Jak rozpoznać nadwagę

Według dr. Nguyen Trong Hunga z Narodowego Instytutu Żywienia, w przypadku osób dorosłych obliczenie wskaźnika BMI jest stosunkowo proste, gdy znana jest ich waga i wzrost.

Wskaźnik BMI oblicza się, dzieląc masę ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu w metrach (BMI = masa ciała (kg) / (wzrost (m))²). BMI ≥25 uznaje się za nadwagę, a BMI ≥30 za otyłość.

Powinniśmy ważyć się o stałej porze, na przykład rano, zaraz po przebudzeniu i przed jedzeniem lub piciem. Zminimalizuje to błędy spowodowane jedzeniem i piciem, które mogą wpłynąć na dokładność pomiaru wagi. Podczas ważenia powinniśmy nosić lekkie ubrania, unikać grubych ubrań i mieć przy sobie rzeczy takich jak klucze czy telefon, a także nie nosić butów ani sandałów.

Dokładny pomiar wzrostu uzyskuje się, stojąc z wyprostowanym kręgosłupem. Aby to zrobić, należy dotknąć ściany piętami, łydkami, pośladkami, ramionami i karkiem. Zapewnienie wszystkich dziewięciu punktów styku, a także skierowanie wzroku prosto przed siebie, zapewni najdokładniejszy pomiar wzrostu.

Pomiar wzrostu dzieci poniżej 2. roku życia jest stosunkowo trudny do wykonania w domu. Jeśli jednak nie ma możliwości zabrania dziecka do placówki medycznej na badanie, monitorowanie wzrostu w domu, np. poprzez położenie dziecka na łóżku, platformie lub twardej podłodze, może pomóc rodzicom śledzić jego wzrost. Pozwala to na szybkie zabranie dziecka do placówki medycznej, jeśli zauważą, że nie urosło ono w porównaniu z poprzednim miesiącem przez 1-2 kolejne miesiące.

Najbardziej rozpoznawalnym objawem nadwagi lub otyłości jest wygląd fizyczny. (Grafika ilustracyjna)

Objawy nadwagi lub otyłości

Kształt ciała: Najbardziej rozpoznawalnym objawem nadwagi lub otyłości jest wygląd fizyczny. Dzieci są pulchniejsze niż normalnie, z nadmiarem tkanki tłuszczowej w ramionach i nogach. U nastolatków, a także podczas pomiaru wzrostu, waga gwałtownie rośnie przez 1-3 kolejne miesiące. U dorosłych mogą również występować takie objawy, jak duży obwód talii lub brzucha, duże uda i duże ramiona. Kształt ciała może się zmieniać, na przykład przybierając kształt gruszki (otyłość w dolnej części ciała) lub jabłka (otyłość w okolicy brzucha).

Osoby otyłe mogą odczuwać dodatkowe objawy, takie jak trudności z zasypianiem, duszność, ból pleców, ból kolan, rozstępy lub zaczerwienienie i ciemnienie skóry w okolicach takich jak szyja i pachy. Fałdy skórne mogą ulegać infekcjom, gorzej adaptują się do zmian temperatury, a także mogą wystąpić obrzęki i żylaki kończyn dolnych, nadmierna potliwość oraz zaburzenia psychiczne spowodowane zmianami w postrzeganiu własnego ciała.

Ponadto u osób otyłych mogą wystąpić objawy dyslipidemii, zaburzeń ciśnienia krwi, nadciśnienia lub chorób układu sercowo-naczyniowego, a objawy tych chorób mogą również występować w przypadku raka.

Główną przyczyną nadwagi i otyłości jest brak równowagi między spożyciem energii (dieta) a jej wydatkowaniem (aktywność fizyczna). Stan ten może być również spowodowany innymi czynnikami, takimi jak czynniki psychospołeczne, uwarunkowania genetyczne, zaburzenia endokrynologiczne oraz skutki uboczne leków. Wczesne wykrycie, diagnoza i leczenie otyłości pomagają zapobiegać powikłaniom choroby.

Kilka metod wspomagających utratę wagi.

Utrata masy ciała jest preferowaną metodą wspomagającą leczenie otyłości i zapobiegającą powikłaniom. Pacjenci mogą schudnąć, prowadząc zdrowy tryb życia, taki jak zalecana aktywność fizyczna; dzieci i osoby poniżej 55. roku życia powinny ćwiczyć przez 60 minut dziennie.

W przypadku pozostałych grup wiekowych ćwiczenia należy wykonywać przez 30 minut dziennie lub zgodnie z zaleceniami lekarza, przy jednoczesnym zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii, kontrolowaniu ilości produktów o wysokiej zawartości cukrów prostych, takich jak ciasta, cukierki, napoje słodzone i soki owocowe, a także ograniczeniu alkoholu i tłustych potraw.

Inne zalecane metody odchudzania obejmują stosowanie diety śródziemnomorskiej (zwiększone spożycie ryb, warzyw, owoców, fasoli i produktów pełnoziarnistych) oraz stosowanie planu dietetycznego zaleconego przez specjalistę.

Dr Nguyen Trong Hung zauważył, że pacjenci nie powinni kupować leków na odchudzanie na własną rękę bez recepty lekarskiej i nie powinni poddawać się liposukcji lub inwazyjnym zabiegom chirurgicznym mającym na celu odchudzanie w ośrodkach nieposiadających licencji Ministerstwa Zdrowia .

Leczenie otyłości powinno być zgodne z protokołami naukowymi , z uwzględnieniem ocen i badań dotyczących bezpieczeństwa i skuteczności. Każdy powinien zapobiegać nadwadze i otyłości poprzez zdrowy styl życia oraz zbilansowane dzienne spożycie energii.

Musisz zdrowo się odżywiać, ograniczyć spożycie produktów bogatych w tłuszcze i cukry proste oraz unikać piwa i alkoholu. Regularnie ćwicz, aby poprawić swoje zdrowie, schudnąć i mieć zdrowszy umysł. Wystarczająca ilość snu i redukcja stresu również pomagają zapobiegać nadwadze i otyłości.

Pacjenci mogą udać się do placówek medycznych, w których pracują doświadczeni specjaliści ds. odchudzania i lekarze, aby otrzymać odpowiednie i bezpieczne rozwiązania, korzystne dla zdrowia, nie powodujące zmęczenia ani wyczerpania.

Pożyczka Nhu

Źródło: https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html