Proste sposoby na detoksykację organizmu dla lepszego zdrowia

[reklama_1]

„Zdrowy organizm potrafi samodzielnie eliminować toksyny i szkodliwe substancje” – powiedziała Bianca Tamburello, dietetyczka pracująca w USA.

Wątroba, nerki, płuca, układ limfatyczny, jelito grube, a nawet skóra – wszystkie te narządy mogą eliminować toksyny. Zrównoważona dieta i zdrowy styl życia mogą wspierać ogólny stan zdrowia, a w szczególności proces detoksykacji, według Real Simple .

Pij wystarczająco dużo wody

„Odwodnienie wpływa na zdolność do detoksykacji poprzez pot, mocz i oddech” – wyjaśnia Tamburello.

Możesz zwiększyć ilość wypijanych płynów, nosząc zawsze przy sobie butelkę wody, jedząc dużo świeżych owoców i pijąc niesłodzoną wodę mineralną.

Cách giải độc cơ thể đơn giản để khỏe mạnh hơn- Ảnh 1. — Picie odpowiedniej ilości wody pomaga organizmowi skutecznie odtruć się.

Popraw jakość snu

Wystarczająca ilość snu pomaga organizmowi zregenerować się i wyeliminować toksyny. Jeśli nie śpisz wystarczająco długo, Twój organizm będzie funkcjonował mniej wydajnie, a Twoja zdolność do naturalnego usuwania toksyn zmniejszy się.

Uzupełnij żywność bogatą w przeciwutleniacze

Zdaniem pani Tamburello, produkty spożywcze bogate w przeciwutleniacze chronią komórki organizmu przed czynnikami stresogennymi, pomagają utrzymać prawidłowe funkcjonowanie poszczególnych części ciała i wspierają naturalny system detoksykacji.

Produkty bogate w przeciwutleniacze to m.in. jagody, papryka, owoce cytrusowe, brokuły, fasola i zielona herbata.

Ogranicz napoje alkoholowe

Kiedy spożywasz alkohol, Twoja wątroba musi ciężko pracować, aby wyeliminować etanol. Jeśli pijesz alkohol regularnie, ten narząd wewnętrzny jest przeciążony i może ulec uszkodzeniu.

Dodaj sfermentowaną żywność

Według Tamburello zdrowe jelita i układ trawienny mogą wspomagać naturalny proces detoksykacji organizmu.

Niektóre fermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi i jogurt, zawierają probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit.

Uzupełnij żywność bogatą w siarkę

„Produkty bogate w siarkę, takie jak cebula i czosnek... pomogą usunąć niektóre metale ciężkie i zwiększyć aktywność antyoksydacyjną” – powiedziała pani Tamburello.

Ponadto produkty bogate w siarkę pomagają zwiększyć skuteczność przeciwutleniacza glutationu, który wspomaga naturalny proces detoksykacji organizmu.

Link źródłowy