego, dla bezpieczeństwa, należy skonsultować się z lekarzem w celu stosowania żywności funkcjonalnej, która uzupełnia witaminę D w odpowiednich dawkach. Oprócz witaminy D, należy suplementować witaminę C i cynk, aby wzmocnić odporność. Stosuj odżywczą dietę, zwiększ spożycie zielonych warzyw i owoców oraz spożywaj więcej jogurtu, aby wzmocnić układ odpornościowy. Nie należy jeść ani pić zimnych pokarmów, ponieważ mogą one podrażniać gardło i powodować uporczywy kaszel.

Inhalacja parowa

Ciepła para nawilża suche i podrażnione drogi oddechowe, rozrzedza śluz, zmniejszając tym samym częstotliwość kaszlu. Możesz użyć dyfuzora z olejkami eterycznymi lub 2-3 razy dziennie spryskać nos i gardło gorącą wodą z dodatkiem olejków eterycznych z kajeputu, cynamonu, trawy cytrynowej i mięty. Uważaj, aby nie zbliżać twarzy zbyt blisko wody, aby uniknąć poparzeń. Aby zwiększyć skuteczność, możesz przykryć głowę ręcznikiem. Dodatkowo, aby zmniejszyć kaszel, kąp się w ciepłej, a nie zimnej wodzie.

Trinh Mai

Link źródłowy