KIEDY POWINIENEŚ UDAĆ SIĘ DO PSYCHOLOGA?
Według dr Tran Chau Quyen, kierownika Działu Poradnictwa Żywieniowego dla Dorosłych w Narodowym Instytucie Żywienia ( Ministerstwo Zdrowia ), wiele badań pokazuje, że samotność i izolacja społeczna mogą zwiększać ryzyko chorób serca. Brak wsparcia emocjonalnego i długotrwałe poczucie izolacji zwiększają poziom stresu, zakłócają sen i wpływają na gospodarkę hormonalną – a wszystko to negatywnie wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Utrzymywanie kontaktów społecznych i uczestnictwo w aktywnościach społecznych przyczynia się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i psychicznego.
„Osoby poddawane długotrwałemu stresowi psychicznemu stymulują organizm do produkcji hormonu kortyzolu, który podnosi ciśnienie krwi, podnosi poziom cukru we krwi i negatywnie wpływa na ściany naczyń krwionośnych” – powiedział dr Tran Chau Quyen.
Wiele badań wskazuje, że samotność i izolacja społeczna mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
ZDJĘCIE: HOANG GIANG
Co więcej, stres zwiększa również ryzyko chorób układu krążenia, ponieważ często wiąże się z niezdrowymi zachowaniami, takimi jak niekontrolowane jedzenie, picie alkoholu i palenie tytoniu. „Dlatego aktywnie redukuj stres, stosując metody, które Ci odpowiadają, takie jak rozmowy z innymi, kontakty towarzyskie, uprawianie sportu , medytacja… Jeśli te metody okażą się nieskuteczne, powinieneś udać się do psychologa w celu uzyskania odpowiedniego leczenia” – radzi dr Quyen.
SPĘDZAJ 30 MINUT SZYBKIEGO CHODZENIA KAŻDEGO DNIA
Dr Tran Chau Quyen zauważył również, że brak regularnej aktywności fizycznej może prowadzić do zaburzeń czynności układu krążenia, nadmiernego gromadzenia się tkanki tłuszczowej, podwyższonego ciśnienia krwi, dyslipidemii i cukrzycy typu 2. Wszystkie te czynniki stanowią czynniki ryzyka chorób serca. Zaledwie 30 minut szybkiego marszu dziennie może znacząco poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Warto zauważyć, że sen odgrywa kluczową rolę w przywracaniu i regulacji funkcji organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego. Spanie krócej niż 6 godzin na dobę lub przerywanie snu może zwiększać ryzyko nadciśnienia tętniczego, zawału serca i innych chorób i zdarzeń sercowo-naczyniowych.
Ponadto bezdech senny (często występujący u osób z nadwagą lub otyłością) jest ściśle powiązany z chorobami układu krążenia. W szczególności bezdech senny może prowadzić do nagłej śmierci, którą trudno wykryć i zapobiec szybkiemu leczeniu ratunkowemu.
Na zdrowie układu sercowo-naczyniowego wpływa kilka pozornie niezwiązanych ze sobą czynników. Wśród nich próchnica zębów, zapalenie dziąseł i choroby przyzębia nie tylko wpływają na jamę ustną, ale są również powiązane z przewlekłym stanem zapalnym – czynnikiem sprzyjającym miażdżycy. Bakterie z jamy ustnej mogą przedostawać się do krwiobiegu, powodując zapalenie wsierdzia lub uszkadzając śródbłonek naczyń krwionośnych. Dlatego prawidłowa higiena jamy ustnej i regularne kontrole stomatologiczne są niezbędne.
Źródło: https://thanhnien.vn/co-don-lam-tang-nguy-co-benh-tim-mach-185251126202448123.htm
