Samotność zwiększa ryzyko chorób układu krążenia

Istnieją czynniki, które pozornie nie mają ze sobą związku, ale w rzeczywistości wpływają na zdrowie serca.

KIEDY POWINIENEM ZGŁOSIĆ SIĘ DO PSYCHIATRA?

Według dr. Tran Chau Quyen, kierownika Departamentu Konsultacji Żywienia Dorosłych w Instytucie Żywienia ( Ministerstwo Zdrowia ), wiele badań pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Brak wsparcia emocjonalnego i długotrwała izolacja zwiększają poziom stresu, zakłócają sen i wpływają na gospodarkę hormonalną, co negatywnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Utrzymywanie kontaktów społecznych i uczestnictwo w aktywnościach społecznych przyczynia się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i zdrowia psychicznego.

„Osoby w stanie długotrwałego stresu psychicznego stymulują organizm do produkcji hormonu kortyzolu, który podnosi ciśnienie krwi, podnosi poziom cukru we krwi i negatywnie wpływa na ściany naczyń krwionośnych” – powiedział dr Tran Chau Quyen.

Wiele badań wskazuje, że samotność i izolacja społeczna mogą zwiększać ryzyko chorób serca.

ZDJĘCIE: HOANG GIANG

Ponadto stres zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, ponieważ często wiąże się z niezdrowymi zachowaniami, takimi jak niekontrolowane jedzenie, picie alkoholu, palenie tytoniu. „Dlatego podejmij inicjatywę, aby odciążyć swoją psychikę, stosując metody, które są dla Ciebie odpowiednie, takie jak rozmowy z innymi, kontakty towarzyskie, uprawianie sportu , medytacja… Jeśli te środki nie przyniosą efektu, powinieneś udać się do psychologa w celu uzyskania odpowiedniego leczenia” – radzi dr Quyen.

POŚWIĘĆ 30 MINUT SZYBKIEGO CHODZENIA KAŻDEGO DNIA

Dr Tran Chau Quyen zauważył również, że brak regularnej aktywności fizycznej prowadzi do zaburzeń czynności układu krążenia, nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej, nadciśnienia tętniczego, dyslipidemii i cukrzycy typu 2. Wszystkie te czynniki stanowią czynniki ryzyka chorób serca. Zaledwie 30 minut szybkiego marszu dziennie może również znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Warto zauważyć, że sen odgrywa ważną rolę w przywracaniu i regulacji aktywności organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego. Spanie krócej niż 6 godzin na dobę lub sen przerywany może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału serca i innych chorób i zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Ponadto bezdech senny (częsty u osób z nadwagą i otyłością) jest również ściśle powiązany z chorobami układu krążenia. W szczególności bezdech senny może prowadzić do nagłej śmierci, trudnej do wykrycia i zapewnienia szybkiej pomocy doraźnej.

Niektóre czynniki, pozornie niezwiązane ze sobą, w rzeczywistości wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Wśród nich próchnica zębów, zapalenie dziąseł i choroby przyzębia nie tylko wpływają na jamę ustną, ale są również związane z przewlekłym stanem zapalnym – czynnikiem sprzyjającym miażdżycy. Bakterie z jamy ustnej mogą przedostać się do krwiobiegu i wywołać zapalenie wsierdzia lub uszkodzić wyściółkę naczyń krwionośnych. Dlatego prawidłowa higiena jamy ustnej i regularne kontrole stomatologiczne są niezbędne.

Źródło: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm