Wyczerpany po Tet

[reklama_1]

Hanoi Drugiego dnia po powrocie do pracy po Tet, 31-letnia Nga otrzymała wiele zadań, ale czuła się ospała, znudzona i zdemotywowana do pracy.

Nguyen Thi Nga odpowiada obecnie za komunikację w firmie, gdzie zajmuje się organizacją wydarzeń inauguracyjnych (pierwszego dnia roku) oraz dziesiątkami innych zadań, ale zawsze czuje się ospała i znudzona. Jej myśli wciąż „unoszą się” wokół święta Tet, z ao dai, banh chung i wiosennymi planami podróży. Nie wspominając o tym, że ból szyi i ramion, któremu towarzyszy bezsenność spowodowana zakłóceniem codziennej rutyny w czasie Tet, sprawia, że jej ciało jest zmęczone i pragnie jedynie zostać w domu i odpocząć.

„Czasami bardzo się staram zmotywować do pracy, ale moje siostry zapraszają mnie na obiad, na wiosenne zdjęcia albo do świątyni, przez co nie potrafię się skoncentrować” – powiedziała Nga.

Podobnie, 30-letni Duc Manh, pracujący jako producent wideo w firmie zajmującej się nieruchomościami, często bywa roztargniony. Drugiego dnia po powrocie do pracy, po święcie Tet, wysłał gotowy produkt do zatwierdzenia szefowi, ale poproszono go o poprawki, ponieważ nie spełniał wymagań, co jeszcze bardziej go sfrustrowało.

„Podczas wakacji dużo podróżowałem, jadłem i piłem, zwłaszcza wypiłem za dużo alkoholu, przez co czułem się otępiały, często odczuwałem bóle i nie mogłem się skoncentrować” – powiedział, dodając, że wielu jego kolegów znalazło się w podobnej sytuacji.

W szczególności, ze względu na mentalność, że „styczeń to miesiąc zabawy”, wiele osób planuje odwiedzić kolegów i przyjaciół, aby świętować Tet, lub udać się do świątyń i pagód, lub podróżować do innych prowincji i miast..., co wpływa na ich pracę.

Zmęczenie i letarg po święcie Tet to stan, którego doświadcza wiele osób. Zdjęcie: Kalingatv — Zmęczenie i letarg po święcie Tet to stan, którego doświadcza wiele osób. Zdjęcie: *Kalingatv*

Lekarz i psycholog Tran Thi Hong Thu, zastępca dyrektora Dziennego Szpitala Psychiatrycznego Mai Huong, powiedziała, że spadek energii po Tet to stan, którego doświadcza wiele osób, a jego objawy to m.in. ospałość, problemy ze snem, ból szyi i ramion, ból w dolnej części pleców, trudności z koncentracją w pracy oraz obniżony nastrój. Wielu ekspertów określa ten stan jako „depresję po wakacjach”.

W rzeczywistości, spokojne i komfortowe święta Tet sprawiają, że ludzie stają się odporni na znany rytm życia i pracy. Dlatego po powrocie do pracy wiele osób cierpi na depresję psychiczną.

Nie wspominając już o tym, że święta to bardzo pracowity okres, ciągłe spotkania, co sprawia, że nieuniknione jest późne wstawanie, późne pobudki i nieregularne posiłki. To zaburza codzienny rytm dnia, ciało łatwo się męczy, a duch ospały.

Jeśli sytuacja ta będzie się utrzymywać, negatywnie wpłynie na postępy w pracy i plany edukacyjne wielu osób po świętach, powodując spadek morale, nadużywanie substancji psychoaktywnych i sprzyjając depresji, prowadzącej do długotrwałych zaburzeń psychicznych. Nie wspominając już o tym, że stan wyczerpania energetycznego po Tet może zaostrzyć istniejące problemy zdrowotne.

Doktor Thu radzi, aby w tym czasie nie być zbyt pobłażliwym i nie wywierać na siebie zbyt dużej presji.

„Każdy potrzebuje trochę czasu, aby wrócić do swojej normalnej rutyny po długich wakacjach, zwłaszcza ci, którzy pracują daleko, opuszczają miasto, aby wrócić do domu na Tet lub podróżują ” – powiedziała pani Thu, dodając, że ta grupa potrzebuje czasu na przywrócenie równowagi w codziennej rutynie i regenerację zdrowia po lotach.

Dlatego nie powinieneś się za bardzo stresować, powinieneś dać sobie czas na powolną adaptację.

Najskuteczniejszym sposobem jest sporządzenie listy zadań, którym należy nadać priorytet, wraz ze szczegółowym planem ich realizacji. Priorytetowo traktuj proste zadania, które są łatwe do wykonania i nie wymagają dużych nakładów.

„Możesz pracować, popijając kawę lub herbatę, a rozmowa z kolegami pomoże ci poczuć się bardziej komfortowo i nie będziesz się opierać przed pójściem do pracy” – powiedział lekarz.

Podobnie dr Phan Thai Tan, trener zdrowia i odchudzania HomeFiT, sugeruje, aby zapisywać swoje bieżące problemy i cele na nowy rok, co zwiększy poczucie determinacji, pozytywnego myślenia i pozwoli odepchnąć negatywne myśli.

„Wyznaczanie sobie celów noworocznych nie tylko pomaga się zorientować, ale także zwiększa motywację, wyciągając z depresji. Staraj się tworzyć więcej wartości, zarabiać więcej pieniędzy, żeby móc „wykorzystać święto Tet”, kiedy tylko zechcesz” – powiedział lekarz.

Dr Tan proponuje kilka sposobów na natychmiastowe zwiększenie energii, takich jak opalanie, kąpiele lub masaż ciała, który aktywuje układ limfatyczny. Można wybrać kąpiele ziołowe, kąpiele lodowe lub po prostu naprzemienne kąpiele zimne i gorące, albo kąpiele ciepłe i zimne. Metoda ta opiera się na dwóch trybach, różniących się temperaturą o około 15-20 stopni Celsjusza. Powolne zmiany temperatury i wsłuchiwanie się w doznania organizmu mają na celu przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie czujności, wytrzymałości i rozciągnięcie mięśni po wysiłku.

Możesz również szorować ciało luffą lub moczyć twarz w lodowatej wodzie. Te metody można włączyć do codziennej porannej higieny osobistej, aby zwiększyć poziom energii, zmniejszyć senność i ochotę na kofeinę, a także pobudzić produkcję kolagenu, co pomaga opóźnić proces starzenia.

Ponadto uporządkowane sprzątanie domu i miejsca pracy to również sposób na regenerację energii. Możesz zacząć od najprostszych rzeczy, takich jak postawienie małej rośliny doniczkowej lub buteleczki z olejkiem eterycznym.

Poza tym powinieneś prowadzić zdrowy tryb życia stosując rozsądną dietę, pić odpowiednią ilość wody, regularnie ćwiczyć przynajmniej 30 minut dziennie i prowadzić aktywny tryb życia, zamiast siedzieć cały dzień przy biurku.

W szczególności należy dostosować dietę, oczyścić organizm z „resztek” po Tet, wyeliminować alkohol, poprawić pracę jelit, zmniejszyć wzdęcia i niestrawność, uczynić ciało lżejszym, co przyczyni się do dobrego snu.

„Nie zapomnij o robieniu rozsądnych przerw między godzinami pracy, jedzeniu o odpowiedniej porze i wysypianiu się. Tylko dbając o siebie, możesz pracować efektywnie” – powiedział dr Tan.

Thuy Quynh

Link źródłowy