Jak zrobić pyszny i pożywny sok z marchwi

Marchewka to produkt powszechnie dostępny w większości gospodarstw domowych i łatwy w przygotowaniu. Dlatego robienie soku z marchwi jest popularnym wyborem ze względu na jego smak, korzyści i łatwość przygotowania w domu, która nie zajmuje dużo czasu.

Składnik

Marchewka: 200 g. Cukier granulowany: 20 ml. Mleko skondensowane : 20 ml. Kostki lodu .
Narzędzia do robienia soku z marchwi: sokowirówka, nóż, deska do krojenia, itp.

Zrobienie

Po zakupie marchewki dokładnie je umyj, obierz, odetnij końce i pokrój na małe kawałki, aby ułatwić wyciskanie soku. Każdy kawałek powinien mieć około 2-3 cm długości. Ta metoda pomaga wydłużyć żywotność blendera lub sokowirówki i zapobiega nadmiernemu resztkom włókien w soku.

Marchewki wrzuca się do sokowirówki pojedynczo. Jeśli nie masz sokowirówki, możesz użyć blendera. Podczas miksowania marchewek dodaj trochę przefiltrowanej wody, aby ułatwić pracę blendera, a następnie wyciśnij sok w woreczku materiałowym.

Sok marchwiowy jest od lat ulubionym napojem wielu osób ze względu na swój smak, korzyści zdrowotne i łatwość przygotowania w domu, która nie zajmuje dużo czasu.

Ostatnim krokiem w przygotowaniu soku marchewkowego jest zmieszanie około 80 ml wody z cukrem lub cukrem granulowanym. Możesz również dodać mleko skondensowane, aby dosłodzić go według własnego uznania. Właśnie skończyłeś przygotowywać ten wspaniały, orzeźwiający, letni napój!

Korzyści płynące ze spożywania soku z marchwi

Profilaktyka raka: Marchewki zawierają wiele związków fitochemicznych, które są substancjami naturalnie zwalczającymi raka poprzez wzmacnianie odporności i hamowanie wzrostu komórek nowotworowych.

Bogaty w witaminę A, dobry dla oczu: Picie soku z marchwi może poprawić zdrowie oczu, ponieważ marchew jest bogata w witaminę A.

Utrzymanie stabilnego ciśnienia krwi: Picie soku z marchwi pomaga obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5%, dzięki składnikom odżywczym zawartym w marchwi, takim jak błonnik, potas, azotany i witamina C.

Detoksykacja: Marchewki mogą leczyć uszkodzenia wątroby wywołane nierównowagą oksydacyjną, wspomagać ogólną pracę wątroby i pomagać zapobiegać chorobom wątroby.

Picie soku z marchwi może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o 5% dzięki składnikom odżywczym zawartym w marchwi, takim jak błonnik, potas, azotany i witamina C.

Sok z marchwi ma również właściwości upiększające, takie jak wygładzanie skóry, dobroczynny wpływ na zęby i dziąsła oraz głębokie odżywianie włosów. Według badań Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych, marchew zawiera następujące składniki odżywcze:

NIE.	Mikroskładniki odżywcze	Treść
1	Kalorie	52 kcal
2	Węglowodan	12,26 g
3	Droga	3 gramy
4	Białko	1,19 g
5	Tłuszcz	0,31 g
6	Błonnik	3,6 g
7	Witamina A	1069 mcg
8	Witamina C	7,6 g
9	Wapń	42 mg
10	Żelazo	0,38 mg
11	Magnez	15 mg
12	Fosfor	45 mg
13	Potas	410 mg
14	Sód	88 mg
15	Cynk	0,31 mg
16	Kwas foliowy	24 mcg
17	Witamina K	16,9 mcg

Kiedy najlepiej pić sok marchwiowy?

Sok marchwiowy należy pić po posiłkach. Jeśli jesteś głodny, nie pij soku marchwiowego, ponieważ może on powodować rozstrój żołądka. Wystarczy wypić około 70-100 ml. Osoby cierpiące na zaparcia, wzdęcia lub żółtaczkę nie powinny regularnie pić soku marchwiowego.

Sok z marchwi należy pić po posiłkach.

Czy warto pić sok marchwiowy codziennie?

Każdy produkt spożywczy ma swoje niezwykłe właściwości, ale nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych. Dlatego należy pić sok z marchwi 2-3 razy w tygodniu i unikać picia go codziennie.

Przygotowanie soku marchwiowego w domu jest naprawdę proste i każdy może to zrobić. Dlatego nie zapomnij włączyć tego pożywnego napoju do swojej codziennej rutyny dbania o zdrowie.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-lam-nuoc-ep-ca-rot-thom-ngon-bo-duong-172260419103433547.htm